Nutrióloga Yessica Cárdenas

08/01/2026

Soy Yessica, nutrióloga 🥗
Ayudo a personas que luchan con problemas hormonales y metabólicos a mejorar su salud sin dietas extremas ni culpa.
Aquí aprenderás sobre nutrición, hormonas y cómo lograr cambios reales y sostenibles 💚
📩 Escríbeme “INFO” y comenzamos.

24/12/2025

🌲✨Feliz Navidad ✨🌲

La Navidad no se trata de hacerlo perfecto, se trata de disfrutar, compartir y cuidar de ti.

Como nutrióloga, quiero recordarte algo importante:
👉 una comida no define tu salud.
👉 Unos días no borran tus hábitos.
👉 La culpa no mejora la nutrición.

La verdadera nutrición también incluye:
✨ disfrutar sin miedo.
✨ escuchar tu cuerpo.
✨ respetar tus señales.

Esta Navidad no busques compensar, castigar o restringir.
Busca equilibrio , conciencia y amabilidad contigo mismo.

Que estas fechas sean un recordatorio de que tu salud se construye con constancia , no con perfección.
Te deseo una Feliz Navidad, en compañía de tus seres queridos, disfruta sin culpa y cuida tus hábitos desde el amor propio.

15/11/2025

Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que nos recuerda la importancia de la prevención, el diagnóstico oportuno y la educación nutricional . Como nutrióloga, mi misión es acompañarte a construir hábitos sostenibles que protejan tu salud metabólica, te den energía y te hagan sentir en equilibrio día a día. La diabetes no se previene con miedo, sino con información. 💙.

28/10/2025

🎓✨ No les había presumido que concluí mi segundo diplomado, esta vez en Endocrinología… ¡y los que faltan!
Este diplomado me permitió ver la nutrición desde un enfoque más profundo, entendiendo que la salud hormonal es la base de todo.
Muchas veces creemos que el paciente no baja de peso por falta de voluntad, cuando en realidad, detrás hay un desequilibrio hormonal, especialmente en las mujeres.
Seguir preparándome me permite brindar una atención más integral, empática y basada en ciencia.💫

✨

13/10/2025

Se paciente contigo, los buenos hábitos no se construye de la noche a la mañana.

18/09/2025

✨️ Cuida tus hábitos, cuida tus hormonas, cuida de ti ✨️

02/08/2025

Hola! Te comparto esta receta de pancakes sabor pay de limón super deliciosos.

🍈 4 cucharadas de harina de avena
🍈 1 huevo
🍈 1 plátano
🍈 2 cucharadas de yogurt griego natural alto en proteina.
🍈 Polvo de hornear
🍈 stevia opcional

Para la crema sabor limón.
🍈 2 a 3 cucharadas de yogurt griego
🍈 jugo de un limón.
🍈 stevia o endulzante de tu preferencia.

Machacar el plátano, añadir las 4 cucharadas de avena , 2 cucharadas de yogurt , stevia, huevo y polvo de hornear mezclar todo y meter a la licuadora para evitar grumos.

Para la crema de limón
Añadir 2 cucharadas de yogurt griego
Stevia
Jugo de 1 limón y mezclar

Puedes decorar tus hotcakes con ralladura de limón

18/07/2025

10/07/2025

💜¿Tienes SOP (Síndrome de ovario poliquistico)? Tranquila, no estás sola, aquí te dejo algunas recomendaciones que te pueden ayudar a controlarlo, recuerda que este post no sustituye la consulta con el especialista.

El SOP va más allá de tomar anticonceptivos y vivir con tu ovarios en pausa y resignada, puedes ayudarte con hábitos saludables estos te servirán para controlar tus hormonas y sus efectos.

Si deseas una atención personalizada manda DM o WhatsApp 3335789740

21/03/2025

Te paso algunas ideas para tus comidas en la semana 💜

13/02/2025

Desayuno saludable para 6 días de la semana 🍎

07/02/2025

Amo mucho venir a consulta y acompañar a mis pacientes a cumplir sus metas. Los TQM 💕 gracias por su preferencia.

Recuerda que puedes agendar tu cita nutricional por este medio, WhatsApp , o por Doctoralia.

📲 3335780740.