Nutrición a tu medida

04/10/2023

30/03/2023

Recuerda agendar tu consulta en cualquiera de las 3 opciones disponibles ✨

Manda un mensajito o puedes llamar al número 722 2926049

Si tienes alguna otra duda o requieres más información acerca de las consultas: contáctame!

04/01/2023

Iniciemos este año procurando el cuidado de tu salud y una mejora en tus hábitos de alimentación 💕

Contáctame para agendar tu consulta y empezar de la mejor manera este nuevo año, cumpliendo tus metas y objetivos.

Recuerda que puedes tomar tu consulta presencial o también online.

13/12/2022

Si has pensado tomar una consulta de nutrición, pero lo sigues dudando o aún no te has decidido...

No esperes al siguiente año para iniciar a cuidar tu salud y lograr tus objetivos!

Estás a tiempo para cerrar este Año 2022 de la mejor manera posible 🙌💕

Recuerda que una consulta de nutrición no sólo es necesaria para bajar de peso, es mucho MÁS que eso.

Si tienes dudas o te gustaría recibir más información acerca de lo que incluyen las consultas mándame mensajito!

25/08/2022

⚠️sobre productos engaño llamados “Chupa panza”, “Shupanza”, “Chupapanza” que contienen ingredientes tóxicos e incumplen la normatividad sanitaria. 👇

https://bit.ly/3Ai2tgA

22/09/2020

Mi desayuno de hoy!😊

Creo que la foto no le favoreció mucho pero no tienen idea de lo rico que está🤤

Omelette de espinaca y queso🥬

Fuente de:

➡️ Proteína: Huevo, claras y queso

➡️ Hidratos de carbono: Sandía y pan

➡️ Grasas: Aceite de oliva, en el queso y sólo 1 yema de huevo

➡️ Antioxidantes: Sandía y espinaca

✅ Vitaminas y minerales

*Es una buena opción para las personas que les cuesta trabajo comer vegetales, en este caso la espinaca, porque se incluye de una manera que es más fácil y rica de consumir.

25/07/2020

Cena ligerita y saludable ✅

Hoy tenía mucho antojo de prepararme de cenar algo rico pero a la vez ligero, así que les dejo esta opción que está súper fácil y es de mis cenas favoritas 😊

Contiene los tres macronutrimentos, que favorecen que nuestra preparación sea completa:

➡️ Carbohidratos: En las tostadas horneadas

➡️ Proteínas: En el queso y pechuga de pavo 🧀

➡️ Grasas: Aguacate 🥑 (súper saludable)

Recuerda que es importante ajustar las porciones de acuerdo a lo que tu necesitas!

Linda noche! 👩‍⚕️

15/07/2020

Si no sabes que prepararte para desayunar o almorzar te dejo esta idea que hoy me preparé:

OMELETTE DE VEGETALES 🥘
➡️ 1 huevo entero y 4 claras (120 ml)
(3 equivalentes de OA)

➡️ 1/2 taza de champiñones picados cocidos + espinaca picada + jitomate, cebolla, ajo, chile, sal y pimienta al gusto
(1 equivalente de VERDURA)

➡️ 1 cdita de aceite o 2 clicks de PAM
(1 equivalente de ACEITES Y GRASAS SIN PROTEÍNA)

Acompañado de:
▪️ 1 paquetito de SALMAS (1 equivalente de CEREALES SIN GRASA)

▪️1 taza o 140 gr de papaya picada (1 equivalente de FRUTA)

▪️ Té sin azúcar (alimento libre)

✅ Esta preparación contiene los 3 macronutrimentos esenciales:
🟡 Carbohidratos
🔴 Proteínas
🟠 Grasas

Por lo tanto es una preparación completa 👌

Por último recuerda que cada persona tiene requerimientos diferentes por lo tanto acércate a un especialista en nutrición que te ayude a determinar tus necesidades nutricionales😊

10/07/2020

Me gusta iniciar el día tomando un batido o smoothie porque me hace sentir fresca y me ayuda obtener nutrientes de una manera muy rápida y sencilla🤗

En este caso elegí prepararme un batido verde 💚

Te dejo los ingredientes para que lo prepares en casa:
▪️ 1/2 rebanada de piña picada (114 gr)
▪️ 1 taza de espinacas o pueden ser otras hojas verdes
▪️ 1 varita de apio en trozos
▪️ 2 ramitas de perejil
▪️ jugo de 1 limón
▪️ 1/4 de pieza de pepino con cáscara sin semillas
▪️ 10 almendras
▪️ 1 taza de agua
▪️ Stevia (es opcional)

➡️ Cuida mucho de utilizar sólo 1 porción de fruta 🍎 que puede ser equivalente a 1 manzana mediana o 1/2 rebanada de piña o 1 toronja o 1 taza de mango picado o 1 taza de frutos rojos porque la mayoría de los "jugos verdes" contienen más fruta y aumenta por lo tanto el contenido de azúcar lo que ya no lo haría saludable.

09/07/2020

Sopita 🍲 deliciosa! Que cae muy bien para este clima frío!

Tenía muchas ganas de preparar esta receta que hace tiempo vi en y queda 👌 además de ser nutritiva y súper fácil de hacer🙌

Te dejo la receta por si la quieres preparar:
✔ 1 cdita de aceite
✔ 1/2 pieza de cebolla finamente picada
✔ 2 ajos finamente picados
✔ 2 tazas de flor de calabaza sin tallos
✔ 1 taza de elote desgranado
✔ 1 taza de calabacita ortada en cubitos
✔ 2 chiles de árbol sin semillas
✔ 2 ramitas de epazote picado finamente
✔ 4 tazas de caldo de pollo desgrasado
✔ sal y pimienta al gusto

Preparación:
1.Calienta una olla con el aceite a fuego medio y cocina la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes.

2. Añade la flor de calabaza, los granos de elote, la calabacita picada, luego los chiles de árbol y el epazote, y deja cocinar por 5 minutos.

3.Agrega el caldo de pollo, una vez que suelte el hervor, cocina 10 minutos tapado y sazona a tu gusto.

"Sopa de la Milpa"