Healthy Living. Centro de Nutrición Avanzada

12/03/2025

05/03/2025

En Healthy Living siempre podemos ayudarte para que elijas las mejores opciones para ti y vaya de acuerdo con tus necesidades, estilo de vida y gustos. No dudes en consultarnos!!! healthy living siempre cerca de ti

05/03/2025

En Healthy Living siempre podemos ayudarte para que elijas las mejores opciones para ti y vaya de acuerdo con tus necesidades, estilo de vida y gustos. No dudes en consultarnos!!! healthy living siempre cerca de ti

25/02/2025

Consejos para snacks nutritivos:
Elige alimentos naturales.
Prioriza las proteínas.
Añade fibra.
Controla las porciones.
Evita el azúcar añadido.
Planifica con antelación.
Hidrátate en Healthy living podemos ayudarte a lograr tus objetivos

17/02/2025

Las calorías indican la cantidad de energía que proporciona un alimento, pero no reflejan su calidad ni sus efectos sobre la salud. Los nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables son cruciales. Un alimento puede tener pocas calorías y ser muy nutritivo, o muchas calorías y tener pocos nutrientes. Además, los diferentes alimentos afectan al cuerpo de distintas maneras, influyendo en la saciedad y en la prevención de enfermedades.

En resumen, no solo cuentes calorías; elige alimentos nutritivos y equilibrados para mantener una buena salud.

14/02/2025

Amate y ama tu cuerpo, lo cual no significa que debas aceptarlo y ya, puedes seguir trabajando para cuidarlo y lograr lo que quieres, pero desde la compasión y el respeto, lo que te hará llegar mucho más lejos. Feliz día del amor y la amistad

29/01/2025

El consumo de verduras es uno de los hábitos más importantes que nos podemos hacer, pues proporcionas vitaminas, minerales y fibra necesaria para tener una buena digestión, ayuda a mantener la flora intestinal balanceada y que nuestro organismo funcione óptimamente, facilitando la reducción y el mantenimiento de peso. El consumir verduras no significa comer hojas de lechuga, puedes consumirlas horneadas, asadas, cocidas y por supuesto que también crudas. Puedes agregarlas en la preparación de tus platillos, de esta manera estarás elevando su consumo y la calidad y sabor de tu platillo.

27/01/2025

Para cambiar de hábitos exitosamente, tienes que depurar tu despensa y refrigerados. Elimina todos los alimentos que no son saludables para ti (alimentos sumamente procesados, con alto contenido de azúcar, grasas trans y sodio ) Llena tu despensa de alimentos saludables como : frijoles, lentejas, palitos, corazones de alcachofa, Salmas, arroz salvaje y especies para condimentar tus slimentos ) Ten en tu refrigerador siempre huevo, alguna otra proteína animal de alta calidad como carne, pollo o pescado, yogurt griego natural, queso cottage y por supuesto verduras y frutos rojos.

21/01/2025

Probablemente lo has escuchado varias veces, pero uno de los mejores hábitos que podemos crear para ayudar a mantener una alimentación saludable y balanceada es tener los alimentos necesarios en casa y siempre tener algo listo que podamos comer en cualquier momento. Aún cuando es importante no estar picoteando todo el día, hay veces que es necesario consumir algo entre comidas y es mucho más fácil consumir una colación saludable si ya la tenemos lista en el refrigerador o despensa, a que si la tenemos que prepararla en ese instante. Te aconsejamos siempre tener verduras lavadas y picadas en el refri, al igual que moras, yogurt griego, queso cottage y algún tipo de nueces (almendras, nuez de la india, pistaches, etc) Las colaciones que más recomendamos son : verdura picada (las puedes acompañar de limón y poca sal o poco chile Tajín), yogurt griego, 30g o 2 cucharadas de nueces, moras combinadas con algo de proteína como yogurt o cottage, una alegría pequeña junto con 5 almendras por darte una idea. Consulta en Healthyliving que otras opciones son las más recomendable según tus necesidades.

16/01/2025

El mejor hábito que puedes obtener es el empezar tu día hidratándote, ya sea con agua simple , agua con limón o un té de Gengibre con manzanilla o limón sin endulzar.
Este hábito te ayuda en diferentes maneras:
- Te ayuda a cubrir tu cuota de agua al día y sentirte más despierto.
- La deshidratación ocasiona falta de concentración y dolor de cabeza, por lo que estar bien hidratado te ayuda a realizar con mayor facilidad tus actividades mentales y ser más productivo
- El tomar agua simple en ayuno te ayuda a incrementar tu número de células rojas, lo que a su vez te ayuda a incrementar tu oxigenación y niveles de energía
- Reducir peso al ayudarte a sentirte más satisfecho, controlar tu apetito y ayudar a tu metabolismo a funcionar correctamente
- A tener buena digestión y evitar estreñimiento y desbalances en la flora intestinal
- Tener una piel bien hidratada y más saludable
- sistema inmune al balancear tu sistema linfático
- Disminuye el riesgo a desarrollar cálculos renales.

12/12/2024

Planificar las comidas con anticipación y mantener un horario regular de comidas puede ayudar a evitar decisiones impulsivas y a mantener un patrón alimenticio saludable. Para lograr esto es importante hacer un menú semanal e ir al súper con una lista de todo lo que necesitas para su preparación. No olvides que es recomendable nunca ir al súper con hambre, pues puedes terminar comprando de más y cosas que no son las más saludables.

06/12/2024

El mejor hábito que puedes obtener es el empezar tu día hidratándote, ya sea con agua simple , agua con limón o un té de Gengibre con manzanilla o limón sin endulzar.
Este hábito te ayuda en diferentes maneras:
- Te ayuda a cubrir tu cuota de agua al día y sentirte más despierto.
- La deshidratación ocasiona falta de concentración y dolor de cabeza, por lo que estar bien hidratado te ayuda a realizar con mayor facilidad tus actividades mentales y ser más productivo
- El tomar agua simple en ayuno te ayuda a incrementar tu número de células rojas, lo que a su vez te ayuda a incrementar tu oxigenación y niveles de energía
- Reducir peso al ayudarte a sentirte más satisfecho, controlar tu apetito y ayudar a tu metabolismo a funcionar correctamente
- A tener buena digestión y evitar estreñimiento y desbalances en la flora intestinal
- Tener una piel bien hidratada y más saludable
- sistema inmune al balancear tu sistema linfático
- Disminuye el riesgo a desarrollar cálculos renales.