LibreMente

LibreMente Psicóloga, instructora de mindfulness y creadora de LibreMente.

🪽Volar libre,Vivir presente🍃
🧠Psicóloga|Bienestar emocional📍🇲🇽
🪷Guía Meditación & Mindfulness
🌱Talleres & exp.conscientes
🏳️‍🌈Inclusive space.✨Nature💚
💬Terapia cognitivo-conductual y de 3ra generación
📩Citas👇🏻 A lo largo de mi práctica he descubierto que acompañar a otrxs también implica detenerme, respirar y mirarme con honestidad; aprender a escuchar con presencia lo que la vida va mostrando. Mi trabajo en consulta como terapeuta, los talleres y las prácticas de meditación nacen justamente de ese trayecto: del deseo profundo de integrar la psicología y el mindfulness en un espacio vivo, seguro y significativo, donde podamos volver al equilibrio, mirar con curiosidad en lugar de juicio y recordar que el bienestar se construye en lo cotidiano.

Marzo nos mueve💜🌸Cambia la estación, sí… pero también nos invita a cambiar la forma en que miramos, escuchamos y constru...
01/03/2026

Marzo nos mueve💜🌸

Cambia la estación, sí… pero también nos invita a cambiar la forma en que miramos, escuchamos y construimos. Es memoria, es conciencia, es cuestionamiento y también es renacer.

Que este mes no pase de largo.
Pregúntate: ¿qué estoy listx para transformar? ¿Qué conversaciones necesito abrir conmigo y con los demás? 🌿✨

Febrero fue raíz.Lo que no se vio… también estaba creciendo.¿Qué parte de ti empezó a transformarse en silencio este mes...
28/02/2026

Febrero fue raíz.
Lo que no se vio… también estaba creciendo.

¿Qué parte de ti empezó a transformarse en silencio este mes?
¿Qué estás aprendiendo a sostener con más conciencia? 💚🌱

💪🏻Ser “la persona fuerte” muchas veces no es un rasgo de personalidad.Es una adaptación.A veces aprendiste que llorar in...
26/02/2026

💪🏻Ser “la persona fuerte” muchas veces no es un rasgo de personalidad.
Es una adaptación.

A veces aprendiste que llorar incomodaba.
Que necesitar era peligroso.
Que alguien tenía que ser el adulto emocional en la habitación.

Y te tocó.

Desde el apego, muchas personas que asumen el rol de sostén desarrollaron una hipersensibilidad a las necesidades de otrxs y una desconexión gradual de las propias. Desde el trauma, la autosuficiencia extrema puede convertirse en una forma de protección: “si yo puedo con todo, no dependo de nadie”.

😣Pero sostener sin ser sostenidx agota.
Funcionar no es lo mismo que estar bien.

Ser siempre la persona fuerte también puede ser una forma de evitar mostrar vulnerabilidad. Porque mostrarse implica riesgo. Implica confiar.

No tienes que renunciar a tu fortaleza.
Pero sí puedes ampliar tu identidad para incluir descanso, necesidad y apoyo.

La regulación profunda no ocurre en soledad.
Ocurre cuando alguien también te sostiene a ti 🫂

Si te identificaste con esto, tal vez es momento de preguntarte:
¿quién cuida a la persona que siempre cuida a los demás? 🤍

Crecimos en una cultura donde comer suele ir acompañado de reglas, culpa o compensación.“Esto sí.”“Esto no.”“Me porté bi...
25/02/2026

Crecimos en una cultura donde comer suele ir acompañado de reglas, culpa o compensación.

“Esto sí.”
“Esto no.”
“Me porté bien.”
“Lo arruiné.”

Pero la culpa no mejora la relación con la comida. Solo la vuelve más tensa.

La alimentación consciente no se trata de hacerlo perfecto, sino de aprender a observar sin juicio. De notar si hay hambre física o necesidad emocional. De permitirte disfrutar sin castigarte después.

Cuando hay presencia, hay información.
Y cuando hay información, hay elección.

La libertad con la comida no empieza en el plato. Empieza en la forma en que te hablas mientras comes.

Si esto resonó contigo, tal vez es momento de empezar a escucharte distinto 🤍🌿

🥺Hay algo que me preocupa más allá de los hechos:que nos acostumbremos.Que empecemos a decir “así es esto” mientras el c...
23/02/2026

🥺Hay algo que me preocupa más allá de los hechos:
que nos acostumbremos.

Que empecemos a decir “así es esto” mientras el cuerpo sigue acumulando tensión.
Que aprendamos a funcionar con miedo como si fuera normal.
Que la hipervigilancia se vuelva parte de la personalidad.

Adaptarnos no significa que no nos afecte.
Muchas veces solo significa que aprendimos a sobrevivir.

En contextos de violencia sostenida, el desgaste emocional es silencioso. No siempre se ve dramático. A veces se manifiesta como cansancio crónico, irritabilidad, desconexión, dificultad para sentir placer.

Por eso hablar de salud mental en estos momentos no es una tendencia. Es una necesidad.

No podemos romantizar la resiliencia mientras el sistema nervioso está saturado.
Necesitamos espacios seguros, conversación consciente y herramientas reales.

Cuidarte no te hace indiferente.
Te hace sostenible.
🫶🏻Si te estás sintiendo así, no estás solx. Ojalá encuentres hoy un pequeño momento de calma. Te abrazo a la distancia.

Hay parejas que se separan por lo que dicen.Otras, por el estado nervioso desde donde lo dicen.Cuando el cuerpo se sient...
20/02/2026

Hay parejas que se separan por lo que dicen.
Otras, por el estado nervioso desde donde lo dicen.

Cuando el cuerpo se siente amenazado, el amor pasa a segundo plano.
No porque no importe, sino porque la biología prioriza sobrevivir antes que conectar.

Aprender a reconocer tu activación no es debilidad.
Es madurez emocional.
Es decir: “ahora no puedo hablar desde mi mejor versión, necesito regularme”.

Y eso cambia por completo la dinámica.

🤍 Discutir no rompe vínculos.
Lo que los erosiona es no saber volver a la calma.

A veces necesitamos escucharlo desde otro lugar… incluso desde nuestra propia voz, pero con más compasión 🤍No todo lo qu...
19/02/2026

A veces necesitamos escucharlo desde otro lugar… incluso desde nuestra propia voz, pero con más compasión 🤍

No todo lo que viviste fue fácil, y aun así seguiste adelante. Tal vez hoy no se trata de exigirte más, sino de reconocer cuánto has sostenido y aprender a tratarte con la misma suavidad que ofreces a los demás.

Si pudieras escribirle hoy a tu yo del pasado… ¿qué le dirías? ✉️✨Te leo en comentarios 👇🏻

🙄Nos enseñaron a cuestionarnos antes de intentarlo.A reducirnos antes de incomodar.A pedir permiso antes de habitarnos.P...
17/02/2026

🙄Nos enseñaron a cuestionarnos antes de intentarlo.
A reducirnos antes de incomodar.
A pedir permiso antes de habitarnos.

Por eso, amarte no es egoísmo.
Es romper lealtades invisibles con la autoexigencia, la culpa y la comparación.

Es elegir mirarte con la misma compasión con la que miras a otrxs.
Es dejar de sobrevivir y empezar a sostenerte.

Amarte es un acto de conciencia.
Y sí… también de rebeldía 💪🏻

#ᴀᴍᴏʀᴘʀᴏᴘɪᴏ .

A veces lo que más duele no es que alguien se vaya, sino quedarse sin entender qué pasó.El silencio inesperado suele dej...
16/02/2026

A veces lo que más duele no es que alguien se vaya, sino quedarse sin entender qué pasó.

El silencio inesperado suele dejar más preguntas que respuestas, y nuestra mente intenta llenarlas como puede: dudando, culpándose o buscando señales donde ya no las hay.

El ghosting no solo habla de una forma de relacionarnos, también toca heridas profundas relacionadas con el rechazo, la incertidumbre y la necesidad de cierre emocional.

Nombrarlo ayuda a entender que no siempre fue falta de valor propio, sino falta de comunicación del otrx.

🌿 Los vínculos sanos no se construyen desde la desaparición, sino desde la claridad.

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Gracias por hacerme parte de este proyecto tan noble y tan bello, me encanta dejar una semillita en cada persona que est...
14/02/2026

Gracias por hacerme parte de este proyecto tan noble y tan bello, me encanta dejar una semillita en cada persona que está presente, sea en consulta, en un taller, una práctica, no hay dicha y satisfacción más grande que esa ✨

Gracias a todas por estar, por sus comentarios tan lindos, yo crezco con ustedes 🙏🏻☺️🫶🏻
Gracias .aeia .damarisrios por formar un sitio tan maravilloso donde todas nos acompañamos ❤️

✨A veces creemos que toda cercanía es cuidado.Pero no toda conexión nos permite descansar.Algunas amistades despiertan r...
12/02/2026

✨A veces creemos que toda cercanía es cuidado.
Pero no toda conexión nos permite descansar.

Algunas amistades despiertan respuestas que aprendimos hace mucho tiempo: adaptarnos, minimizar lo que sentimos, esforzarnos por agradar, callar para no incomodar. No porque la otra persona sea “mala”, sino porque el vínculo toca zonas que aún están sensibles.

La amistad también revela nuestras formas de protección.
Y ahí aparece la pregunta importante:
¿En esta relación puedo ser yo… o sigo sobreviviendo?

Vincularnos de manera consciente implica notar qué se activa en nosotrxs, no solo lo que el otrx hace, eso nos permite tomar decisiones al respecto de mantener o no esa relación.

En esta cuenta amamos a Gustavo Cerati 🤗💚
12/02/2026

En esta cuenta amamos a Gustavo Cerati 🤗💚

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“Entra a tu espacio psicológico”

Atención psicológica para niños,adolescentes y adultos. Se ofrecen servicios como: Terapia de pareja, orientación vocacional, manejo de las emociones, conductas desafiantes, etc. Página informativa, educativa y de interés social, dirigida al público en general.