Mente Sana

14/09/2022

02/09/2022

Estar ante un ataque de ansiedad puede llegar a ser aterrador si no sabemos que hacer , te comparto un pequeño plan de acción fácil de recordar :
🤓 IDENTIFICAR , nadie te conoce mejor que tu mism@, es probable que ya sepas cuales son tus DETONADORES
🙃RELAJAR , ejercicios básicos de respiración pueden ayudarle a tu cuerpo a APAGAR su estado de alerta
😎CONTROLAR , junto con el control de la respiración , pronto sentirás que tienes mayor control sobre tu cuerpo , EL PODER ES TUYO .
🤪DISTRAER, ayuda a tu mente a pensar en algo diferente a la crisis .
🥰CONFIAR , puede ser difícil de creer pero la crisis PASARÁ

¿Qué haces tú antes estas situaciones ? ¿Conoces tu detonadores ?
Compartir tu experiencia puede ser de Ayuda
Siéntete libre de compartir este post a quien creas que le puede servir .

29/08/2022

Durante un ataque / crisis de ansiedad es común sentir:
❤️Dolor de pecho o Taquicardia
🤢Malestar estomacal como dolor o nauseas
😷Dificultad para respirar
😱Pánico o miedo genuino a morir
🥴Mareo o desmayo
👐Entumecimiento de extremidades

¿Te ha asado? ¿Te haz sentido diferente ?
Cuéntanos , nos gustaría conocer tu experiencia .

29/08/2022

Pasar por un ataque / crisis de ansiedad puede ser difícil de identificar , aquí algo de lo que se puede experimentar :
❤️Taquicardia o dolor de pecho
🤢Dolor abdominal o nauseas
😱Pánico o miedo genuino a morir
😷Dificultad para respirar
🥴Mareo o desmayo
👐Extremidades entumecidas
¿Te ha pasado ? ¿has identificado alguna sensación diferente ?
Cuéntanos🥰 !! queremos conocer tu experiencia

28/08/2022