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Nutrióloga Karen Ochoa

Casa
Mexico
Culiacán
Nutrióloga Karen Ochoa

Salud y bienestar

23/04/2021

Ensalada con pollo a la plancha❤️
Una opción fácil, rápida y nutritiva.

Ingredientes:
-Pechuga de pollo
-Lechuga mixta
-Queso panela
- Tomate
-Aguacate
-Nuez molida
-Arándanos

Preparación:
Como primer paso lavaremos las pechugas y cortaremos en tiras, las salpimentamos,también agregamos ajo en polvo. Pondremos la sartén a calentar con poco aceite y se agrega el pollo, ya que esté listo lo retiramos de la sartén y reservamos.
En un bowl agregamos la lechuga en trozos, tomate queso panela en cuadros, aguacate y ponemos un poco de nuez y arándanos y finalmente agregamos el pollo.

12/04/2021

Una rica opción para la hora de almorzar😍
Pechuga a la plancha, acompañada de unos ricos vegetales y una ensalada👌🏻 agregar tus 2 tortillas de nopal para complementar tu comida!

31/03/2021

Cazuela de chambarete🤤
Ingredientes:
-Chambarete de Res
-Zanahoria
-Papa
-Elote
-calabaza
-Ejotes
-Repollo
-Coliflor

Preparación:
Cocer la carne con ajo, dejar que hierva y se despuma, 30 minutos después agregamos los elotes, ya que la carne esté cocida se agrega sal, y agregamos la verdura, (repollo,zanahoria,ejotes y la papa), la coliflor la cocemos aparte y al final la agregamos a nuestro caldo. Condimentamos con pimienta y comino.
Y listo para servirse👌🏻🥰

30/03/2021

Omelette con espinaca🥰
Muy buena opción para desayunar rico en nutrientes🍳 acompañado con una ensalada y fresas! Este platillo tiene todos los grupos de alimentos 🤩

29/03/2021

Deliciosos hotcakes!🥰

Ingredientes:
-Harina para hotcakes de la marca .mx (arroz, amaranto y garbanzo).
- 1 pza de huevo
- 1 tza de leche Lala plateada
- Miel de agave
- Topping de frutos rojos

Preparación:
Combinar todos los ingredientes (harina, huevo y leche) en un tazón hasta que la mezcla quede uniforme, se coloca un poco de la mezcla en un sartén y cocinar hasta que se empiecen a formar burbujas y voltear hasta que estén bien cocidos de ambos lados.
Colocar los hotcakes en un plato y agregar un topping de frutos rojos sobre ellos, y por último ponerle miel de agave.
Y LISTOO!!🥰
(Yo seguí la receta que viene indicada en la harina que utilice).

Que pasen bonito día 🤩

22/03/2021

🍎👩🏼‍⚕️

19/03/2021

❤️🙏🏻

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Boulevard Las Torres #3609, Colonia Terranova
Culiacán
80143

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Martes	9am - 1pm
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