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Nutrióloga Miriam Cruz

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Nutrióloga Miriam Cruz

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Miriam Cruz, Nutricionista, Calle Arquitectos no 800, Xalapa.

Descubrir que ejercer la nutrición va mas allá de sólo brindar dietas queda muy limitado, mi enfoque es acompañarte a descubrir tu potencial através de hábitos que te brinden la mejor conexión con la alimentación, pensamientos y emociones.

25/02/2026

Como nutrióloga, siempre hablo de limpiar el cuerpo… pero hoy te recuerdo algo más profundo 🤍

Así como cuidamos nuestro hígado con una alimentación adecuada, también necesitamos “desintoxicar” la mente y las emociones.
El estrés, los pensamientos negativos y las culpas pesan tanto como una mala alimentación.

Sanar no solo es lo que comes, también es lo que piensas y sientes. ✨
Tu bienestar empieza desde adentro, en todos los sentidos.

21/02/2026

Feliz y delicioso sabadito💚✅😉🍦

14/02/2026

Hoy celebramos el amor…
y como tú nutrióloga sólo quiero agregar que:

🥑 Si te regalan chocolates, se aceptan.
💧 Si te regalan flores, se agradece.
🍟 Si te regalan comida… se recibe con amor y se disfruta sin culpa.

💘✨ Feliz Día del Amor y la Amistad ✨💘

11/02/2026

✨ NUTRIR EL CUERPO, ALIMENTAR LAS EMOCIONES Y ENTRENAR EL CUERPO ✨

A veces creemos que “cuidarnos” solo significa comer bien…
pero la realidad es más profunda.

💚 Nutrir el cuerpo no es solo contar calorías:
es darle a tu organismo lo que necesita para tener energía, fuerza, defensas y salud.

🧠 Alimentar las emociones es aprender a escuchar lo que sientes:
porque no todo antojo es hambre…
a veces es cansancio, estrés, tristeza, ansiedad o necesidad de calma.

🏃‍♀️ Entrenar el cuerpo no es castigo:
es una forma de recordarte que tu cuerpo está hecho para moverse, para resistir, para mejorar y para vivir.

🌿 Cuando trabajas estos 3 pilares juntos, no solo cambias tu cuerpo…
cambias tu relación contigo misma.

📌 Hoy quiero recordarte algo importante:
✨ no estás aquí para sobrevivir… estás aquí para sentirte bien. ✨

Si quieres aprender a cuidarte sin extremos, con guía profesional y un enfoque realista…
aquí estoy para acompañarte 💛

06/02/2026

La adecuada combinación de proteína con vegetales es excelente para brindar a nuestro cuerpo macronutrientes y fitoquímicos listos para mantenerte saludable.💚☺️👍🏽

́nsaludable

05/02/2026

✨ “Nada tiene más valor que invertir en tu salud… y nada tiene más pesar que haber evitado la enfermedad.”

A veces creemos que “estar bien” es solo no sentir dolor…
pero muchas enfermedades crónicas avanzan en silencio durante años.

📌 Dato que impacta:
En México, 7 de cada 10 adultos viven con sobrepeso u obesidad, lo que aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión, hígado graso y problemas cardiovasculares.

📌 Otro dato importante:
La diabetes sigue siendo una de las principales causas de muerte en el país, y lo más duro es que en muchos casos se puede prevenir o retrasar con cambios sostenibles en alimentación, movimiento y hábitos.

💚 La prevención no es exageración… es amor propio.
Y una consulta nutricional no se trata solo de “bajar de peso”:
se trata de cuidar tu cuerpo antes de que te obligue a detenerte.

✨ Invertir hoy en tu salud es evitar mañana una batalla innecesaria.

04/02/2026

¿Cómo manejar los antojos de azúcar en invierno? ❄️🍫

La temporada de invierno no tiene que ser un obstáculo para cuidarte. Es normal sentir más antojos de azúcar, pero también es posible escucharte, nutrirte y elegir con equilibrio.

Hoy te comparto ideas prácticas para cuidarte en invierno sin sentir que estás luchando contigo. 💚

́nessalud

04/02/2026

Díganme quien ha disfrutado un buen plato donde las hierbas de olor son las protagonistas haciendo un festín de sabores y aromas que te abrazan y en segundos te traen un recuerdo escondido en tu memoria, y luego entonces, pones atención a los colores que te llenan de satisfacción antes de probar el 1er bocado con una sencilla sonrisa.

Esto es arte en la mesa.💚

02/02/2026

❄️ ¿Por qué en invierno se nos antojan más los azúcares?

(No es falta de fuerza de voluntad, es fisiología)

En los meses fríos tu cuerpo hace ajustes automáticos para sobrevivir, y eso influye directamente en tus antojos 👇

🧠 1. Menos luz = menos serotonina
Con menos exposición solar disminuye la serotonina (neurotransmisor del bienestar).
👉 El cuerpo busca elevarla rápido… y el azúcar lo hace de forma inmediata.

🔥 2. Necesidad de energía rápida
El frío aumenta ligeramente el gasto energético para mantener la temperatura corporal.
👉 Los azúcares simples son la fuente más rápida de energía.

😴 3. Cambios en el sueño
Dormimos peor o más tiempo en invierno → se altera la leptina y grelina (hormonas del hambre).
👉 Resultado: más apetito y preferencia por carbohidratos.

27/01/2026

¿Cada año comienzas con ilusión… y a las pocas semanas lo dejas?
No es falta de fuerza de voluntad, es falta de un punto de partida claro y acompañado.

En Habitox60 creemos que el cambio real no se trata de hacerlo perfecto, sino de dar el primer paso con guía, apoyo y constancia 💚

Este año tus propósitos de salud, energía y bienestar sí pueden hacerse realidad.
No estás sola, hay un método, una comunidad y un camino para ti.

📍 Programa para mujeres de 35 a 55 años
🧠 Nutrición funcional
🏃‍♀️ Rutinas de ejercicios
😴 Higiene de sueño
💖 Desarrollo personal

Comenta “QUIERO EMPEZAR” y te enviamos información.
Tu mejor versión no se pospone. 🌱

27/01/2026

Que nuestra labor continúe posicionándose con ética,
profesionalismo, sabor y satisfacciones al servir a nuestros muy estimados pacientes.🍍🥳💚👌🏽

23/01/2026

Quien no ha escuchado la frase: cuídate mucho... pero realmente nos cuidamos?

La respuesta es no, hay evidencia de que la población no se esta cuidando.

Los datos recientes muestran un crecimiento preocupante en condiciones asociadas a la mala alimentación, el sedentarismo y hábitos poco saludables:

En México las enfermedades crónico-degenerativas han aumentado significativamente en la última década, especialmente diabetes, hipertensión y obesidad. Entre 2018 y 2022, la prevalencia de hipertensión en adultos pasó de aproximadamente 34 % a casi 48 %, y la de diabetes de 14.4 % a 18.3 %, según datos oficiales de la Secretaría de Salud e INEGI.

🌿Escucha a tu cuerpo, honra tus procesos y entrena tu salud con amor y compromiso.

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Calle Arquitectos No 800
Xalapa
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