Nutrióloga Berenice Heredia

13/08/2025

Lo que no se mide no se mejora.
🌱🧠 El cambio real ocurre cuando cuidas todos los factores, no solo los básicos

07/08/2025

🛑 Si tiene etiqueta, piénsalo dos veces…

Muchos de los síntomas que hoy ves como “normales” —hinchazón, fatiga, ansiedad, piel opaca, dificultad para bajar grasa— pueden tener algo en común: estás comiendo más productos que alimentos reales.

🧃🥪🧁 Si viene en caja, bolsa o lata… probablemente no fue hecho para nutrirte, sino para venderse más.

🍅🥑🐟 Tu cuerpo necesita comida de verdad: sin códigos de barras, sin ingredientes que no puedes pronunciar, sin envolturas.

La salud (y los resultados físicos) empiezan cuando llenas tu plato con lo que viene de la tierra, no de una fábrica.

24/07/2025

19/07/2025

El cuerpo perfecto es la nueva fatiga del alma.
¿Estás construyendo un cuerpo fuerte o una prisión emocional?

Un físico que impresiona por fuera, pero encadena por dentro ⛓️

19/07/2025

El cuerpo perfecto es la nueva fatiga del alma.

08/07/2025

🦷 ¿Qué tiene que ver el dentista con tu pérdida de peso? ¡Más de lo que imaginas!

Muchas veces pensamos que ir al dentista solo es importante para tener dientes blancos y sin caries, pero en realidad, tu salud bucal está directamente relacionada con tu salud digestiva y metabólica.

✨ Cuando tu boca está sana:

Masticas mejor los alimentos, lo que mejora la digestión.

Evitas infecciones que afectan tu microbiota intestinal.

Disminuyes la inflamación crónica, que puede frenar tu pérdida de peso.

🦠 Una mala salud dental puede alterar tu microbiota (las bacterias buenas que viven en tu intestino), afectando la absorción de nutrientes y provocando molestias como inflamación, gases o estreñimiento.

💡 Por eso, te recomiendo hacerte una revisión dental al menos dos veces al año. Cuidar tu boca también es cuidar tu peso, tu intestino y tu salud en general.

04/07/2025

Ningún hombre es libre si no es dueño de si mismo.

25/06/2025

11/03/2025

El tiempo pasa, envejecer es parte de la vida, pero tus hábitos reflejan esa juventud. 🔥
El mantenerte joven no es caro como te lo han hecho creer, enfocándote en cosas sencillas como entrenar fuerza, dormir bien, comer alimentos que te da la naturaleza y menos empaquetados.... puedes ver muchos más cambios que con esa super crema anti arrugas 3000 que te venden casi al costo del año en el gym 🙊

18/02/2025

Al entrar en un proceso de cambio de estilo de vida con un nutriologo/entrenador es normal tener dudas, y no esta mal tenerlas, malo es seguir solamente indicaciones sin cuestionar, sin aprender en este proceso.
Entre más preguntes, más inquietudes por aprender tengas lograrás mantener esos resultados terminando ese proceso.
Tu nutri/entrenador no tiene porque molestarse al tu cuestionarte y pedirle que te explique tus dudas. Busca aprender en este proceso, no busques solo ser un robot que sigue instrucciones al pie de la letra, no todo es cuadrado.