Psicóloga Leticia Garrido

30/05/2026

https://www.youtube.com/watch?v=5xOGYn0KvnU Mejor explicado imposible!

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22/05/2026

“Creer es poder”

La confianza nace cuando entendemos que la vida es un constante ensayo y error, que equivocarnos no nos convierte en fracasados porque cada día podemos volver a intentarlo.🫶

20/05/2026

No imagino mi vida con otra profesión que no sea esta, desde niña he sido muy instrospectiva, por no decir neurótica. Me he cuestionado desde mi propia infelicidad ¿como ser verdaderamente feliz? Incluso A PESAR de la adversidad de la vida. En la ciencia, he encontrado las respuestas que tanto necesitaba. Gracias por ser mi aliada, mi esperanza, mi guía. Feliz día a todos mis colegas que orgullosamente honramos esta profesión, que seguimos actualizándonos y buscando dar esperanza y guía a otros.

29/04/2026

“Intentar actividades nuevas reanima el deseo y la curiosidad por nuestra pareja”

La misma premisa aplica incluso para pacientes con depresión. Muchas veces la vida se pone difícil pero a veces simplemente se pone aburrida y se pierde el deseo de vivir.

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18/04/2026

Para mis parejas que se sientan conmigo cada semana a vencer la incomodidad 🫶🫂

18/04/2026

Llevo 4 meses yendo al gimnasio y por fin puedo decir que mi compromiso con este hábito es sólido. Sin compromiso no hay cambio. El compromiso es una decision consciente y constante.

He aquí algunos tips de los factores que me han servido y que se pueden encontrar más a detalle en mi guía de hábitos.

1. Accesibilidad: el gimnasio me queda cruzando la calle y se adapta a mis horarios

2. Registro de mi progreso: tengo un calendario VISIBLE donde registro los dias que voy

3. Refuerzo emocional: Al decidir ir al gimnasio y ponerme la ropa me digo a mi misma que he superado la comodidad y que estoy siendo constante. Eso me hace sentir orgullosa de mi

4. Refuerzo conductual: me tomo un batido de chocolate al regresar (amo el chocolate) y escucho audiolibros mientras entreno, lo que me da más congruencia con otro de mis valores (aprender de literatura)

5. Consciencia de fallo: cuando fallo analizó las causas por las que falte, no me culpo por ello, me comprometo a ir al sig día y organizo mi día en consecuencia

6. Objetivo gradual y progresivo: mi objetivo ha ido aumentando. Al principio era simplemente ir y establecer mi linea base. Es decir observar realmente cuantas veces iba. En promedio iba unas 8 veces al mes. Ahora que tengo más práctica en forzarme a ir y vencer la incomodidad inicial, mi objetivo actual es ir 3 veces x semana, es realista con respecto a mi linea base.

7 Flexibilidad: Si no podía ir, hacía ejercicio en casa y también lo registraba

¿Como logran ustedes establecer hábitos? Los leo :)

15/04/2026

“Observar el mundo pasar no es tan interesante como participar plenamente en el flujo de los eventos de nuestra vida”

¡Este es un recordatorio para dejar de scrollear y enfocarte en las cosas que realmente te importan y le dan sentido a tu vida! 🫶

13/04/2026

"Construir maestria" es uno de los ingredientes clave del bienestar psicologico y la regulación emocional. Desde distintos enfoques terapeuticos se promueve que el consultante pueda desarrollar habilidades y así logre sentirse capaz, competente y en control de su vida.

Aqui algunos tips:

1. Planea por lo menos una cosa al día para sentirte competente
2. Planea para el éxito, no para el fracaso. Haz algo dificil pero posible.
3. Aumenta gradualmente la dificultad.

10/04/2026

Ufff!! Vale la pena leer este artículo, tienen muchísima información que cura!!

Explica términos como la inercia del sueño, lo importante de exponernos al sol de antes de las 10 de la mañana, la deuda de sueño, entre otras.

Internet está lleno de artículos con títulos como «5 hábitos matutinos que destruyen tu cerebro». Suelen estar escritos por ghostwriters, no por investigadores, y mezclan hallazgos reales con interpretaciones exageradas…

10/04/2026

“After all, the goal of a relationship is not simply to endure it. The goal is to feel free together.”

“Despues de todo, el objetivo de una relación no es sólo durar, si no sentirnos libres juntos”

Lo que más me gusto de este articulo es esta cita . Me encanta la dialéctica del tema. Un paciente me decia ¡quiero amar en libertad!. Y que bonito ¿no? Sentir que uno puede ser abierto, honesto y aceptado tal cual es. ¿Ustedes que tan libres se sienten en su relación?

Improving the relationship you model is essential.