Psicóloga Diana M. Velasco Herrero

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Psicóloga Diana M. Velasco Herrero Especialista en TLP
Terapia Cognitivo Conductual
Terapia DBT

🌿 Frena tus pensamientos negativos 🌿Antes de dejarte llevar por la ansiedad, hazte estas preguntas:✨ ¿Qué evidencia teng...
26/09/2025

🌿 Frena tus pensamientos negativos 🌿

Antes de dejarte llevar por la ansiedad, hazte estas preguntas:
✨ ¿Qué evidencia tengo de que es real?
✨ ¿Qué emoción estoy sintiendo ahora?
✨ ¿Estoy sacando conclusiones apresuradas?
✨ ¿Existe otra explicación?

💜 Cuestionar tus pensamientos es el primer paso para recuperar la calma.

📍 Psicóloga Diana Velasco
Especialista en TLP, duelos y prevención del suicidio
📲 56 1500 2108

Cómo formar buenos hábitos y mantenerlos en el tiempo ¿Sientes que empiezas con motivación, pero al poco tiempo abandona...
24/09/2025

Cómo formar buenos hábitos y mantenerlos en el tiempo

¿Sientes que empiezas con motivación, pero al poco tiempo abandonas?
La clave no es la fuerza de voluntad, sino la estrategia. Aquí te comparto 6 pasos prácticos:

1️⃣ Celebra lo pequeño: reconoce cada avance, por mínimo que sea.
2️⃣ Rodéate de apoyo: tu entorno influye en tu conducta.
3️⃣ No rompas la cadena: márcalo en un calendario y observa tu progreso.
4️⃣ Diseña tu ambiente: haz fácil lo positivo y difícil lo negativo.
5️⃣ Mentalidad de aprendizaje: los errores son información, no fracasos.
6️⃣ Pre-comprométete: prepara con anticipación lo que necesitas para cumplir.

✨ Recuerda: los hábitos se construyen paso a paso, no de la noche a la mañana.

En mis sesiones te ayudo a:
✔️ Identificar y cambiar patrones que sabotean tu progreso.
✔️ Construir hábitos saludables y realistas.
✔️ Mantener la motivación con estrategias de psicología DBT/TCC.

📍 Atención en Ciudad de México y online
📞 56 1500 2108

La inteligencia emocional 🧠💜es la capacidad de gestionar nuestras emociones y modular nuestro comportamiento en función ...
20/09/2025

La inteligencia emocional 🧠💜es la capacidad de gestionar nuestras emociones y modular nuestro comportamiento en función de lo que sentimos y de lo que sienten los demás.
✨ Algunos aspectos clave de la inteligencia emocional son:

🔹 Reconocerte: identificar cómo te sientes y qué lo provoca.
🔹 Regularte: responder con calma en lugar de reaccionar impulsivamente.
🔹 Motivarte: mantenerte firme en tus metas incluso en momentos difíciles.
🔹 Comprender al otro: ponerte en los zapatos de quienes te rodean.
🔹 Conectar: comunicarte de forma clara y construir relaciones sanas.

🌸 Desarrollar estas habilidades te ayudará a manejar mejor el estrés, tomar decisiones más conscientes y mejorar tus vínculos.

💬 ¿Quieres trabajar tu inteligencia emocional para sentirte más en equilibrio?
Agenda una sesión conmigo:
📞 56 1500 2108
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✨ La importancia de ser escuchados ✨En psicoterapia, la escucha no es pasiva: es activa, valida emociones y abre caminos...
18/09/2025

✨ La importancia de ser escuchados ✨
En psicoterapia, la escucha no es pasiva: es activa, valida emociones y abre caminos para comprendernos mejor.

📍 Sesiones online y presenciales en CDMX
📞 56 1500 2108

Feliz domingo ✨🧠
14/09/2025

Feliz domingo ✨🧠

Horarios disponiblesAgenda tu cita al 56 1500 2108
13/09/2025

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12/09/2025

Septiembre nos sorprendió con diversos acontecimientos trágicos a nivel mundial.
¿Que tanto te está afectando la sobreexposición de éstas imágenes en redes sociales?

Horarios disponibles ✨Agenda tu cita 56 1500 2108
08/09/2025

Horarios disponibles ✨
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Septiembre: Mes de la Concientización sobre la Prevención del SuicidioHablar de suicidio no genera la idea, abre la puer...
02/09/2025

Septiembre: Mes de la Concientización sobre la Prevención del Suicidio

Hablar de suicidio no genera la idea, abre la puerta a la esperanza y al acompañamiento.
Detrás de cada intento o ideación hay un dolor emocional profundo, que necesita ser escuchado y validado.

Señales de alerta a tomar en cuenta:

Expresiones de desesperanza o de no querer vivir.
Aislamiento repentino.
Cambios bruscos en el ánimo o conducta.
Descuido en la alimentación, higiene o sueño.
Regalar objetos importantes o despedirse de seres queridos.

✨ ¿Qué podemos hacer?
✔️ Escuchar sin juzgar.
✔️ Tomar en serio lo que la persona expresa.
✔️ Acompañar y buscar ayuda profesional inmediata.

💜 Recordemos: la prevención del suicidio es responsabilidad de todos. Hablar puede salvar una vida.

✨ Cuidado emocional para tus hijos en el regreso a clases ✨El regreso a clases puede ser emocionante, pero también puede...
02/09/2025

✨ Cuidado emocional para tus hijos en el regreso a clases ✨

El regreso a clases puede ser emocionante, pero también puede generar ansiedad, miedo o estrés en niños y adolescentes. Como padres, podemos apoyarlos con pequeños hábitos emocionales:

📝 Escucha activa: Pregunta cómo se sienten y valida sus emociones sin juzgar.
📝Rutinas claras: Establecer horarios de sueño, estudio y recreación ayuda a reducir el estrés.
📝Momentos de conexión: Dedicar unos minutos al día para hablar y compartir fortalece su seguridad emocional.
📝Preparación gradual: Revisar juntos útiles y uniformes, y hablar de expectativas ayuda a disminuir la ansiedad.
📝Modelar calma: Los hijos aprenden del manejo emocional de los padres; mostrar tranquilidad y paciencia es clave.

Recordemos: cuidar sus emociones es tan importante como preparar su mochila. 💜

28 de agosto Día de los AbuelosHoy celebramos a quienes son una fuente invaluable de amor, sabiduría y compañía: los abu...
28/08/2025

28 de agosto Día de los Abuelos

Hoy celebramos a quienes son una fuente invaluable de amor, sabiduría y compañía: los abuelos.
Desde la psicología, reconocemos que el rol de los abuelos va más allá de cuidar o consentir:

✨ Son transmisores de historia y valores.
✨ Brindan seguridad emocional y un sentido de pertenencia.
✨ Favorecen el desarrollo de la identidad familiar en niños y adolescentes.
✨ Aportan resiliencia, enseñando que la vida se enfrenta con paciencia y fortaleza.

Contar con la presencia de los abuelos no solo fortalece los lazos familiares, también contribuye a la salud emocional de todas las generaciones.
Ellos son puentes entre el pasado, el presente y el futuro. 💜

Hoy es un buen día para agradecerles, escucharlos y recordarles cuánto significan. 🌸

✨ Comunicación Asertiva con la técnica GIVE (DBT) ✨En DBT trabajamos habilidades que ayudan a fortalecer las relaciones ...
27/08/2025

✨ Comunicación Asertiva con la técnica GIVE (DBT) ✨

En DBT trabajamos habilidades que ayudan a fortalecer las relaciones sin perder nuestra voz. Una de ellas es GIVE, ideal para comunicarte con respeto y empatía:

GIVE

G – Gentle (Sé amable): Usa un tono respetuoso, evita críticas o sarcasmo.

I – Interested (Muestra interés): Escucha de verdad, haz contacto visual, valida lo que la otra persona siente.

V – Validate (Valida): Reconoce la experiencia del otro: “Entiendo que esto es importante para ti”.

E – Easy manner (Actitud relajada): Usa humor ligero, sonríe cuando sea adecuado, muestra apertura.

Practicar GIVE te permite:
✔ Cuidar tus relaciones.
✔ Expresarte sin dañar al otro.
✔ Construir confianza y empatía.

Diana Velasco, Psicóloga especialista en TLP, duelos y prevención del suicidio.
📍 Sesiones presenciales y online.
📞 56 1500 2108

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