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25/12/2024

Feliz Navidad 🎄✨

Disfruta estas fechas, la comida es parte de disfrutar y de compartirlo con tus seres queridos.

Cuando comes sin culpa, comes mejor✨

Todo con consciencia y en equilibrio, gracias por estar aquí y entre todos aprender que es lo mejor para nuestro cuerpo.

15/11/2024

💪El reto que te incluye clases en los mejores estudiosbici .studio

¡Aprovecha el costo de preventa!

20/03/2024

🤔¿Te suena alguna?

Hay cosas que no son normales y más bien son una señal de algún desequilibro hormonal.

Muchas veces podemos lograr un equilibrio con una dieta adecuada, pero lo más importante es que vayas con algún profesional de la salud.

08/03/2024

Algunos recordatorios para el día de hoy💜

Porque también luchamos por nuestro valor, y la presión por encajar con estándares de belleza.

Eres suficiente💜

29/02/2024

🚩Ojo aqui!🚩

Una buena relación con la comida, es de las mejores cosas que podemos hacer para cuidarnos.

Entender que la salud no es un número en la báscula, ni cuántas calorías comemos.

🫨¿Conoces alguna otra señal?

27/02/2024

🥤Los jugos son una forma súper práctica de consumir vitaminas, antioxidantes, o incluso hacer un desayuno completo al agregar proteína.

Te dejo algunos de mis favoritos ✨

La proteína que uso es de

18/01/2024

🌱✨ Alimentos Antiinflamatorios: El Poder de Sanar desde el Plato 🥑🍇

¡Hola comunidad saludable! 👋 Hoy quiero hablarles sobre algo maravilloso que tienen muchos alimentos: ¡propiedades antiinflamatorias! 🌿✨ Incluir estos alimentos en tu dieta puede ser clave para el bienestar general. ¡Vamos a explorarlo!

1️⃣ Salmón: Rico en omega-3, el salmón puede ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud cardiovascular. 🐟💙

2️⃣ Cúrcuma: Esta especia dorada contiene curcumina, un compuesto antiinflamatorio potente. ¡Añádela a tus platos para un impulso saludable! 🌈

3️⃣ Espinacas: Llena de antioxidantes y fitonutrientes, las espinacas no solo son deliciosas, ¡sino también una opción antiinflamatoria poderosa! 🍃🌺

4️⃣ Arándanos: Estos pequeños tesoros están repletos de antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación y apoyar la salud del corazón. 💜🍇

5️⃣ Jengibre: Con propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede ser una adición increíble a tus tés o platos. ¡Un toque de sabor y salud! 🍵🌱

Recuerda, estos alimentos no solo son deliciosos, ¡sino que también pueden contribuir al bienestar de tu cuerpo! 🤸‍♀️ ¿Tienes tus propios favoritos antiinflamatorios? ¡Cuéntame en los comentarios! Estoy aquí para responder a tus preguntas y ayudarte en tu viaje hacia una vida más saludable 🩵🩵

30/12/2023

18/12/2023

🌿 Descubre el Poder de los Probióticos para tu Salud Intestinal 🌟

¡Hola comunidad saludable! 👋 ¿Alguna vez has oído hablar de los probióticos? Son pequeños guerreros que pueden marcar una gran diferencia en tu salud intestinal. 💫🌿

Los probióticos son bacterias beneficiosas que se encuentran naturalmente en ciertos alimentos y suplementos. Su principal tarea es mantener un equilibrio saludable de microorganismos en nuestro sistema digestivo. ¿Por qué son tan importantes? Aquí te cuento:

1️⃣ Salud Digestiva: Estos pequeños héroes trabajan arduamente para mantener el equilibrio de la flora intestinal, ayudando en la digestión y la absorción de nutrientes esenciales.

2️⃣ Refuerzo del Sistema Inmunológico: ¡Sí, una gran parte de nuestro sistema inmunológico reside en el intestino! Los probióticos pueden fortalecerlo, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.

3️⃣ Apoyo para la Salud Mental: Sorprendentemente, la salud intestinal está vinculada a la salud mental. Los probióticos pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la función cognitiva.

¿Dónde encontrarlos? Algunas fuentes naturales de probióticos incluyen el yogur natural, el kéfir, el chucrut, el miso y el tempeh. ¡Añadir estos alimentos a tu dieta puede ser un gran paso hacia un intestino más feliz y una salud general mejorada!

Recuerda, siempre es bueno consultar a un especialista en nutrición antes de incorporar suplementos de probióticos para asegurarte de encontrar la opción adecuada para ti. 🍏💚

¿Has experimentado con probióticos o tienes preguntas sobre cómo pueden beneficiar tu salud? ¡Cuéntame en los comentarios! Estoy aquí para ayudarte en tu viaje hacia una salud intestinal óptima. 🌟✨

08/12/2023

1️⃣ Fortalecer el sistema inmunológico: Ingredientes como el ajo, la miel y los cítricos tienen propiedades que pueden ayudar a mantener a raya a esos resfriados.

2️⃣ Mejorar la digestión: El yogur probiótico, la avena y el jengibre son ejemplos de alimentos que pueden promover un sistema digestivo saludable.

3️⃣ Proteger el corazón: Las nueces, el aceite de oliva y el pescado graso pueden ser aliados para mantener un corazón fuerte.

4️⃣ Equilibrar los niveles de azúcar en sangre: La canela, el vinagre de manzana y las legumbres son opciones inteligentes para ayudar a mantener esos niveles bajo control.

29/11/2023

Siempre escuchas “cambia tus hábitos para siempre” y no sabes cómo hacerlo?

Te comparto los tips más básicos:

Inicia todas tus comidas con verdura, proteína, y/o grasa antes qué carbohidratos, frutas y azúcar.

Incorpora proteína en todas tus comidas: pescado, salmón, pollo, carne, atún, frijoles, lentejas.

Camina 15 minutos al amanecer en el sol y 10 minutos terminando cada comida.

Realiza ejercicio de fuerza al menos 3 veces por semana.

Elige agua como tu bebida. Siempre está disponible en todo lugar.