Nutrióloga Xóchitl Álvarez

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Nutrióloga Xóchitl Álvarez Nutrióloga certificada. Especialista en déficit calórico, pérdida de grasa y control de glucosa.

La producción de melatonina es una hormona que disminuye con la edad, lo que puede contribuir a problemas de sueño en pe...
24/06/2025

La producción de melatonina es una hormona que disminuye con la edad, lo que puede contribuir a problemas de sueño en personas mayores. Además, factores como el estrés y los trabajos nocturnos pueden alterar los niveles de melatonina afectando el sueño. ¿Te sientes identificad@? Consume cerezas NATURALES antes de dormir y notarás la diferencia en pocos días.

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Te leo…
06/05/2025

Te leo…

Busca el equilibrio, no la perfección. Cada elección saludable es un paso hacia una vida mejor… Con cariño, tu NutriXo💚
06/05/2025

Busca el equilibrio, no la perfección. Cada elección saludable es un paso hacia una vida mejor… Con cariño, tu NutriXo💚

Si, son deliciosos! pero en realidad le estás dando a tu organismo un exceso de grasas saturadas que en un futuro podría...
05/11/2024

Si, son deliciosos! pero en realidad le estás dando a tu organismo un exceso de grasas saturadas que en un futuro podrían convertirse en "Aterosclerosis Coronaria", ésta es una enfermedad vascular que se caracteriza por el endurecimiento y engrosamiento de las arterias provocado por la acumulación de placas de grasa dentro de ellas y dando como resultado graves problemas de salud incluido un ataque al corazón. Evita su consumo y ¡cuida tu salud!❤️

Modo: esperando paciente.       ¿Ya hiciste tu cita? 🍎🥑
12/05/2024

Modo: esperando paciente.
¿Ya hiciste tu cita? 🍎🥑

¿Te sientes sin energía? Prepara este desayuno rápido, fácil y 100% efectivo con un aporte de 60 gr de carbohidrato. ¡Id...
16/04/2024

¿Te sientes sin energía? Prepara este desayuno rápido, fácil y 100% efectivo con un aporte de 60 gr de carbohidrato. ¡Ideal para iniciar tu día con todo! 💪

- 2 piezas de pan integral o centeno
- 5 piezas de fresa
- 1 taza de leche descremada
- 1 cda de crema de cacahuate
- 1/2 pza de plátano
- 1 cda de cocoa natural

* Licúa la leche con el plátano y la cocoa
* Tuesta los panes y añade la crema de cacahuate y las fresas repartidas entre ambas piezas.

¡BUEN PROVECHO!

04/04/2024
¡Claro que puedes! NO EXISTE ALIMENTO MALO Y MUCHO MENOS PROHIBIDO (excepto que tengas algún padecimiento y tengas que m...
18/01/2024

¡Claro que puedes! NO EXISTE ALIMENTO MALO Y MUCHO MENOS PROHIBIDO (excepto que tengas algún padecimiento y tengas que moderar el consumo de ciertos alimentos). Sin embargo la clave está en la cantidad y la frecuencia en la que los consumes, de igual forma puedes intercambiar ciertos ingredientes que los haga más saludables por ejemplo:
- No uses el huevo completo, sólo las claras
- Usa leche descremada, no entera
- Endulza con sustitutos, no con azúcares refinadas
- Utiliza avena molida como base de harina etc..

¿quieres saber más sobre una buena nutrición o bien tienes dudas de algo en específico? Escríbeme y con gusto resolveré todas tus dudas

¿Ya desayunaste? que tal estos hotcakes de plátano totalmente saludables ideales para comenzar tu día lleno de energía. ...
04/01/2024

¿Ya desayunaste? que tal estos hotcakes de plátano totalmente saludables ideales para comenzar tu día lleno de energía. Aporte calórico: 500 kcal
Si quieres saber la receta mándame MD

Primer día oficial del 2024 y trabajando con todo! Felicidades a todos los que inician su año cuidando su salud, pero so...
02/01/2024

Primer día oficial del 2024 y trabajando con todo! Felicidades a todos los que inician su año cuidando su salud, pero sobre todo GRACIAS por su confianza! Reciban un fuerte abrazo con mucho cariño! Les deseo un nuevo año con MUCHA MUCHA salud!!

Si eres de los que no puede no incluir en su cena de navidad la clásica ensalada de manzana, te dejo por aquí una receta...
24/12/2023

Si eres de los que no puede no incluir en su cena de navidad la clásica ensalada de manzana, te dejo por aquí una receta igual de deliciosa pero totalmente saludable para que puedas consumirla sin ningún remordimiento. (Porción para 8- 10 personas aproximadamente)

- 5 manzanas medianas con o sin cáscara
- 1/2 pieza de piña o 3 peras
- 300 gr de cereza o arándanos
** OJO! TODA LA FRUTA DEBERÁ SER NATURAL, NO EN ALMÍBAR
- 1 L de yogurt natural reducido en grasa y azúcar
- 1/2 tza de leche descremada
- 150 gr de almendras o nueces picadas
- Canela
- Stevia, Monk Fruit o jarabe de agave

Preparación:
- Pica toda la fruta y aparta
- Mezcla el yogurt con la leche y endulza con stevia, monk fruit o el jarabe
- Agrega la fruta, la canela y las almendras o nueces y revuelve hasta que todo quede integrado

¡DISFRUTALA!
TE DESEO UNA INCREÍBLE NAVIDAD 🎄

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