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Asesoría nutricional
Planes alimenticios personalizados para tus necesidades

27/02/2025

Desayunos recomendados por tu nutri fav. (Yo) 💁🏻‍♀️🍏✨

Estas son unas opciones de desayuno saludables que podrías incorporar en tu plan de alimentación, recuerda que cada uno tiene necesidades y requerimientos diferentes ☝🏻
Si te interesa conocer el plan más indicado para ti, envíame un DM o whats para vernos en consulta 😉

📲3312959284 👩🏻‍⚕️

29/01/2025

La ingesta calórica antes de realizar alguna actividad física es de gran importancia y ayuda para tener un adecuado rendimiento, es por ello la relevancia de escoger los alimentos óptimos que nos ayudarán a aprovechar mejor sus nutrientes 🍯🍌🍎

El tiempo óptimo para consumirlos 30-45 minutos antes de entrenar

📌 Los carbohidratos simples al ser monosacáridos (glucosa, fructosa, galactosa) una vez consumidos pasan directamente al torrente sanguíneo, lo que significa que no pasan por una descomposición enzimática y de esta manera obtenemos ENERGÍA RÁPIDA ⚡️🪫

Evitar alimentos ricos en grasas, fibra y proteina ya que estos llevan un tiempo de digestión más largo, lo que podría ocasionar malestar digestivo y por lo tanto un menor rendimiento físico.🥩🥜

18/09/2024

Opción de desayuno completo
-Tortilla
-Huevo
-Panela
-Verduras

Cada opción es diferente de acuerdo a los requerimientos de cada persona 🙋🏽‍♀️

01/08/2024

La creatina monohidrato es uno de los suplementos más populares y estudiados debido a su efectividad 🤓👌🏻

📍No solo tiene efectos positivos en el ámbito deportivo, sino que también tiene muchos beneficios para la salud

09/04/2024

Estos son algunos de los beneficios para nuestra salud que nos trae el consumo adecuado de Omega 3

✅Tiene efectos antiinflamatorios, ayudando a reducir el dolor e inflamación, por lo tanto nos ayuda contra enfermedades inflamatorias

✅Ayuda a reducir triglicéridos en sangre, disminuye presión arterial alta y aumenta el colesterol “bueno”

✅ Ayuda a prevenir el riesgo de deterioro cognitivo que se pueden dar con la edad como el Alzheimer y demencia, también puede ayudar a mejorar síntomas de depresión y ansiedad

✅ Ayuda a reducir la inflamación en las articulaciones

✅ El omega-3 brinda beneficios para varias afecciones oculares

Así que no dudes en incluirlo en tu alimentación diaria 🥑🐟🍣

02/01/2024

Todo logro comienza con la decisión de intentarlo❗️💪🏻🏃🏻‍♀️🍏
Agenda tu cita nutricion y cumple lo que te propongas este 2024 🎊✨
Sea cual sea tu objetivo que todo lo que hagas te guíe hacia una mejor versión de ti 🧘🏻‍♀️✨
DM 📩
3312959285 📲

#2022

06/11/2023

Eres de las personas que vive en constante estrés, duerme poco o lleva hábitos poco saludables? 👀🫠

Esta información te interesa ya que esto afecta tu salud en general

Estudios recientes han demostrado que niveles elevados de cortisol en sangre, favorecen la obesidad especialmente en el área abdominal, esto debido a las diferentes alteraciones hormonales que produce como lo es la disminución de leptina y aumento de la grelina que nos ayudan con la saciedad lo que produces mayor consumo de alimentos
Así mismo la falta de sueño 😴induce a la disminución de testosterona y hormona del crecimiento lo que conlleva a pérdida de masa muscular y dificultad para el aumento de la misma. 💪🏻

Mantener un buen balance de tu estrés cotidiano, hábitos saludables y niveles adecuados de sueño te ayudará a prevenir y mejorar muchos síntomas en tu salud

14/09/2023

Citas disponibles en diferentes modalidades 🍏📞

Estás a un paso de lograrlo ✨🏃🏻‍♀️

19/07/2023

Manejamos 2 tipos de consulta para adaptarnos a tus necesidades.

Disfruta de la comodidad de una consulta en línea desde cualquier lugar o la atención personalizada de una consulta presencial ambas enfocadas en tu bienestar ✨🍏

Agenda tu cita 📞 33-12-95-92-84
DM 📩
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Que esperas para comenzar tu cambio!!

13/07/2023

Cambio de hábitos 🫶🏻

04/05/2023

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil. Las mujeres que sufren de SOP tienen un desequilibrio hormonal y problemas metabólicos que pueden afectar su salud y aspecto general

Mayor parte del tratamiento tiene relación con su estado nutricional, un cambio de hábitos saludables te ayudarán a combatir la mayoría de los síntomas de este padecimiento

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