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Nutrición Sin Reservas, Zapopan (2025)

31/10/2024

🌱✨ ¿Te aburre comer lo mismo? ¡Llena tu plato de colores y nutrientes! 🍅🥑🥦

Este taller es para ti si quieres llevar una alimentación vegana de una forma más deliciosa y equilibrada.

Aprenderás a preparar ensaladas súper ricas y completas para que tus comidas no solo se vean lindas, sino que también te llenen de bienestar.

💚 ¿Qué haremos?

🌟Exploraremos la pirámide vegana para entender cómo estructurar tus alimentos de forma completa y balanceada.
🌟Aprenderás a armar tu tupper con todos los grupos alimenticios y opciones prácticas para el día a día.
🌟Hablaremos sobre las fuentes de nutrientes en cada vegetal y sus beneficios.
🌟Te enseñaré a preparar aderezos sencillos para darles un toque único a tus ensaladas.

📅 Fecha: 16 de noviembre
⏰ Hora: 4:00 pm (vía Zoom)
💵 Costo: 270 pesos

¿Est@s list@ para sentirte mejor y cuidarte? 💚 ¡Inscríbete y acompáñame en este viaje hacia una alimentación más saludable y deliciosa! ✨

22/10/2024

"Taller Express de Cocina Vegana Simple y Deliciosa 🌱"
Menos es más ✨
💚 ¿Te gustaría comenzar en el mundo de la cocina vegana, pero no sabes por dónde empezar?
¡Este taller es para ti! Aquí no encontrarás recetas complicadas ni ingredientes difíciles de conseguir. Vamos a enfocarnos en crear platillos sencillos, rápidos y balanceados que podrás preparar incluso si tienes poco tiempo y no tienes mucha experiencia en la cocina.
¿Qué aprenderás?
Recetas fáciles que puedes hacer en menos de 10 minutos.
Cómo combinar alimentos de manera equilibrada para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Tips prácticos para planear tus comidas y ahorrar tiempo en la cocina.
Alternativas saludables y deliciosas para que comer vegano sea fácil y disfrutable.
Este taller es perfecto si…
Quieres comer más saludable, pero no tienes idea de por dónde empezar.
No tienes tiempo para pasar horas cocinando.
Quieres aprender recetas veganas deliciosas y libres de complicaciones.
Te gustaría tener más energía y bienestar con una alimentación basada en plantas.
🌟 No necesitas experiencia previa, solo ganas de aprender y de disfrutar platillos que nutran tu cuerpo y tu alma.
Comer rico y sano no tiene por qué ser complicado. ¡Te enseñaremos cómo hacerlo fácil y accesible! 💫
Reserva: Puedes apartar tu lugar con un anticipo del 50% enviando un mensaje directo o contáctanos a través de WhatsApp al 3334860865 (Cupo limitado).
Incluye: Degustación de nuestras creaciones y un recetario.
¡Espero y puedas acompañarnos! 😊

06/10/2024

"Taller Express de Cocina Vegana Simple y Deliciosa 🌱"

Menos es más ✨

💚 ¿Te gustaría comenzar en el mundo de la cocina vegana, pero no sabes por dónde empezar?
¡Este taller es para ti! Aquí no encontrarás recetas complicadas ni ingredientes difíciles de conseguir. Vamos a enfocarnos en crear platillos sencillos, rápidos y balanceados que podrás preparar incluso si tienes poco tiempo y no tienes mucha experiencia en la cocina.

¿Qué aprenderás?

Recetas fáciles que puedes hacer en menos de 10 minutos.

Cómo combinar alimentos de manera equilibrada para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Tips prácticos para planear tus comidas y ahorrar tiempo en la cocina.

Alternativas saludables y deliciosas para que comer vegano sea fácil y disfrutable.

Este taller es perfecto si…

Quieres comer más saludable, pero no tienes idea de por dónde empezar.
No tienes tiempo para pasar horas cocinando.

Quieres aprender recetas veganas deliciosas y libres de complicaciones.
Te gustaría tener más energía y bienestar con una alimentación basada en plantas.

🌟 No necesitas experiencia previa, solo ganas de aprender y de disfrutar platillos que nutran tu cuerpo y tu alma.

Comer rico y sano no tiene por qué ser complicado. ¡Te enseñaremos cómo hacerlo fácil y accesible! 💫

Reserva: Puedes apartar tu lugar con un anticipo del 50% enviando un mensaje directo o contáctanos a través de WhatsApp al 3334860865 (Cupo limitado).

Incluye: Degustación de nuestras creaciones y un recetario.

¡Espero y puedas acompañarnos! 😊

18/09/2024

🌟 ¡Descubre la Magia del Ciclo Femenino! 🌟

¿Quieres aprender cómo potenciar tu bienestar con nutrición, entrenamiento y técnicas de cuidado personal adaptadas a tu ciclo menstrual? 💫

Te invito a mi webinar exclusivo:

📅 Jueves 26 a las 8:30 PM
💵 Costo: 250 pesos
📽️ Quedará grabado para que puedas verlo cuando te sea más conveniente

En este webinar, exploraremos:

✨ Entrenamientos según tu ciclo: Ajusta tus rutinas para maximizar tu energía y rendimiento.

🥗 Nutrición deportiva y recetas: Alimentos que te acompañan en cada fase para sentirte mejor que nunca.

🍵 Herbolaria: Infusiones y hierbas para equilibrar tu cuerpo y mente.

💧 Hidratación y bienestar: Estrategias para mantenerte revitalizada.

🧘‍♀️ Posturas de yoga y técnicas de meditación: Ejercicios y prácticas para tu equilibrio emocional y físico.

¡No te pierdas esta oportunidad de conocer más sobre ti misma y cómo cuidar tu salud de manera integral! 💚

📲 Agenda tu espacio enviándome un mensaje al 3334 860865 o por inbox.

18/09/2024

🌟 3 Snacks Veganos Fáciles y ricos para Cuidarte 🌟

Porque sé que a veces necesitamos algo rápido, rico y que nos haga sentir bien, aquí te comparto algunos snacks mega sencillos 💚✨:

🥑 Pan con aguacate, limón y chile
Las grasas saludables del aguacate que te mantendrán satisfecha. Puedes omitir o no ese toque de chile 🌶️y limón.

🍋 Garbanzos con limón y chile
Si te gustan los snacks crujientes, ¡estos garbanzos son para ti! Este alimento esta lleno de proteína y fibra, perfectos para darte ese empujón de energía a media tarde 💪😋

🍏 Manzana con crema de cacahuate
Este es para cuando necesitas algo dulcecito pero nutritivo. La manzana te refresca y la crema de cacahuate 🥜 te da esa sensación de saciedad que tanto nos gusta.

¿Qué snack te llama más? 😊 ¡A veces lo más sencillo es lo que más nos nutre y nos hace sentir bien!

"Comer rico y sano no tiene por qué ser complicado, solo necesita un poquito de cariño." 💚🍽

¿Te sientes list@ para empezar a cuidarte y sentirte mejor? 💚 Ya sea que quieras mejorar tu alimentación o relajarte con una clase de yoga restaurativo, estoy aquí para ayudarte.

📅 Si deseas agendar tu cita de nutrición o una clase de yoga, en línea o presencial, ¡me encantaría acompañarte en este camino hacia una vida más saludable!

✨ Mándame un mensajito inbox o un WhatsApp al 33 3486 0865 y encontramos el mejor momento para ti. 🌿🧘‍♀️

29/08/2024

Sé el primero en
Foto del perfil de nutricionsinreservas
¿Sabías que tus emociones impactan tu digestión? 🌱

Nuestro sistema digestivo y cerebro están conectados, ¡y mucho! Aquí te dejo algunos ejemplos:

Estrés y Ansiedad 😟: Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona que puede ralentizar la digestión y causar malestar. ¡Por eso el estrés a veces nos da "dolor de panza"!

Depresión y Tristeza 😔: Estas emociones pueden alterar nuestro apetito y causar problemas como estreñimiento o diarrea. Además, la tristeza prolongada puede afectar la salud intestinal.

Ira y Frustración 😡: Sentir enojo puede aumentar la acidez estomacal, causando reflujo o gastritis. ¡Cuidar nuestras emociones también es cuidar nuestro estómago!

Alegría y Relajación 😊: Cuando estamos contentos, nuestro cuerpo libera serotonina, un neurotransmisor que no solo nos hace sentir bien, ¡sino que también ayuda a que nuestra digestión funcione mejor!

Recuerda: Practicar la respiración consciente, meditar o hacer yoga puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.

Comer bien empieza desde adentro 💚

¿Est@s list@ para sentirte mejor y cuidarte? 💚

Aprende a respirar y a aprovechar al máximo cada inhalación en mis clases de Yoga Restaurativa en línea, todos los martes de 9 a 10 pm por Zoom. Por solo 400 pesos mensuales, disfruta de una hora dedicada a liberar tensiones y preparar tu cuerpo para un descanso profundo.

Mándame un mensajito al 3334860865 o un inbox para reservar tu lugar. 💚

27/08/2024

Los Beneficios de la Respiración Consciente ✨

La respiración es más que solo inhalar y exhalar, es una herramienta poderosa para nuestro bienestar. 💨💚

Respirar es algo que hacemos sin pensar, pero ¿sabías que cambiar la forma en que respiras puede transformar tu vida? 🧘‍♀️✨

La ciencia respalda lo que las antiguas tradiciones ya sabían: respirar con conciencia tiene beneficios profundos para tu bienestar. Y lo mejor es que está al alcance de todos. 💚

✨ ¿Qué pasa cuando respiras con intención?

Mejora tu concentración: La respiración controlada oxigena tu cerebro, mejorando la claridad mental y tu capacidad de enfocarte. 🎯

Duerme mejor: Practicar respiraciones lentas antes de dormir puede mejorar la calidad de tu sueño, ayudándote a descansar profundamente. 😴

Equilibrio emocional: Estudios muestran que la respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático, ayudándote a mantener la calma y reducir la ansiedad. 💖

Adiós, estrés: Con solo unos minutos de respiración consciente, puedes reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y sentirte más relajad@ al instante. 🌈

La magia está en tu interior, solo necesitas respirar para activarla. 🌟

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Aprende a respirar y a aprovechar al máximo cada inhalación en mis clases de Yoga Restaurativa en línea, todos los martes de 9 a 10 pm por Zoom. Por solo 400 pesos mensuales, disfruta de una hora dedicada a liberar tensiones y preparar tu cuerpo para un descanso profundo.

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27/08/2024

¡Porque comer saludable no tiene que ser complicado!

Aquí te dejo 4 opciones rapiditas y llenas de proteína vegetal para esos días en los que no hay tiempo:

Edamames 🌱

¿Por qué amarlos?: Son una bomba de proteína completa y antioxidantes, perfectos para cualquier hora.

Idea rápida: Disfrútalos como snack con un poquito de sal y limón, o échalos en tu ensalada favorita.

Chícharos Congelados 🟢

¿Qué tienen de bueno?: Son súper ligeros, llenos de proteína y fibra, y te dan un toque de frescura.

Idea rápida: Mézclalos en un salteado con tus verduras favoritas o agrégalos a una sopita para llenarte de energía.

Frijoles Machucados 🫘

Lo que te aportan: Llenos de proteínas y fibra, son una delicia que también te da hierro y magnesio.

Idea rápida: Haz unas enfrijoladas en minutos o simplemente úsalos como topping para tus tacos.

Hummus 🥙

Lo mejor de él: Hecho de garbanzos, es cremoso, delicioso y te da una buena dosis de proteína y hierro.

Idea rápida: Úntalo en una tostada horneada, acompáñalo con bastones de zanahoria o apio, o úsalo como base para un wrap delicioso.

Estas opciones son perfectas para cuidarte sin pasar mucho tiempo en la cocina.

Comer rico y sano no tiene por que ser complicado! 💚✨

¿Te sientes list@ para empezar a cuidarte y sentirte mejor? 💚 Ya sea que quieras mejorar tu alimentación o relajarte con una clase de yoga restaurativo, estoy aquí para ayudarte.

📅 Si deseas agendar tu cita de nutrición o una clase de yoga, en línea o presencial, ¡me encantaría acompañarte en este camino hacia una vida más saludable!

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20/08/2024

Los bowls son una opción práctica, fácil de transportar y perfecta para aprovechar lo que tienes en el refri. 🌱

Lo mejor de los bowls es que son súper sencillos de preparar, portátiles y muy versátiles. Puedes jugar con los ingredientes y presentarlos de maneras diferentes cada vez.

¿Cómo preparar un bowl balanceado?

Toma en cuenta lo siguiente y elige un ingrediente de cada lista:

✨ Proteínas Vegetales: Tempeh, tofu, garbanzos, lentejas, seitán, o frijoles.

✨ Hidratos de Carbono: Arroz, quínoa, camote, papa, pasta integral, totopos horneados, o elote.

✨ Verduras: Las que más te gusten, crudas o cocidas.

Y para darle el toque final, prepara tu aderezo favorito. Puede ser tan sencillo como aceite de oliva con jugo de limón y sal de mar, o algo más cremoso como aguacate licuado con pepino o calabaza, ¡aderezado a tu gusto! 🥑

No tenemos excusas para no comer rico y saludable, incluso cuando estás fuera de casa. 🍴

Si te gustaría agendar una cita presencial o en línea, mándame un mensajito por inbox o WhatsApp al 3334860865. Estoy aquí para ayudarte a comer rico y sentirte bien como siempre has querido. 💚

07/08/2024

¡Únete a nuestro Taller de Cocina Consciente! 🌿

¿Te gustaría descubrir nuevas formas de nutrir tu cuerpo y cuidar del planeta al mismo tiempo? 🍃

Te invitamos a una experiencia única donde aprenderás a preparar deliciosos y saludables platos que no solo son buenos para ti, sino también para el medio ambiente. 🥗🌍

En este taller, compartiremos recetas llenas de vitalidad y sabor:
• Hummus negro
• Crema libre de láteos
• Aderezo de chipotle
• Hummus verde
• Requesón vegano
• Chorizo proteico
• Galletas “Carrot cake”
• Y más………

✨ ¿Qué puedes esperar? ✨
• Un ambiente acogedor y compasivo
• Tips y técnicas culinarias fáciles y prácticas
• Una comunidad de personas con intereses similares
• Recetas y sabores que te sorprenderán

💚 Beneficios:
• Mejora tu salud y bienestar
• Contribuye a un estilo de vida más sostenible
• Descubre el placer de cocinar de manera ética y consciente

📅 Fecha: Sábado 7 de septiembre
⏰ Hora: 10:30 a 12:00 pm
📍 Lugar: Ignacio Ramírez #724, Santa Teresita

Reserva tu lugar enviando un mensaje directo o contáctanos a través de WhatsApp al 3334860865 (Cupo limitado). ¡Espero y puedas acompañarnos! 😊

21/02/2024

El omega - 3 es un ácido graso esencial es clave para mantener un corazón sano, una mente aguda y unos ojos brillantes. ¿Sabías que también puede reducir la inflamación y mejorar tu bienestar mental? 💡🧠

🌱En este post te comparto algunos alimentos que representan una porción adecuada para obtener la ingesta sugerida diaria.

🤔Y si te estas preguntando como poderlos utilizar en tu alimentación diaria sigue estos consejos;

💚Semillas de linaza: Puedes molerlas y añadirlas a batidos, yogur, avena, o utilizarlas como un sustituto de huevo en recetas de repostería.

💚Semillas de chía: Puedes añadirlas a licuados, yogures veganos, cereales, o utilizarlas para hacer pudines de chía.

💚Semillas de cáñamo: Se pueden espolvorear sobre ensaladas, cereales, licuados o encima de un toast de aguacate

💚Nueces: Puedes comerlas solas como snack o agregarlas a ensaladas, cereales o platos cocinados.

💚Aceite de linaza: se puede utilizar como aderezo para ensaladas o añadido a licuados, pero es importante almacenarlo en el refrigerador y no calentarlo demasiado, ya que puede volverse rancio fácilmente.

☝️¿Quieres llevar una alimentación saludable que satisfaga todas tus necesidades? ¡Contáctame para más información! Envíame un mensaje directo o un WhatsApp al 33 34 86 08 65 para programar tu cita, ya sea presencial o en línea. ¡Comienza a disfrutar de una energía estable y bienestar desde ahora mismo! ✨🌿 "

21/02/2024

Según el Ayurveda, un sistema de medicina tradicional de la India, endulzar tu vida implica equilibrar tu cuerpo, mente y espíritu. Aquí tienes algunas formas de endulzar tu vida según el Ayurveda:

✨Un te de alguna flor lavanda o jazmín
✨Poner un difusor o aplicarme aceite de rosas, jazmín o lavanda.
✨Prender un inciencio de rosas, lavanda o jazmín
✨Leer libros de poseía
✨Pasar tiempo con mis seres queridos
✨Dar o pedir un abrazo
✨Ver videos de animalesque me causen ternura.

💜Si deseas aprender más sobre como nutrirte por medio de la alimentación mandame un mensajito inbox o un WhatsApp al 33 34 86 08 65 para agendar tu cita presencial o línea.

Nutrición Sin Reservas

31/10/2024

22/10/2024

06/10/2024

18/09/2024

18/09/2024

29/08/2024

27/08/2024

27/08/2024

20/08/2024

07/08/2024

21/02/2024

21/02/2024

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