Psicóloga Diana M. Velasco Herrero

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Psicóloga Diana M. Velasco Herrero Especialista en TLP
Terapia Cognitivo Conductual
Terapia DBT

Septiembre: Mes de la Concientización sobre la Prevención del SuicidioHablar de suicidio no genera la idea, abre la puer...
02/09/2025

Septiembre: Mes de la Concientización sobre la Prevención del Suicidio

Hablar de suicidio no genera la idea, abre la puerta a la esperanza y al acompañamiento.
Detrás de cada intento o ideación hay un dolor emocional profundo, que necesita ser escuchado y validado.

Señales de alerta a tomar en cuenta:

Expresiones de desesperanza o de no querer vivir.
Aislamiento repentino.
Cambios bruscos en el ánimo o conducta.
Descuido en la alimentación, higiene o sueño.
Regalar objetos importantes o despedirse de seres queridos.

✨ ¿Qué podemos hacer?
✔️ Escuchar sin juzgar.
✔️ Tomar en serio lo que la persona expresa.
✔️ Acompañar y buscar ayuda profesional inmediata.

💜 Recordemos: la prevención del suicidio es responsabilidad de todos. Hablar puede salvar una vida.

✨ Cuidado emocional para tus hijos en el regreso a clases ✨El regreso a clases puede ser emocionante, pero también puede...
02/09/2025

✨ Cuidado emocional para tus hijos en el regreso a clases ✨

El regreso a clases puede ser emocionante, pero también puede generar ansiedad, miedo o estrés en niños y adolescentes. Como padres, podemos apoyarlos con pequeños hábitos emocionales:

📝 Escucha activa: Pregunta cómo se sienten y valida sus emociones sin juzgar.
📝Rutinas claras: Establecer horarios de sueño, estudio y recreación ayuda a reducir el estrés.
📝Momentos de conexión: Dedicar unos minutos al día para hablar y compartir fortalece su seguridad emocional.
📝Preparación gradual: Revisar juntos útiles y uniformes, y hablar de expectativas ayuda a disminuir la ansiedad.
📝Modelar calma: Los hijos aprenden del manejo emocional de los padres; mostrar tranquilidad y paciencia es clave.

Recordemos: cuidar sus emociones es tan importante como preparar su mochila. 💜

28 de agosto Día de los AbuelosHoy celebramos a quienes son una fuente invaluable de amor, sabiduría y compañía: los abu...
28/08/2025

28 de agosto Día de los Abuelos

Hoy celebramos a quienes son una fuente invaluable de amor, sabiduría y compañía: los abuelos.
Desde la psicología, reconocemos que el rol de los abuelos va más allá de cuidar o consentir:

✨ Son transmisores de historia y valores.
✨ Brindan seguridad emocional y un sentido de pertenencia.
✨ Favorecen el desarrollo de la identidad familiar en niños y adolescentes.
✨ Aportan resiliencia, enseñando que la vida se enfrenta con paciencia y fortaleza.

Contar con la presencia de los abuelos no solo fortalece los lazos familiares, también contribuye a la salud emocional de todas las generaciones.
Ellos son puentes entre el pasado, el presente y el futuro. 💜

Hoy es un buen día para agradecerles, escucharlos y recordarles cuánto significan. 🌸

✨ Comunicación Asertiva con la técnica GIVE (DBT) ✨En DBT trabajamos habilidades que ayudan a fortalecer las relaciones ...
27/08/2025

✨ Comunicación Asertiva con la técnica GIVE (DBT) ✨

En DBT trabajamos habilidades que ayudan a fortalecer las relaciones sin perder nuestra voz. Una de ellas es GIVE, ideal para comunicarte con respeto y empatía:

GIVE

G – Gentle (Sé amable): Usa un tono respetuoso, evita críticas o sarcasmo.

I – Interested (Muestra interés): Escucha de verdad, haz contacto visual, valida lo que la otra persona siente.

V – Validate (Valida): Reconoce la experiencia del otro: “Entiendo que esto es importante para ti”.

E – Easy manner (Actitud relajada): Usa humor ligero, sonríe cuando sea adecuado, muestra apertura.

Practicar GIVE te permite:
✔ Cuidar tus relaciones.
✔ Expresarte sin dañar al otro.
✔ Construir confianza y empatía.

Diana Velasco, Psicóloga especialista en TLP, duelos y prevención del suicidio.
📍 Sesiones presenciales y online.
📞 56 1500 2108

¿Estrés o Ansiedad? Aunque suelen confundirse, no son lo mismo:✨ EstrésEs una respuesta natural del cuerpo ante una situ...
23/08/2025

¿Estrés o Ansiedad?

Aunque suelen confundirse, no son lo mismo:

✨ Estrés
Es una respuesta natural del cuerpo ante una situación específica que percibimos como demandante o amenazante (exámenes, trabajo, problemas familiares).
➡️ Suele desaparecer cuando la situación se resuelve.

✨ Ansiedad
Va más allá del momento presente: es una sensación persistente de preocupación, miedo o inquietud, incluso cuando no hay un peligro real.
➡️ Puede afectar el sueño, la concentración y la estabilidad emocional.

⚠️ ¿Cuándo acudir con un especialista?
🔹 Cuando la preocupación o el malestar son constantes.
🔹 Si interfiere con tu vida diaria (trabajo, estudios, relaciones).
🔹 Cuando hay síntomas físicos frecuentes (taquicardia, insomnio, falta de aire, dolores de cabeza).
🔹 Si te cuesta manejarlo por ti mismo.

💜 Soy Diana Velasco, psicóloga especializada en TLP, duelos y prevención del suicidio.
📍 Sesiones online y presenciales en CDMX
📞 56 1500 2108

Actualización en mindfulness ✨✨🧠
22/08/2025

Actualización en mindfulness ✨✨🧠

No compares tu proceso con el de los demás ✨Agenda tu cita 56 1500 2108
19/08/2025

No compares tu proceso con el de los demás ✨
Agenda tu cita 56 1500 2108

¡No te cortes el fleco tu sola!Mejor saca una cita conmigo 🧠✨56 1500 2108 ゚
17/08/2025

¡No te cortes el fleco tu sola!
Mejor saca una cita conmigo 🧠✨
56 1500 2108

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16/08/2025

🧠 Estimulación Cognitiva: Beneficios de realizar laberintos

Resolver laberintos no solo es un pasatiempo, también es un excelente ejercicio para tu cerebro.
Cada vez que buscas la salida, tu mente trabaja en áreas clave como:

✅ Atención y concentración – Mantienes el enfoque en el objetivo sin distraerte.
✅ Planificación – Evalúas rutas y anticipas posibles obstáculos.
✅ Memoria de trabajo – Recuerdas caminos que ya intentaste para no repetir errores.
✅ Flexibilidad cognitiva – Cambias de estrategia cuando la inicial no funciona.
✅ Tolerancia a la frustración – Aprendes a persistir hasta encontrar la solución.

Incluir actividades como los laberintos en tu rutina fortalece tus habilidades cognitivas y mejora tu capacidad de resolver problemas en la vida diaria.

Psicóloga Diana M. Velasco Herrero
Especialista en Trastorno Límite de la Personalidad, Duelo y Prevención del Suicidio
📍 Modalidad presencial y online
📞 56 1500 2108

07/08/2025

Despacito, pero avanza 🐌

En el camino del bienestar emocional no hay prisa. Cada paso, por pequeño que parezca, cuenta. A veces avanzar significa levantarte de la cama, darte un respiro o simplemente intentarlo de nuevo.

No te compares, no te exijas ir más rápido.

✨ Te acompaño en tu proceso desde un enfoque humano, especializado y sin juicios.

Especialista en Trastorno Límite de la Personalidad, Duelo y Prevención del Suicidio
📍 Sesiones presenciales (CDMX) y en línea
📞 56 1500 2108

¿Tienes TLP y sientes que ya intentaste “de todo”?Tal vez lo que necesitas es un enfoque diferente:La Terapia Dialéctica...
06/08/2025

¿Tienes TLP y sientes que ya intentaste “de todo”?
Tal vez lo que necesitas es un enfoque diferente:
La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) fue creada especialmente para personas con Trastorno Límite de la Personalidad.

¿Cómo ayuda la DBT?
✔️ Aprende a regular emociones sin sentirte culpable por sentir “mucho”.
✔️ Mejora tus relaciones sin necesidad de reaccionar desde el impulso.
✔️ Disminuye conductas autodestructivas o de sabotaje.
✔️ Desarrollas una parte sabia que te ayuda a tomar decisiones más estables.
✔️ Aumenta tu tolerancia al dolor emocional sin dejar que te destruya.

🧠 Es una terapia profunda, práctica y basada en evidencia.
Si ya estás cansada/o de repetir patrones y quieres empezar a construir algo distinto, aquí estoy.

👩‍⚕️ Soy especialista en TLP, duelos y prevención del suicidio
📍 Atención presencial en CDMX y en línea desde cualquier lugar
📲 56 1500 2108

Excelente inicio de semana ✨No olvides agendar tú cita: 56 1500 2108 ゚
04/08/2025

Excelente inicio de semana ✨

No olvides agendar tú cita: 56 1500 2108

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