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Psicóloga Edith Méndez

Casa
Mexico
Villa de Álvarez Centro
Psicóloga Edith Méndez

Servicio de acompañamiento psicológico individual y de pareja. Consejería tanatológica.
(1)

Cuento con 2 reconocimientos por desempeño de excelencia académica a nivel nacional.

11/05/2026

Antes de ser madres, somos seres humanos. Por ende, también tenemos necesidades, deseos e intereses que requieren ser tomados en cuenta.
En este sentido, quiero recordarte que no necesitas sentirte culpable si a veces te sientes abrumada o agotada, estoy segura que haces lo mejor que puedes con los recursos que tienes.
La maternidad a veces nos transforma tanto en el día a día que, cuando menos pensamos, podríamos sentir que estamos perdiendo la noción de quiénes somos, sentir que nuestros sueños y hasta nuestro autocuidado van quedando en el olvido. A lo largo del tiempo esto irá generando consecuencias adversas como sentir irritabilidad constantemente, estrés, entre otros.

Por eso hoy sólo quiero recordarte que no necesitas ser una mamá perfecta para ser valiosa. Tampoco necesitas compararte con otras mamás, pues recuerda que el contexto varía de persona a persona.

Ser buena madre no implica necesariamente vivir sacrificando todo de ti, de hecho, tener espacio para ti misma es crucial para preservar tu bienestar. No te sientas culpable por pensar también en ti ❤️‍🩹

Gracias por dar lo mejor de ti a tus hijos/hijas, disfruta este día lo mejor posible.

Lindo día!

Psic. Edith Méndez
Atención psicológica
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09/05/2026

Cuidar de ti es imprescindible.
Tu salud y tu bienestar son cruciales para poder disfrutar de tu vida, por lo que resulta importante aprender a autoobservarse, identificar y atender las señales de agotamiento.
Es importante priorizar el autocuidado. Visibilizar las necesidades básicas y atender nuestra salud mental, implica tomarnos el tiempo para ocuparnos también de nosotros (as) mismos (as).

El Burnout se puede presentar en un amplio abanico de labores e involucra factores individuales y externos, por lo tanto, la forma de atenderlo varía según las características particulares del individuo y su contexto.

Sin embargo, parte de lo que puede servir es: aprender a programar descansos, forjar relaciones saludables, construir o ampliar nuestra red de apoyo, dedicar tiempo a nuestros intereses y pasatiempos, mejorar nuestras estrategias de afrontamiento al estrés, mejorar nuestra autoeficacia.

Definitivamente, el autocuidado es un acto de amabilidad contigo misma (o) ❤️‍🩹.

Lindo día!

Psic. Edith Méndez
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07/05/2026

Por si últimamente has estado dudando de tu potencial, hoy sólo quiero recordarte que:

Claro que hay muchas cualidades en ti, claro que tus conocimientos y habilidades son valiosas y útiles 🤗
Eres competente, eres suficiente y por supuesto que tus esfuerzos valen la pena ❤️‍🩹

En realidad se puede sentir orgullo por los logros y tener confianza en el propio talento sin dejar de ser humilde.
Celebrar las metas cumplidas no nos exenta de identificar las áreas de oportunidad.
Y no, no necesitas torturarte por los errores del pasado o por aquello que aún no dominas: la realidad es que las personas nunca dejamos de ser aprendices y estamos constantemente aprendiendo los unos de los otros 🙌✨

Y si es usualmente te cuesta trabajo aceptar elogios a tu desempeño, si la mayor parte del tiempo sientes dificultad para iniciar nuevos proyectos por miedo al fracaso y, en definitiva, sientes que no estás dando el ancho, sólo quiero recordarte que a veces es necesario pausar un poco para tomar consciencia del camino que ya has recorrido y verás que has avanzado 👣

Hoy celebra tus logros, porque es una forma de reconocer el esfuerzo que hay detrás, es darle reconocimiento a tu valentía, a la perseverancia que has puesto en cada paso que has dado, a la dedicación que has tenido para construir tus sueños y volverlos realidad.

Celébrate con alegría y orgullo.

Lindo día!

Psic. Edith Méndez
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04/05/2026

Para cambiar algo de sí misma, cada persona necesita desear hacerlo y para que esto suceda requiere identificar como disfuncional o innecesaria la conducta o hábito que ha estado haciendo. Además de eso, es importante reconocer que un cambio implica no sólo la intención sino la acción y eso a su vez requiere cierto esfuerzo para aprender, practicar y la constancia.

Intentar cambiar a alguien a toda costa conlleva el riesgo de que desarrolles desgaste emocional, de frustrarte e incluso puede llevar a que aumenten las peleas. Incluso en la otra persona podría generarse la idea de que es insuficiente y ponerse a la defensiva, o bien, buscar la manera de alejarse.

Recuerda que a la única persona a la que puedes cambiar es a ti: tus creencias, la forma de comunicar, la manera de gestionar tus emociones, la manera de vincularte, estableciendo límites e incluso al contemplar si lo que necesitas es tomar distancia.

"Cuando no somos capaces ya de cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiar nosotros mismos"- Viktor Frankl.

Lindo día!

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02/05/2026

Si bien la disciplina y el compromiso son cruciales para el éxito en la vida, el equilibrio y las conductas de autocuidado no se quedan atrás.
Y entonces no sólo se trata de mirar el logro y reconocerlo sino también de cuestionar cuál es el precio que se está pagando, es decir, qué tan sano y sostenible resulta el nivel de autoexigencia con el que nos desenvolvemos.
Finalmente tener presente que a este mundo no venimos en búsqueda de perfección sino de plenitud y ésta definitivamente no llega cuando nos exigimos al punto del automaltrato y del abandono personal.

El descanso, más allá de un premio, en realidad es una demanda biológica que debe ser atendida para garantizar salud y un óptimo desempeño a largo plazo. Nos permite tener energía, que nuestro cuerpo se recupere, mantener la atención, la concentración, entre muchos otros beneficios.

Si eres una persona que se identifica con esta publicación, sólo quiero decirte que reaprender no se logra un día para otro, pero que sí es posible llevar una vida disciplinada y lograr objetivos sin descuidarte, sin perder de vista el disfrute del camino.

Lindo día! ☀️

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24/04/2026

La creencia de que siempre debemos estar bien no es realista, ya que en el día a día pueden pasar múltiples situaciones que no teníamos contempladas y que nos detonen malestar así como desgaste físico y/o mental.
Cuando hemos aprendido que debemos mostrar siempre alegría y optimismo, podemos sentir vergüenza o culpa cuando no nos sentimos así y, por lo tanto, se va cargando con cierta presión y agobio que puede terminar en algo como: me siento "mal" ➡️ sentirme peor al darme cuenta que hoy no me siento bien ➡️ el malestar se prolonga.

De hecho, cuando aceptamos que no hay emociones buenas ni malas sino que todas cumplen una función, podemos identificar y aceptar aquella que estamos experimentando, además de desarrollar estrategias para gestionarla.

Por otro lado, es válido acudir a atención con profesionales de la salud mental, particularmente cuando el malestar es intenso, recurrente y está generando afectación en mínimo una área de tu vida.

"Llorar es tan exclusivamente humano como reír. El llanto actúa como una válvula liberadora de la enorme tensión interna que produce la pérdida"- Jorge Bucay

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20/04/2026

EL CAMBIO.

El cambio es inevitable para el crecimiento personal, aunado a que es parte de las características de estar vivos.
Si bien es cierto que nuestro cerebro busca estabilidad y seguridad a través de mantenerse dentro de lo ya conocido, también es verdad que quedarse siempre donde mismo y/o haciendo lo mismo puede formar un estancamiento y/o deterioro.
Recordemos que el entorno cambia, nuestro cuerpo cambia, las estaciones cambian, la gente de nuestro alrededor cambia, entonces resulta inevitable hacer ajustes también en nuestro propio ser con la intención de poder adaptarnos de manera oportuna, lo que indica desarrollar nuevas habilidades, conocimientos y también afrontar ciertos retos.

Sin embargo, también es cierto que los cambios muchísimas veces duelen, dan tristeza, van a darnos miedo y vamos a tener mil dudas antes de ejecutarlos, ¿por qué? En parte porque soltar no es fácil.
Dejar la previsibilidad es lanzarnos a la incertidumbre del futuro y dejar de sentir sensación de control.

Así que, la paz mental no siempre se encuentra en el refugio de lo conocido, sino en la valentía de soltar los lastres que ya no nos definen.

Lindo día!

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17/04/2026

Puede estarte llevando más tiempo del que imaginabas, quizá es más complejo y cansado de lo que parecía y es aquí donde necesitas aprender a ser amable contigo mismo (a): aprende a descansar y bajar el ritmo en lugar de rendirte, a evaluar las diferentes soluciones que puedan tener las dificultades que vayan surgiendo, a reconocer en ti cada progreso, cada meta lograda en lugar de la autocrítica excesiva, a intentarlo con paciencia, teniendo en claro que el progreso no siempre es lineal. No permitas que el miedo a fracasar apague tus sueños.

Trabaja en ti para mejorar tu autoconfianza, seguramente cuentas con la capacidad para lograr lo que deseas ✨ recuerda que cada paso que das y cada logro (por más pequeño que te parezca) te acerca al cumplimiento a tus metas 💪

"Hagamos nuestro futuro ahora, hagamos nuestros sueños del mañana realidad"- Malala Yousafzai.

Lindo día!

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$Volver a empezar, no significa que habías fracasado. Volver a empezar es concederse una nueva oportunidad. Retomar los s...$

14/04/2026

Volver a empezar, no significa que habías fracasado. Volver a empezar es concederse una nueva oportunidad.
Retomar los sueños no es haberse quedado estancado. Es luchar por lo que se quiere, es ser fiel a uno mismo.
Retomar las sueños que se habían pausado es tener esperanza, es saberse con el derecho de buscar la propia felicidad.
Retomar un plan no es empezar de 0, es trabajar de manera consciente desde los aprendizajes y la sabiduría adquirida por la experiencia.
Volver a empezar no es motivo de vergüenza. En realidad es razón de orgullo, ya que estás dando lo mejor de ti para tener tus anhelos cumplidos.

Sigue perseverando, date la oportunidad de intentarlo. No permitas que críticas destructivas aniquilen tu ilusión o te hagan dudar de tu potencial. Pero sobre todo, no te resignes a pasar por esta vida sin la satisfacción de haberlo intentado.
A lo largo del día, siéntete orgullosa por la persona valiente y perseverante que eres, pues cada paso que das hacia tus metas es importante y por supuesto que cuenta ⭐

Lindo día! ☀️

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14/04/2026

El éxito no siempre se mide por cuánto tienes o cuánto logras sino por cuánta paz habita en tu interior la mayor parte del tiempo.

La paz no es algo que se impone, es algo que se cultiva. En este sentido, la paciencia y la compasión son claves pues, si bien es cierto que no existe la persona perfecta, también es cierto que sonso perfectibles.
Esto significa que todos cometeremos errores en más de una ocasión en la vida, pero también existe en nosotros la capacidad de pulir nuestra forma de reaccionar ante la adversidad o ante aquellas cosas que no elegimos vivir y que sin embargo nos toca atravesarlas.
Nunca es demasiado tarde para hacer las cosas de manera distinta. En cada segundo y en cada día habita más de una oportunidad.

Recordemos: en búsqueda de plenitud, no de perfección.

Lindo día!

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