Psic. Hugo Cosío Núñez

10/09/2025

"Día mundial de la Prevención del Suicidio".

14/08/2025

https://youtube.com/shorts/qnVXo_g1_J4?si=lOSjmjnERGUd9Mu5

She’s not calling. She’s not texting. But that doesn’t mean she’s forgotten you.Here’s the Stoic truth about why her silence isn’t the end—and how to handle ...

13/05/2025

¿Se sienten más como compañeros de piso que como pareja?

Comparten el mismo espacio, pero ya no comparten miradas, caricias ni conversaciones profundas.

Las palabras se limitan a lo necesario, y el silencio se ha vuelto habitual.

¿Cómo llegaron a este punto?

Las rutinas, las responsabilidades y la falta de comunicación emocional pueden erosionar la conexión.
La intimidad se desvanece cuando no se cultiva el vínculo afectivo.

¿Es posible reconectar?

Sí, es posible.
A través de la terapia de pareja, pueden:

❤️ Reaprender a comunicarse de manera efectiva.
❤️ Reconocer y validar las emociones del otro.
❤️ Redescubrir la intimidad y el deseo mutuo.
❤️ Fortalecer el compromiso y la complicidad.

¿Están listos para dar el primer paso?

Si sienten que su relación necesita un cambio, la terapia de pareja puede ser el camino para reencontrarse.
No esperen a que la distancia sea insalvable.

❤️ Dale like si te identificas con esta situación.
💬 Cuéntanos en los comentarios cómo mantienen viva la conexión en pareja.
📤 Compártelo con alguien que podría necesitarlo.

08/05/2025

💔 Comparten la casa, la rutina, las conversaciones del día… pero algo se rompió. Y ninguno sabe cómo decirlo.

🤐 Tal vez ya no se miran igual.
🧊 Tal vez dejaron de tocarse, de escucharse, de preguntarse cómo están de verdad.
😞 Tal vez todo se volvió silencioso… o todo se convirtió en discusión.

No están solos. Muchas parejas pasan por esto. Y lo importante es que hay formas de salir de ahí sin perderse en el intento.

En terapia de pareja trabajamos para:
🧠 Entender lo que está pasando más allá de las peleas
💬 Recuperar una comunicación real
💔 Sanar heridas viejas que siguen pesando
🔥 Reconectar emocional y físicamente
🤝 Volver a elegir(se), con conciencia

🌱 No se trata de volver a ser como antes. Se trata de crear algo nuevo, más fuerte, más honesto.

¿Y si el problema no es que se terminó el amor… sino que nadie les enseñó a cuidarlo?

💬 ¿Sientes que algo de esto está pasando en tu relación?
❤️ Dale like si te resonó.
📤 Compartelo con alguien que esté atravesando un momento difícil en pareja.

Y si quieres que los acompañe en este proceso, escríbeme. Hay otra forma de estar juntos.

08/05/2025

😵‍💫 ¿Sientes que la ansiedad te controla más de lo que quisieras?
Esa sensación de no poder frenar los pensamientos, el cuerpo tenso, el pecho apretado… Es más común de lo que crees, pero también es posible aprender a manejarlo.

Como psicólogo, te comparto 5 formas sencillas pero muy poderosas que recomiendo a muchas personas:

💨 Respiración consciente: ayuda a calmar el cuerpo en minutos.
🏃 Mover el cuerpo: el ejercicio descarga tensiones y aclara la mente.
🎧 Buscar momentos de disfrute: incluso algo pequeño puede cambiar tu día.
🚧 Aprender a poner límites: decir que no también es cuidarte.
✍️ Escribir lo que sentís: ordena los pensamientos y alivia la mente.

No necesitas hacerlo todo al mismo tiempo. Empieza por una. Lo importante es empezar.

💬 Cuéntame: ¿Cuál de estas sientes que más necesitas hoy?
❤️ Si esto te resonó, deja tu like.
📤 Compártelo con alguien que necesita leerlo.

Y si sientes que la ansiedad se te está yendo de las manos, escríbeme. Podemos trabajarlo juntos.

07/05/2025

🌟 ¿Sientes que la ansiedad se apodera de ti o de alguien que amas?

Soy Hugo Cosío Núñez y hoy quiero hablarte sobre un tema que afecta a millones: la ansiedad. Esta respuesta emocional puede volverse abrumadora y difícil de manejar, especialmente en tiempos de estrés como los que vivimos. Pero hay esperanza y estrategias efectivas para enfrentarla. 😊

La ansiedad no siempre es negativa; es una respuesta natural que nos alerta ante situaciones desafiantes. Sin embargo, cuando se convierte en un obstáculo para nuestra vida diaria, es hora de actuar. Aquí te comparto algunos puntos clave:

🔍 **Defusión Cognitiva:** Aprende a separar tus pensamientos de tus emociones. En lugar de decir "soy ansioso", transforma ese pensamiento en "estoy experimentando ansiedad". Esto te ayuda a tomar el control.

👥 **Los Adolescentes también sufren:** La presión social y académica afectan profundamente a nuestros jóvenes. La intervención temprana podría reducir el riesgo de problemas crónicos en un 40%.

💕 **Impacto en las relaciones:** La ansiedad puede causar tensiones en las parejas. La comunicación efectiva y el entendimiento mutuo son esenciales para mejorar el bienestar emocional en la relación.

💻 **Terapias Online:** La pandemia nos enseñó que las herramientas digitales pueden facilitar el acceso a la ayuda psicológica. Si no lo has intentado, ¡considera la terapia online!

✨ La clave está en ser proactivo. Si sientes que la ansiedad está tomando el control, ¡no dudes en buscar apoyo!

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿has experimentado ansiedad? ¿Qué estrategias has encontrado útiles? Me encantaría leer tu experiencia y aprender juntos.

Si te gustó esta información, dale "me gusta", comparte con alguien que lo necesite y sígueme para más tips sobre salud mental. 💙

19/10/2023

Plática sobre la sensibilización del cáncer de mama. Empresa Nadro. Muchas gracias Lic. Vania Gissell. Un gusto conocerlas y aportar información valiosa.