Viva La Nutri

08/01/2024

19/08/2021

Hola hola! 💖
➡️ Comenzamos el ✨Diccionario de Alimentos✨ con mi letra favorita: “A” 💗
⭐️ Espero conozcan cosas nuevas sobre sus alimentos favoritos y aprendan a usarlos mejor en su alimentación diaria! 😋
👉🏻 Cuéntame en los comentarios cuál de estos 5 alimentos te gusta más! 🤭

17/08/2021

Hola hola! 💖 Estoy muy feliz de compartibles esta nueva sección que les presentaré en mi página 🤩
➡️ Se llama ✨Diccionario de Alimentos✨
🍓Cada semana les compartiré una letra diferente del abecedario y presentaré información acerca de distintos alimentos que inician con esta letra! ⭐️
🍏Así aprenderemos un poco más de los alimentos que consumimos y cuáles son sus propiedades nutricionales 👌🏻
♥️ Espero les guste esta nueva sección y conozcan más sobre sus alimentos favoritos! 🤗
🔸Comenzaremos esta semana con la letra “A”, mañana les subiré toda la información 🌈

16/08/2021

¿CUANTAS VECES AL DÍA DEBO COMER? 🍽✨
Hola holaaa! 💖
Esta es una pregunta que frecuentemente me hacen mis pacientes durante la consulta 🤔
❌ Se tiene la creencia que a fuerza se deben realizar 5 tiempos de comida (3 principales y 2 colaciones) para tener una alimentación saludable, pero no es así! 🙅🏼‍♀️
⭐️Tiempos de comida son la cantidad de veces que comeré en el día.
⭐️ Horarios de comida son las horas del día en que tomaré mis alimentos.
👉🏻 Hay que aprender a escuchar las señales de hambre y saciedad que nos da nuestro cuerpo, para así saber cuales son las horas del día en que tengo más hambre y tomarlo en cuenta al establecer cuantos tiempos de comida debo hacer 🕒🗓🍴
🔹Recuerda que nuestra alimentación debe adecuarse a nuestro estilo de vida, eso incluye los horarios que tengamos disponibles para comer ⏰ debemos tomar en cuenta este factor al establecer nuestros horarios de comida.
🔸Cada persona es diferente, por tanto cada quien tendrá distintos horarios y tiempos de comida que se adecuen a sus necesidades (hay personas que comen 3, 5 o hasta 6 veces al día y todos están bien!). Escucha a tu cuerpo y toma en cuenta tu estilo de vida para identificar que es lo que mejor se te acomoda a ti! ♥️✨

07/06/2021

Cómo empezar un estilo de vida saludable 🏃🏼‍♀️🍏✨
Hola hola! 💖 Estuve un poco ausente estos meses 😅 pero estoy de regreso con este post que espero les sea muy útil! ✨
Muchas veces nos proponemos cambiar e iniciar un estilo de vida saludable, pero no sabemos por dónde empezar 🙇🏼‍♀️🤔
Lo más importante es el cambio de hábitos! ⭐️
Debemos ir cambiando poco a poco nuestros viejos hábitos por hábitos saludables, los cuales nos lleven a tener un mejor estado de salud y como resultado una mejor calidad de vida 🙌🏻♥️
Hay que tener clara la meta🥇estar conscientes que es un proceso que no se dará de la noche a la mañana, pero día con día ir trabajando para lograrlo! 🏆
👉🏻 Estos son algunos consejos básicos para empezar:
🔹Mejora tu alimentación: lo que comemos definirá en gran parte nuestro estado de salud, por eso es muy importante darle al cuerpo alimentos saludables que lo provean de todos los nutrientes que necesita 🍇🫑🥩🥔
🔹Consume suficiente agua: el agua es vital para el buen funcionamiento del organismo, ve cambiando esos vasos de refresco/jugos por agua natural 🧊✨
🔹Haz ejercicio: empieza poco a poco, cada día haciendo un poco más y verás como le irás agarrando gusto y te sentirás mejor contigo mismo al terminar tu rutina 🏋🏼‍♀️⚽️🏒
🔹Mantente positivo: sé que no todos los días estamos motivados o de buen humor, y es válido. Mantente enfocado en tu meta, date un descanso si es necesario, pero no abandones tu objetivo y cuando te sientas mejor continúa trabajando para lograrlo! 🥳💪🏻
♥️ Espero este post te sirva para decidirte a cambiar y ser una mejor versión de ti mism@! 🤩🌈✨

30/01/2021

Hola hola! 💖 En el video de hoy les enseño a hacer una pasta Alfredo versión fit! 🤩🍝♥️
La salsa es de coliflor y ajo rostizado, estos 2 ingredientes hacen magia y el resultado es una salsa con un sabor prácticamente igual al de la Alfredo tradicional 🥳🙌🏻✨
Una vez que la prueben y se den cuenta de lo deliciosa, saludable y fácil de hacer no podrán dejar de prepararla! 🤪🤭
Espero la preparen y disfruten tanto como yo! 💖
📝 La receta está escrita al final del video.

28/01/2021

Hola hola! 💖 La receta de esta semana es una favorita de muchos 🤩 una deliciosa pasta Alfredo 🍝 en versión saludable 👌🏻

La salsa está hecha de coliflor y ajo rostizado 😋 no me pregunten como pero la combinación de estos 2 ingredientes crea un sabor idéntico a la salsa Alfredo tradicional 😱🙌🏻 ceeeero sabe a verdura 🤪

De verdad no notarán la diferencia entre una pasta Alfredo full fat y esta versión fit 🥳

PRÓXIMAMENTE la receta en mis videos 👩🏼‍🍳💖

27/01/2021

FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO! 👩🏼‍⚕️🍏💖

A todos los que ejercemos esta hermosa profesión que nos permite mejorar la calidad de vida de las personas (entre muuuuchas otras cosas más jiji) 🤗♥️✨

Sigamos ejerciendo con amor, compromiso y pasión! 🤩🍓

25/01/2021

LECTURA DE ETIQUETA NUTRIMENTAL 🧾🍎

Hola hola! 💖 Hoy les enseñaré a leer la etiqueta nutrimental para que puedan tomar decisiones informadas a la hora de elegir y comprar sus productos! 📝👌🏻

1️⃣Identifica cuanto es 1 porción.
2️⃣Identifica cuantas porciones contiene el envase.
3️⃣Revisa la cantidad de nutrientes que tiene 1 porción:
🔸Kcal.
🔸Hidratos de Carbono (Recomendación: menor o igual a 15 Gr, de preferencia que tenga fibra).
🔸Proteínas.
🔸Lípidos/Grasas (Recomendación: de 3-6 Gr, evitando saturadas y trans).
4️⃣Revisa otros valores:
🍭Azúcar (Recomendación: menor o igual a 9 Gr).
🧂Sodio (Recomendación: menor o igual a 140 mg).
5️⃣Si ves nutrientes (vitaminas, minerales) en % están basados en una dieta estándar de 2000 Kcal. 👀 Recuerda que las necesidades nutricionales de cada persona son diferentes.
🔹Menor a 5% es fuente baja🔻
🔹5-20% es fuente intermedia ➖
🔹Mayor a 20% es fuente alta🔺
6️⃣Disfruta tu producto consumiendo una cantidad adecuada! 😄

Excelente inicio de semana! 🤍✨