Well Center

Casa
Mexico
Zona Esmeralda
Well Center

Somos un centro de bienestar integral conformado por especialistas en medicina deportiva, preparaci?

Contamos con un grupo de especialistas reconocidos a nivel internacional, líderes en soluciones y estrategias integrales en el área de la medicina física, deportiva y nutricional con más de 10 años de experiencia en nuestra área para cuidar tu integridad física. Nuestro compromiso es tu salud, por lo que tus metas y objetivos son las nuestras. En todo momento estaremos enfocados en tus necesidades particulares, tomando siempre como punto de partida, tu estado de salud.

13/12/2013

Prevención de Temdinitis Aquílea
Puedes tomar ciertas precauciones para tratar de disminuir el riesgo de dañarte el tendón de Aquiles.
• Haz ejercicio con frecuencia para mantenerte en buena forma. Esto hará que tus músculos estén más fuertes y puedan soportar mejor tus articulaciones, incluidas las rodillas. Si no haz realizado ninguna actividad durante cierto tiempo, comienza poco a poco, y gradualmente aumenta la intensidad y la duración del ejercicio.
• Dedica de 5 a 10 minutos al calentamiento antes de empezar el ejercicio, para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y reducir la posibilidad de lesiones. Muchos profesionales del deporte aconsejan estirar los músculos después del calentamiento, y de nuevo después del enfriamiento; sin embargo, los beneficios del estiramiento antes o después del ejercicio no están comprobados. Puedes incluir un estiramiento del músculo de la pantorrilla, que elongará el tendón de Aquiles.
• Si vas a realizar un ejercicio de alto impacto, por ejemplo, correr, lleva tu calzado para correr a una tienda especializada y consulta si es el adecuado. Un asesor con experiencia le observará correr, y podrá recomendarte el calzado ideal para ti.

13/12/2013

Autoayuda
Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar la tendinitis aquílea, entre éstas:
• Usar una pequeña elevación debajo del talón en el calzado de ambos pies, para reducir la carga sobre el tendón de Aquiles y aliviar de inmediato el dolor al caminar.
• Reducir la intensidad y la duración del ejercicio.
• Usar calzado que le sujete bien el pie.
• Evita andar descalzo por la casa.
• Estira los músculos de las pantorrillas.
• Aplica hielo 10 minutos cada dos o tres horas durante la fase aguda. Nunca te apliques el hielo directamente sobre la piel, porque puede ocasionarse una "quemadura por hielo"; coloca siempre un paño entre el hielo y la piel.

13/12/2013

Causas de Tendinitis Aquílea
La tendinitis aquílea suele producirse por uso excesivo, y es una lesión común en los deportes que implican correr y saltar. Una tensión repetida sobre el tendón puede producir cambios microscópicos.
Hay más probabilidades de desarrollar tendinitis aquílea si haces lo siguiente:
• Aumenta demasiado rápido tus niveles de actividad (distancia, velocidad y tipo de actividad)
• No dejas pasar suficiente tiempo de recuperación entre una y otra sesión de entrenamiento
• Cambia tu superficie habitual de entrenamiento
• Usa calzado inadecuado
• Tienes movimiento limitado (biomecánica) en el pie –por ejemplo, pie plano
• Tienes movimiento limitado (biomecánica) en los miembros inferiores –por ejemplo, escasa flexibilidad en la pantorrilla
• Tienes poco rango de movimiento en el tobillo

12/12/2013

Acerca de la Tendinitis Aquílea
El tendón de Aquiles es muy fuerte. Está ubicado en la parte posterior del tobillo, y conecta los dos músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. El tendón está formado por un gran número de fibras de colágeno.
Hay varias formas en que se puede lesionar el tendón y ocasionar tendinitis aquílea. El tejido que rodea el tendón puede inflamarse, el tendón puede gastarse (degenerarse), se pueden formar quistes (bolsitas de líquido) dentro del tendón, o pueden producirse pequeños desgarros en las fibras.
Este tipo de lesión es muy frecuente en los deportistas, pero puede afectar a cualquier persona.

12/12/2013

Prevención
La conservación de la fortaleza y la flexibilidad en los músculos de la pantorrilla ayudará a reducir el riesgo de tendinitis. La sobrecarga de un tendón de Aquiles débil o tenso lo hace a uno más propenso a desarrollar tendinitis.

12/12/2013

Consulta a tu médico de Wellcenter
Si tiene dolor en el talón alrededor del tendón de Aquiles que empeora con la actividad, consulta con el médico para una evaluación y posible tratamiento de la tendinitis.

12/12/2013

Posibles complicaciones
La tendinitis aquílea puede hacer que uno tenga mayor probabilidad de sufrir una ruptura del tendón de Aquiles. Esta afección generalmente causa un dolor agudo, como si alguien lo golpeara a uno en la parte posterior del talón con un garrote. La reparación quirúrgica es necesaria, pero difícil debido a que el tendón no está normal.

12/12/2013

Pronósticos tendinitis aquílea
Los cambios en el estilo de vida generalmente ayudan a mejorar los síntomas. Sin embargo, dichos síntomas pueden reaparecer si no se limitan las actividades que ocasionan el dolor o si no se mantiene la flexibilidad y la fortaleza del tendón

11/12/2013

El médico o el fisioterapeuta pueden mostrarte ejercicios de estiramiento para el tendón de Aquiles.
Ellos también pueden sugerir los siguientes cambios en el calzado:
• Un dispositivo ortopédico o botas para mantener el talón y el tendón inmóviles y permitir que la hinchazón disminuya.
• Cuñas para levantar los talones puestas en el zapato bajo el talón.
• Zapatos que sean más suaves en las áreas por encima y por debajo de la almohadilla del talón.

11/12/2013

Tratamiento
Los principales tratamientos para la tendinitis aquílea no involucran cirugía. Es importante recordar que pueden pasar al menos de 2 a 3 meses para que el dolor desaparezca.
Prueba aplicar hielo en el tendón de Aquiles durante 15 a 20 minutos, dos a tres veces por día. Retira el hielo si el área se entumece.
Los cambios en la actividad pueden ayudar a manejar los síntomas:
• Disminuye o suspende cualquier actividad que cause dolor.
• Corre o camina sobre superficies más lisas o más suaves.
• Cambia a montar en bicicleta, nadar u otras actividades que causen menos tensión sobre el tendón de Aquiles.

11/12/2013

Visita a nuestro especialista en medicina del deporte en cuídate!

10/12/2013

Diagnostico
El médico llevará a cabo un examen físico y buscará sensibilidad a lo largo del tendón y dolor en el área del tendón cuando uno se para en los dedos de los pies.
Con radiografías, se pueden diagnosticar problemas óseos.
Se puede realizar una resonancia magnética si el médico está pensando en una cirugía o sospecha que puede haber un desgarro en el tendón de Aquiles.

Dirección

Avenida Jorge Jiménez Cantú S/N4-B Edificio Acento
Zona Esmeralda
CP.52930.

Teléfono

53084715 ext. 130

Página web

http://www.wellcenter.com.mx/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Well Center publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.