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Espero se encuentren bien les comparto desayuno.👩‍⚕️ bendiciones. 2 claras de huevo 🥚y 1 huevo entero revueltos con espi...
23/06/2025

Espero se encuentren bien les comparto desayuno.👩‍⚕️ bendiciones.
2 claras de huevo 🥚y 1 huevo entero revueltos con espinacas y jitomate🍅
1 rebanada de pan 🍞integral o una tortilla de maíz
1/2 aguacate🥑
1 taza de frutos rojos y melon 🍓🫐🍈
1 taza de agua natural o infusión☕️

Beneficios:
Rica en proteínas de alta calidad
Aporta fibra, hierro y vitamina C
Ideal para quienes quieren controlar su peso o masa muscular

Hipertiroidismo, una condición en la que la tiroides produce un exceso de hormonas, acelerando el metabolismo y afectand...
09/06/2025

Hipertiroidismo, una condición en la que la tiroides produce un exceso de hormonas, acelerando el metabolismo y afectando múltiples funciones corporales, por lo que la alimentación es muy importe para poder tener un control.

El hipotiroidismo, es una condición en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, puede afec...
09/06/2025

El hipotiroidismo, es una condición en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas, puede afectar el metabolismo, la energía y el bienestar general. La alimentación juega un papel importante en el manejo de esta enfermedad.

¿Sabes que es el hígado graso? El hígado graso (esteatosis hepática) es una acumulación excesiva de grasa en las células...
12/05/2025

¿Sabes que es el hígado graso?
El hígado graso (esteatosis hepática) es una acumulación excesiva de grasa en las células del hígado. Puede ser causado por el consumo excesivo de alcohol (hígado graso alcohólico) o por otros factores como obesidad, diabetes tipo 2, colesterol alto, o una dieta inadecuada (hígado graso no alcohólico). 👩‍⚕️

Jugo para hígado grasoIngredientes:1 taza de papaya (rica en enzimas digestivas)1 rodaja de piña 🍍(diurética y antiinfla...
12/05/2025

Jugo para hígado graso

Ingredientes:

1 taza de papaya (rica en enzimas digestivas)
1 rodaja de piña 🍍(diurética y antiinflamatoria)
1/2 taza de agua de coco🥥 (hidratante y mineralizante)
1 cucharadita de cúrcuma (antioxidante y hepática)
Jugo de 1/2 limón 🍋(desintoxicante)
1 trozo pequeño de jengibre (antiinflamatorio)

Preparación:
1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
2. Si lo prefieres más líquido, puedes añadir un poco más de agua de coco o agua purificada.
3. Tómalo en ayunas 3 a 4 veces por semana.

Recomendaciones:
Acompaña el jugo con una dieta baja en grasas saturadas, azúcares y alcohol.
Siempre consulta con un médico o nutriólogo antes de hacer cambios importantes en tu dieta.

¡Feliz Día de las Madres!Hoy celebramos a esas mujeres increíbles que nutren con amor, fuerza y dedicación.Como nutriólo...
10/05/2025

¡Feliz Día de las Madres!
Hoy celebramos a esas mujeres increíbles que nutren con amor, fuerza y dedicación.
Como nutrióloga, admiro profundamente su esfuerzo diario por cuidar de su familia con salud, equilibrio y mucho corazón.
Gracias por ser ejemplo de vida y bienestar.
¡Que este día sea tan especial como ustedes!

Con cariño,
Tu nutrióloga de confianza Mar Verboonen

Un jugo natural que puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre y debe estar compuesto por ingredientes con ...
04/05/2025

Un jugo natural que puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre y debe estar compuesto por ingredientes con bajo índice glucémico y propiedades hipoglucemiantes. Aquí tienes una receta sencilla:

Jugo para bajar la glucosa

Ingredientes:

1/2 nopal mediano (crudo, limpio)
1/2 taza de jugo de limón (natural)
1 rama de apio
1/2 pepino
1/4 de taza de perejil fresco
1 vaso de agua

Instrucciones:

1. Lava bien todos los ingredientes.
2. Corta el nopal, el pepino y el apio en trozos pequeños.
3. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
4. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
5. Puedes colar el jugo si lo prefieres más suave.
6. Tómalo en ayunas, 2 veces por semana.

Beneficios:
Nopal: Rico en fibra y ayuda a regular la absorción de azúcar.
Perejil y limón: Tienen efecto antioxidante y depurativo.
Apio: Apoya el control de la presión arterial y los niveles de azúcar.
Pepino: Hidratante y bajo en calorías.

👩🏼‍⚕️La anemia por deficiencia de vitamina B, particularmente vitamina B12 y folato (vitamina B9), es un tipo de anemia ...
24/04/2025

👩🏼‍⚕️La anemia por deficiencia de vitamina B, particularmente vitamina B12 y folato (vitamina B9), es un tipo de anemia megaloblástica, caracterizada por la presencia de glóbulos rojos anormalmente grandes y mal formados.
Esta condición tiene una fuerte relación con la nutrición, ya que estas vitaminas se obtienen principalmente a través de la dieta. 👩🏼‍⚕️

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Les agradezco mucho su apoyo Lourdes Rios, Marycarmen ...
22/04/2025

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Les agradezco mucho su apoyo Lourdes Rios, Marycarmen Vazquez Santiago, Frasquita Rami Torvis, Shakti Peña

¿Padeces del síndrome de colon irritable? El síndrome de colon irritable (SCI) es un trastorno funcional del intestino q...
20/04/2025

¿Padeces del síndrome de colon irritable?
El síndrome de colon irritable (SCI) es un trastorno funcional del intestino que afecta el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Los FODMAPs son carbohidratos fermentables que pueden causar gases, hinchazón, dolor y diarrea en personas con SCI. 👩🏼‍⚕️

Aquí tienes una receta efectiva de jugo natural para bajar🔻 de peso y eliminar grasa de manera saludable:Jugo quema gras...
19/04/2025

Aquí tienes una receta efectiva de jugo natural para bajar🔻 de peso y eliminar grasa de manera saludable:

Jugo quema grasa, natural

Ingredientes:
1 taza de piña🍍 (diurética y digestiva)
1/2 pepino 🥒(depurativo y bajo en calorías)
1 rama de apio
Jugo de 1/2 limón🍋
5 hojas de menta o hierbabuena (refrescante y digestiva)
1 vaso de agua fría🥛
Un trocito de jengibre fresco (termogénico natural)

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta que queden bien integrados. Puedes colarlo si deseas una textura más ligera. Tómalo en ayunas o entre comidas para mejores resultados.

Beneficios:
Estimula la digestión y el metabolismo.
Ayuda a eliminar líquidos retenidos.
Apoya la quema de grasa abdominal de forma natural.

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