Psicóloga Gris Sandoval

07/12/2025

EL FRACASO ES UNA LECCIÓN

Tu salud mental y emocional también es prioridad!
Si deseas iniciar tu proceso, mándame un mensajito y te explico cómo funciona.
La terapia es un espacio seguro para comprender, sanar y avanzar.
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06/12/2025

¿Por qué siempre eliges al mismo tipo de personas (y cómo romper ese patrón)?

En terapia es muy común que alguien llegue y me diga: “Psicóloga, no sé por qué siempre termino con el mismo tipo de pareja… aunque jure que esta vez será diferente.”
Y es que, aunque cambien los nombres, las ciudades o las circunstancias, muchas veces repetimos historias sin darnos cuenta. Pero esto no es casualidad: tiene raíces profundas en nuestros patrones de apego, nuestras heridas emocionales y el nivel de autoconocimiento que tengamos.

Lo que está debajo de nuestras elecciones

Desde pequeños aprendemos cómo se siente el amor: si es seguro, si duele, si exige demasiado o si se recibe con miedo. Estos primeros vínculos forman nuestro estilo de apego, y sin querer, en la vida adulta tendemos a buscar lo que nos resulta familiar… aunque no necesariamente sano.

Si creciste sintiendo que tenías que “ganarte” el amor, quizá hoy eliges personas emocionalmente indisponibles.

Si aprendiste a apagar tus necesidades para mantener la paz, es posible que ahora atraigas parejas que toman más de lo que dan.

Si viviste rechazo o abandono, tu cuerpo puede confundir el caos con pasión.

Estas son heridas emocionales que buscan repetirse para intentar sanar… pero sin terapia casi siempre terminan lastimándonos otra vez.

Y aquí aparece un punto clave: el autoconocimiento. Sin él, seguimos funcionando en “piloto automático”, eligiendo desde la herida en lugar de elegir desde la conciencia.

Puntos importantes para identificar tu patrón

Observa qué se repite en tus relaciones: actitudes, dinámicas, finales similares.

Reconoce cómo te sientes al inicio: ansiedad, sobreesfuerzo, necesidad de controlar o de salvar.

Revisa tu historia emocional: ¿qué aprendiste sobre amor, abandono, límites y merecimiento?

Hazte preguntas honestas: ¿lo elijo porque me hace bien… o porque me es familiar?

Conclusión y recomendaciones

Romper un patrón no es dejar de amar: es comenzar a amarte a ti primero.
Requiere valentía para mirar tu historia, compasión para entenderla y apoyo para transformarla.
La buena noticia es que sí se puede. Cuando trabajas tus heridas y fortaleces tu autoestima, tus elecciones cambian. Empiezas a reconocer el amor sano… y también a aceptar que lo mereces.

Pregunta de reflexión:
¿Identificas algún patrón que se repite en tus relaciones? Te leo en los comentarios.

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06/12/2025

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06/12/2025

MIEDO A LA LIBERTAD
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05/12/2025

LA SOLEDAD NO ES UN ENEMIGO
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04/12/2025

TOMA LAS RIENDAS DE TU HISTORIA
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04/12/2025

"EL DÍA QUE APRENDI QUE DESCANSAR NO ES PERDER EL TIEMPO"
Hoy quiero compartirles la historia de Jimena, una paciente que llegó a mi consulta agotada, pero convencida de que estaba haciendo todo "bien". Jimena era esa persona que siempre tenía la agenda llena: trabajo, gym, proyectos personales, reuniones sociales… Parecía una máquina de productividad. Pero detrás de esa apariencia de éxito, había algo que no estaba bien.
Jimena me confesó que se sentía vacía, ansiosa y, aunque lograba cumplir con todo, no encontraba satisfacción. "Siento que si no estoy haciendo algo, estoy perdiendo el tiempo", me dijo con voz temblorosa. Ahí entendí que Jimena había confundido productividad con valor personal. Creía que su valía dependía de cuánto hacía, y descansar era sinónimo de fracaso.
Juntas trabajamos en entender que el descanso no es un lujo, sino una necesidad. Le expliqué que nuestro cerebro y cuerpo necesitan pausas para funcionar bien, y que descansar no es perder el tiempo, sino invertir en nuestra salud mental. Poco a poco, Jimena empezó a permitirse pequeños momentos de pausa: una siesta corta, un paseo sin prisa, un rato de lectura sin culpa.
El cambio no fue fácil, pero con el tiempo, Jimena notó que se sentía más tranquila, más creativa y, curiosamente, más productiva. Descubrió que descansar no la hacía menos valiosa, sino más humana.
¿Y tú? ¿Te has sentido como Jimena, creyendo que descansar es perder el tiempo? ¿Qué pequeña pausa podrías permitirte hoy para cuidar de ti? Te leo en los comentarios.

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**Todas las historias son ficticias y creadas con fines educativos sobre la importancia de la terapia psicológica.

04/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

LA CLAVE ES SOLTAR!
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03/12/2025

Estoy en la FIL GUADALAJARA 2025 y te quiero compartir algunos consejos para despertar el amor a la lectura en los niños 📚📖
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Psic. Gris Sandoval
Atención en línea y presencial