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siempreviva.mx Persistir y florecer son cualidades de la siempreviva. Las cultivamos compartiendo recursos sobre meditación y bienestar subjetivo.

Espacio para pensar el crecimiento personal y el cambio de nuestras comunidades, desde múltiples ángulos.

La discusión sobre Helena de Troya y Lupita Nyong’o no trata, en el fondo, sobre el mundo griego. Trata sobre cómo miram...
04/02/2026

La discusión sobre Helena de Troya y Lupita Nyong’o no trata, en el fondo, sobre el mundo griego. Trata sobre cómo miramos el mundo actual desde nuestros propios filtros.

En 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗼𝗳 𝗥𝗮𝗰𝗲, 𝗥𝘂𝘁𝗵 𝗞𝗶𝗻𝗴 invita a mirarnos como seres atravesadis por las ideas de raza. No solo como individuos “sin prejuicios”, sino como personas formadas dentro de sistemas de jerarquía, exclusión y privilegio que se nos metieron en el cuerpo, en la emoción y en el pensamiento.

King habla de nuestros “𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻”: esos lugares sensibles donde el miedo, la vulnerabilidad o la amenaza se disparan y nos hacen reaccionar a la defensiva. Muchas veces, antes de pensar, ya estamos justificando, atacando o descalificando.

Cuando alguien dice “esa actriz no puede ser Helena" ¿está defendiendo un poema antiguo o está activando un mapa interno donde lo blanco sigue siendo lo central, lo legítimo, lo “natural”?

El libro de King insiste en un enfoque: no tomar una postura culpable o de superioridad moral, sino de 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗺𝗼𝗱𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲𝗻 𝗰𝗶𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀. A observar cómo nuestros pensamientos y emociones nos rigidizan en identidades cerradas. A reconocer que muchas reacciones no son solo “mías”, sino herencias culturales y generacionales.

Por eso estas polémicas importan. Porque muestran dónde seguimos sensibles, dónde seguimos reactivos, dónde todavía no sabemos mirar sin el 𝗽𝗿𝗲𝗷𝘂𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗱𝗼.

En los últimos meses, Gaza y Venezuela han estado en el centro de la conversación pública. No para decir lo mismo, sino ...
06/01/2026

En los últimos meses, Gaza y Venezuela han estado en el centro de la conversación pública. No para decir lo mismo, sino para mostrarnos algo en común: lo difícil que se nos ha vuelto conversar sin deslegitimar la palabra de las otras personas.
Este texto no busca explicar lo que pasa “allá”, ni tomar partido, ni decir quién tiene razón. Intenta otra cosa: pensar qué ocurre cuando, en contextos de violencia y polarización, cerramos la escucha por identidad, por distancia, por falta de credenciales o por no compartir una causa.
Conversar no es decidir por otros.
Escuchar no es estar de acuerdo.
Pero sin reconocimiento mutuo, la conversación se rompe y quedamos aislados cada uno con su dolor.
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Haz clic para leer el texto completo

Así como hace unos meses Gaza ocupó buena parte de la conversación pública, hoy es Venezuela. Y, aunque parezca extraño decirlo en medio de tanta polarización, que estos temas estén en la conversac…

21/12/2025

En las enseñanzas más refinadas de la mente, relajarse alienta a soltar los límites restrictivos autoimpuestos que mantienen a la mente girando en bucles habituales. Relájate. Suelta los alambres tensos que atan la mente autocentrada a sus fabricaciones conocidas. Suelta. Ábrete. Permite nuevas posibilidades. Relájate con el miedo y la incertidumbre. Relájate sin querer cambiar nada, sin esforzarte, juzgar ni ajustar. Para vislumbrar la realidad tal como es, relájate. En algunos linajes, este es un proyecto de diez mil años. El budismo tibetano promete un atajo, pero ¿tan corto? ¿Relajarse de corto? Suelta los puntos de referencia. Descansa. Deja de encontrar fallas o de sentir incomodidad con este mismo momento. Todas nuestras ansiedades y agitaciones siempre se reducen a la insatisfacción con lo que está ocurriendo ahora. Relájate. Este momento está bien. Haz las paces con el ahora. Date la bienvenida. Deja de estropear la realidad intentando arreglarla. Deja de trastear. Relajarse encapsula la esencia de la meditación: soltar las realidades construidas y conocidas. Suelta, descansa, deja que sea. Relájate, muere, permite el renacimiento, permite la renovación, tómate un descanso de lo que crees saber, entra con suavidad en el no saber, en la frescura. No sepas nada. No seas nada.

A medida que continué con prácticas de despertar, llegué a comprender que ninguna instrucción para la liberación sería jamás más profunda que relaja tu mente. Y nada de lo que haya hecho ha exigido más valentía y confianza. Digo esto porque, cuarenta años después de haber escuchado esto por primera vez, emprendí prácticas en las que relajarse era la instrucción principal y central, y necesité cada minuto de prácticas menos exigentes para desarrollar confianza y soltura con esta posibilidad.

Helen Tworkov, Lotus Girl: My Life at the Crossroads of Buddhism and America.
(Traducción propia)

07/11/2025

A veces los días son luchas permanentes: para estar a tiempo, para concluir pendientes, para mantener el equilibrio, para ganar. Y sí, dan ganas de abandonar la batalla. Quizá no es tan difícil, quizá sólo hay que rendirse, bajar la guardia, y aceptar el resultado, enfocándonos con alegría y presencia en nuestra mejor intención.

Bonito viernes.

En lo colectivo nos encontramos y, a veces, nos perdemos. La vida interior y la vida pública no se oponen: se reflejan. ...
04/11/2025

En lo colectivo nos encontramos y, a veces, nos perdemos. La vida interior y la vida pública no se oponen: se reflejan. Sobre esa tensión delicada va esta breve cápsula.

A veces, cuando participamos en algo colectivo (una asamblea escolar, el comité vecinal, una causa social, un grupo religioso, un chat incluso) nos abrimos al mundo de las y los demás. Escuchamos, …

🌿🕊️ Cuando lo que vemos desafía lo que creemosA veces las noticias o las imágenes del mundo nos dejan con una sensación ...
17/10/2025

🌿🕊️ Cuando lo que vemos desafía lo que creemos

A veces las noticias o las imágenes del mundo nos dejan con una sensación extraña: una mezcla de tristeza, desconcierto y necesidad de hacer algo.

La ciencia tiene un nombre para esa experiencia interior: trauma moral. Ocurre cuando lo que observamos entra en conflicto con lo que consideramos justo o humano.

No nace del miedo, sino de la conciencia.
Nos duele porque todavía creemos en el bien.

🧠 Investigaciones recientes explican que, cuando la mente se enfrenta a hechos que contradicen nuestros valores, puede sentirse confundida o impotente. La salida no es apagar la emoción, sino transformarla en compasión, acción y cuidado compartido.

💬 Hablar, acompañar y crear comunidad son formas reales de sanar.
🌍 A veces, sentir profundamente es una forma de cuidar el mundo.

🪶 Nuevo artículo en Siempreviva, lee y comparte.

En los últimos meses se ha vuelto difícil sostener conversaciones sin que asome cierta ansiedad colectiva. En redes, en aulas, en las conversaciones cotidianas, flota una sensación de desasosiego m…

En las últimas semanas, muchísimas personas han sentido ansiedad, rabia o una tristeza difícil de nombrar al ver las not...
15/10/2025

En las últimas semanas, muchísimas personas han sentido ansiedad, rabia o una tristeza difícil de nombrar al ver las noticias desde Gaza.
La ciencia tiene una explicación: se llama trauma moral.
Ocurre cuando lo que presenciamos contradice lo que creemos que es justo o humano. No nace del miedo, sino de la conciencia.

Nuevo texto en Siempreviva:

En los últimos meses se ha vuelto difícil sostener conversaciones sin que asome cierta ansiedad colectiva. En redes, en aulas, en las conversaciones cotidianas, flota una sensación de desasosiego m…

🤗 Nos abrazamos poco, menos de lo que deberíamos. Que dos seres, o más, entrelacen sus brazos para expresar “algo”, es u...
15/09/2025

🤗 Nos abrazamos poco, menos de lo que deberíamos. Que dos seres, o más, entrelacen sus brazos para expresar “algo”, es una práctica que tiene historia, antropología, género, edad y ciencia.

🐘 La mayoría de los mamíferos goza del abrazo, del apapacho: un cachorro de elefante calma su pena cuando otra cría lo envuelve con la trompa.

🐱 Un grupo de gatitos duerme enredado, latiendo como un solo corazón diminuto.

📖 Lee el texto completo para saber cuántos abrazos al día y de qué duración.

Nos abrazamos poco, menos de lo que deberíamos. Que dos seres, o más, entrelacen sus brazos para expresar “algo”, es una práctica que tiene historia, antropología, género, edad y ciencia. La mayorí…

Testimonio de Sol González Eguía, desde la flotilla a Gaza:Parece que hoy es lunes, estamos aquí en el Adara avanzando m...
09/09/2025

Testimonio de Sol González Eguía, desde la flotilla a Gaza:

Parece que hoy es lunes, estamos aquí en el Adara avanzando muy despacito hacia Túnez. Hemos tenido que remolcar a uno de los barcos compañeros, el Catalina que tuvo fallos, entonces en la noche-madrugada tuvieron que amarrar el barco al nuestro y todo el trabajo que eso implica. Voy a tratar de empezar a grabar videitos y a platicar con ustedes y a que ustedes me hagan preguntas. Y una de las cosas que más me preguntan es por qué vine.

(Continúa leyendo en más información)

Testimonio de Sol González Eguía* Parece que hoy es lunes, estamos aquí en el Adara avanzando muy despacito hacia Túnez. Hemos tenido que remolcar a uno de los barcos compañeros, el Catalina que tu…

No me es fácil llorar ante las tragedias. Pero hay algo que siempre me quiebra: los actos heroicos, grandes o pequeños. ...
01/09/2025

No me es fácil llorar ante las tragedias. Pero hay algo que siempre me quiebra: los actos heroicos, grandes o pequeños. De eso trata este texto: de quienes eligieron la compasión en el Holocausto y de quienes hoy, en Gaza, siguen arriesgando todo para salvar vidas. Porque la memoria no es solo pasado: es un puente hacia el presente. Haz clic en información para leerlo completo.

No me es fácil llorar ante las tragedias. Ni con las noticias ni incluso con las pérdidas cercanas. Es como si hubiera un bloqueo que me impide romperme. Pero hay algo que siempre me quiebra: los p…

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando escribimos dejándole toda la tarea a ChatGPT? ¿cómo nos puede ayudar la atención y l...
19/08/2025

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando escribimos dejándole toda la tarea a ChatGPT? ¿cómo nos puede ayudar la atención y la autorregulación a mejorar nuestra relación con la inteligencia artificial? Escucha nuestro podcast de 10 minutos.

Haz clic para escuchar el podcast (10 min) Fuentes: un estudio reciente del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT por sus siglas en inglés). Dharma Lab opina sobre ello. Estamos experimenta…

𝗣𝗼𝗹𝗶́𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀La justicia afectiva es un concepto emergente que nos lleva a pensar las desigualdades más all...
05/08/2025

𝗣𝗼𝗹𝗶́𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀
La justicia afectiva es un concepto emergente que nos lleva a pensar las desigualdades más allá de lo material. Hace referencia a la organización social de los afectos, a cómo hay emociones reconocidas para unos y desautorizadas para otros. Carina Kaplan ha sido una de las principales voces en conceptualizar este término en el ámbito educativo, pero este enfoque no se limita a la escuela. Es una perspectiva que puede aplicarse en muchos contextos como el trabajo, la pareja, la familia.

Lee todo el texto aquí

La justicia afectiva es un concepto emergente que nos lleva a pensar las desigualdades más allá de lo material. Hace referencia a la organización social de los afectos, a cómo hay emociones reconoc…

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