14/10/2025
El duelo no solo se aplica a la pérdida física, sino a cualquier fin significativo, como el de una relación.
🫶🏻Te dejo unos consejos de autocuidado:
💓No reprimas las emociones; llora, escribe en un diario o habla con amigos, recuerda que el dolor es temporal, pero ignorarlo lo prolonga.
🤗Dedica tiempo diario a actividades que te nutran, como caminar en la naturaleza o escuchar música que te inspire.
🖤Practica la aceptación radical reconociendo que la relación ha "mu**to" y que pelear contra eso genera más dolor. Pregúntate: "¿Qué parte de mí ha 'mu**to' con esta ruptura, y qué puede renacer?" Esto ayuda a tolerar impulsos destructivos, como contactar al ex de forma compulsiva.
🏃🏻♀️🏃🏻Mantén rutinas saludables como comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio.
🦋Busca apoyo tanatológico si sientes que el peso es abrumador; un profesional puede acompañarte en este proceso.
💀Ve la ruptura como un funeral personal, crea rituales simbólicos, inspirados en el arte funerario, como quemar cartas viejas o plantar un árbol en honor al pasado; estos actos ayudan a cerrar ciclos, similar a cómo en tanatología se usa el arte para honrar la muerte y facilitar el paso a una nueva vida.
🎨🖌️Redescubre hobbies olvidados o prueba nuevos.
🌞Evita idealizar el pasado; enfócate en lecciones aprendidas, como qué quieres en futuras relaciones.
🙏🏻Reflexiona: "La muerte de esta relación libera espacio para algo vivo y auténtico".
🧘🏻♀️🧘🏻Si sientes que el rencor te ata al pasado; trabaja en perdonarte a ti mismo y a tu ex, puedes hacerlo con una meditación corta de 5 minutos al día, siéntate en silencio, inhala paz y exhala resentimiento, visualizando cómo sueltas el peso, reflexiona sobre frases como: "La pérdida enseña que nada es eterno, pero el amor propio sí lo es" o "En cada fin, hay una invitación a renacer".
🙆🏻♀️Esto transforma el duelo en una fuente de sabiduría, recordando que el dolor no define tu existencia, sino cómo lo integras.
🌄Establece metas pequeñas como viajar solo, aprende una habilidad o reconecta con pasiones. El tiempo cura, pero la acción acelera el proceso. Recuerda que muchas personas emergen más fuertes, con relaciones más saludables adelante.
🫂Sé paciente contigo; la sanación no es lineal, pero es posible. ¡Tú vales la pena!
