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Nutrióloga Yahaira Arroyo

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Nutrióloga Yahaira Arroyo

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Soy Nutrióloga y Educadora en Diabetes enfocada en darte atención personalizada para que puedas cumplir tus objetivos y mejorar tus hábitos a través de la alimentación y educación nutricional.

30/12/2025

📊 La evidencia indica que gran parte del peso ganado en estas semanas no siempre se pierde en enero.

📝 Al cerrar el año solemos proponernos:
• Empezar la dieta
• Hacer más ejercicio
• Tomar más agua
• Dejar el refresco
• Reducir el azúcar
• Bajar de peso

💡 La ciencia es clara:
👉 Los cambios pequeños y sostenidos funcionan mejor que los cambios extremos de Año Nuevo.

🚫 No necesitas:
• Dietas restrictivas, pastillas o ayunos
• Un “borrón y cuenta nueva”
• Esperar al 1 de enero para empezar

✅ Puedes comenzar HOY, incluso en diciembre, con:
• Un plato más equilibrado
• 10–20 minutos de movimiento
• Aumentar tu consumo de agua
• Priorizar un mejor descanso

❤️ Recuerda:
Tu salud y tus padecimientos no se toman vacaciones.
Cuidarte también es parte de celebrar sanamente.

✨ Empieza hoy. Tu cuerpo te lo agradecerá mañana. ✨

27/12/2025

Disfruta con medida y felices fiestas🎄✨

24/12/2025

Con mucho cariño les deseo una muy Feliz Navidad, te envío un fuerte abrazo🎄✨

19/12/2025

Las fiestas también son para disfrutar, pero tu salud siempre va primero.

El alcohol puede bajar tu glucosa, interferir con medicamentos y favorecer el aumento de peso si no se consume de forma consciente.

Si decides tomar, hazlo con moderación, nunca en ayunas y siempre monitoreando tus niveles. ✨
Un brindis informado es un brindis seguro 🍷

🍉🍏LN. Yahaira Arroyo

📍Clínica Saluz S.A de C.V
Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver.
Consultorio 7. Piso 1.

📞Citas al: 229 548 0017
📲Whatsapp: 2299082536

18/12/2025

🍉🍏LN. Yahaira Arroyo

📍Clínica Saluz S.A de C.V

Calle Tampico, esq. Mercurio No. 51. Jardines de Mocambo, Boca del Río, ver.
Consultorio 7. Piso 1.

📞Citas al: 229 548 0017
📲Whatsapp: 2299082536

13/12/2025

🎄Este próximo 15 de diciembre, la Federación de Educadores en Diabetes de México, la Comunidad Cicluz y la Universidad de Londres nos invitan a la sesión virtual:

🍴Mesa navideña de origen: educación en diabetes y cocina prehispánica.

📆 Lunes 15 de diciembre

🕒 15:00 a 17:00 horas

🛜 Transmisión en vivo, a través de la plataforma ZOOM

📝Registro gratuito, cupo limitado, en:
https://us02web.zoom.us/meeting/register/3_z8ouQjQkKViqikV9pRUA

Acompáñanos y disfruta de una preparación navideña en la cuál combinaremos educación navideña y la cocina prehispánica.

⚠️ IMPORTANTE - Después de la inscripción, recibirá un correo electrónico de confirmación con información para unirse al seminario web en el día y horario.

13/12/2025

🥗 Mis servicios en nutrición

Brindo atención nutricional integral, personalizada y basada en evidencia, acompañando a cada paciente en todas las etapas de la vida.

👶👧🧑 Nutrición clínica pediátrica y familiar
Atención especializada para niños, adolescentes y adultos, adaptada a sus necesidades individuales.

🩺 Educación en diabetes
Acompañamiento nutricional para el control, prevención y mejora de la calidad de vida.

🤍 Nutrición con enfoque en programación fetal y fertilidad
Apoyo nutricional antes y durante el embarazo para un desarrollo óptimo.

⚖️ Atención nutricional en obesidad y síndrome metabólico
Planes enfocados en salud metabólica y cambios sostenibles.

🧂 Nutrición en enfermedad renal
Intervención nutricional especializada para proteger y mejorar la función renal.

🧬 Nutrición con enfoque epigenético
La alimentación como herramienta para influir positivamente en la expresión genética y la salud a largo plazo.

📩 Agenda tu consulta y da el primer paso hacia una mejor salud.

10/12/2025

✨ ¿Tienes niveles altos de potasio y vives con ERC o estás en diálisis?

Algunos métodos en la cocina pueden ayudarte a disminuir el potasio en tus alimentos y mantener un mejor control de tu salud renal.

En este carrusel encontrarás técnicas sencillas como el remojo, la doble cocción, evitar usar el agua de cocción, preferir alimentos enlatados y moderar tus porciones.
Pequeños ajustes que pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

📌 Y recuerda:
Siempre acude con un nutriólogo especialista en nutrición renal para recibir un plan personalizado según tus niveles y tratamiento.

06/12/2025

✨ ¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en tu fertilidad?

La cantidad, proporción y combinación de alimentos y bebidas en tu día a día —así como la frecuencia con la que los consumes— pueden beneficiar o afectar la calidad de los óvulos y espermatozoides.

📊 Se estima que el 15% de las parejas en edad reproductiva presentan dificultades para concebir, y esto impacta tanto a hombres como a mujeres.

🥑 Existen nutrientes clave que apoyan la fertilidad y los procesos reproductivos: omega-3, ácido fólico, vitaminas B12, A, D, C y E, calcio, hierro, zinc, selenio y yodo.

Estos participan en la formación de ovocitos, la ovulación, la calidad ovárica, y también en la motilidad e integridad del ADN en los espermatozoides.

💚 Una buena nutrición es fundamental para tu salud sexual y para favorecer la concepción y un embarazo saludable.

01/12/2025

📍 ¿Ya sabes dónde me ubico?
Te atiendo con gusto en Calle Tampico #51, Jardines de Mocambo, Veracruz, Ver. dentro de Clínica Saluz.

🕒 Horarios de consulta:
• Martes y jueves: 9:00 am – 1:00 pm / 4:00 pm – 8:00 pm
• Sábados: 8:00 am – 1:00 pm

✨ ¡Agenda tu cita y comienza tu cambio hoy mismo!

22/10/2025

Los suplementos no son dulces, requieren indicación médica. Antes de consumirlos, siempre acudan con profesionales de salud actualizados y expertos en el área. 💊👩🏻‍⚕️🔬

13/10/2025

🥳🥳🥳🥳🥇🏆💫
La nutrición es ciencia 🔬🧬🍎

Dirección

Tampico 51
Veracruz

Página web

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