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🥑 Nutrición | Recetas | Vida Saludable 📩 collabs: franciscovfit@gmail.com

14/04/2026

Recomendaciones del Supermercado (por grupos de alimentos) 🛒 Te comparto algunos básicos que puedes encontrar el Super 🙌🏼 Recuerda que el balance es lo más importante, una alimentación natural sin tantos procesados siempre será la mejor opción 🍃 pero estas son algunas versiones más “saludables” que otras comerciales que puedes incluir en tu dieta/alimentación 🥑

RECOMENDACIONES:
✅ Prioriza frutas, verduras y granos integrales
✅ Elige fuentes de proteína magra
✅ Incorpora grasas saludables
✅ Controla las porciones
✅ Planifica con anticipación
✅ Alimentos cómo frutas, verduras, semillas, especias y carnes, consíguelas en Mercados locales 👨🏼‍🌾🍎🥬🥔🥚🍖🍗

Déjame saber en los comentarios ¿Cuál es el producto o alimento que no te puede faltar? Cuando vas de compras al súper, te leo 👀⬇️

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08/04/2026

Estas paletas de gelatina sin azúcares añadidos son perfectas para disfrutar algo refrescante, delicioso y ligero 🤩 con gelatina D'Gari Ideales si estás cuidando tu alimentación, siguiendo una dieta o simplemente quieres reducir el consumo de azúcar sin dejar de disfrutar 💖

INGREDIENTES:
- 1 gelatina D’Gari sin azúcar sabor fresa + 1 sobre de grenetina + 2 tzas de agua
- 1 gelatina D’Gari sin azúcar sabor piña + 2 tzas de agua + 1 sobre de grenetina
- Opcional: agrega fruta fresca o chile en polvo

Guarda esta receta para cuando quieras un snack fresco y compártela con alguien que también esté buscando opciones más saludables ✅

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02/04/2026

5 RECETAS con ATÚN 🐟 rápidas, saludables y deliciosas, perfectas para la temporada de Cuaresma ☀️ Guarda y Comparte 🙌🏼

Si estás buscando ideas fáciles con atún, esto es para ti 👇🏼

5 recetas prácticas con que puedes hacer en minutos:
✅ Altas en proteína
✅ Económicas
✅ Perfectas para comida o cena

Desde opciones frescas hasta platos más completos, este carrusel es tu guía rápida para comer rico sin complicarte en esta temporada 😎

⭕️NOTA: adapta las porciones de estas recetas si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros diarios 🥗🌾🥑

👉 Cuéntame en comentarios: ¿cuál vas a preparar primero?
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31/03/2026

5 ideas de lunch saludables para la Universidad o el trabajo 🤩 prepara estas opciones de menús para acompañarte en tu día a día con variedad de alimentos y una nutrición balanceada 🍎🍳🥬🥜

RECOMENDACIONES:
✅ Prioriza frutas, verduras, semillas, nueces y granos integrales
✅ Elige fuentes de proteína magra
✅ Incorpora grasas saludables
✅ Controla las porciones
✅ Planifica con anticipación

📝NOTA: adapta las porciones de estos menús si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros 🥗🌾🥑

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26/03/2026

¿Sabías qué con tu extractor prensado en frío KUVINGS puedes hacer tu propia leche de avena en minutos? 🤩

Si estás buscando una alternativa saludable, económica y sin conservadores… esto te va a encantar 🌱

INGREDIENTES:
- 1 tza de hojuelas de avena (hidratar con 2 tzas de agua por 15 a 20min)
- 2 a 3 tzas de agua por cada 1/2 tza de avena (esto depende de aue tan cremosa o más ligera prefieres la leche de avena)

✅ Sin complicaciones y sin procesos largos, obtienes una bebida vegetal cremosa, natural y perfecta para tus smoothies, café o para empezar tu día con energía real 😎

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23/03/2026

Ensaladas saludables 🥗 5 recetas fáciles, rápidas y balanceadas 🤩 que te harán rendir al 💯 en tu día a día 🙌🏼 GUARDA y COMPARTE

RECOMENDACIONES:
✅ Prioriza frutas, verduras y granos integrales
✅ Elige fuentes de proteína magra
✅ Incorpora grasas saludables
✅ Controla las porciones
✅ Planifica con anticipación

⭕️NOTA: adapta las porciones de estas recetas si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros diarios 🥗🌾🥑

👉🏼 Comparte y taggea a tus amig@s para que tengan estas ideas de ensaladas para los menús de la semana

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17/03/2026

WRAPS SALUDABLES 🌯 5 recetas para tus menús de la semana 🤩 fáciles y rápidas que te harán rendir al máximo en la universidad o el trabajo! Guarda & Comparte ✅

Una dieta saludable, equilibrada y rica en nutrientes ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y contribuye a un peso saludable. Además, la planificación de comidas permite controlar las porciones y evitar decisiones impulsivas, así como también ahorrar tiempo y dinero 🍅🥦🍞🍳🥥

RECOMENDACIONES:
✅ Prioriza verduras, cereales y granos integrales
✅ Elige fuentes de proteína magra
✅ Incorpora grasas saludables
✅ Controla las porciones
✅ Planifica con anticipación

⭕️NOTA: adapta las porciones de estos menús si llevas un plan de alimentación personalizado o si conoces tus macros diarios 🍅🥑🥗

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