Psic. Brenda Hdez

Psic. Brenda Hdez Atención psicológica y acompañamiento con herramientas profesionales y sensibilidad emocional en tu proceso de sanación.

Intervención clínica en conductas adictivas y abordaje del impacto emocional que generan.

Donde otros ven problemas, tú puedes encontrar soluciones... Todo depende la perspectiva que tengas 👌🤓
10/09/2025

Donde otros ven problemas, tú puedes encontrar soluciones... Todo depende la perspectiva que tengas 👌🤓

🧠 ¿Qué es un ataque de pánico?Un ataque de pánico es una reacción súbita de ansiedad y miedo intenso, que aparece de man...
09/09/2025

🧠 ¿Qué es un ataque de pánico?

Un ataque de pánico es una reacción súbita de ansiedad y miedo intenso, que aparece de manera inesperada y alcanza su punto máximo en pocos minutos.

Durante este episodio, la persona experimenta una sensación abrumadora de miedo o peligro inminente, aun cuando no exista una amenaza real.

🌱 Cómo afrontarlo:

Respirar lento y profundo para regular la hiperventilación😮‍💨

Recuerda que, aunque intenso, el ataque pasará y no es mortal🌞

Identifica pensamientos catastróficos y reemplazalos por afirmaciones realistas💬

Practicar técnicas de relajación y mindfulness de manera regular🧘‍♀️

Buscar apoyo psicológico si los ataques son recurrentes🤲

👉 Los ataques de pánico son tratables, y con ayuda profesional es posible recuperar la calma y la seguridad en la vida diaria.
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Tus emociones también tienen un semáforo 🚦✨🔴 En rojo, respira y date un momento.🟡 En amarillo, escucha lo que sientes y ...
05/09/2025

Tus emociones también tienen un semáforo 🚦✨

🔴 En rojo, respira y date un momento.

🟡 En amarillo, escucha lo que sientes y piensa qué necesitas.

🟢 En verde, avanza expresándote de forma sana.

🚥 Recuerda: sentir no es malo, ignorar tus emociones sí.

Que es la procrastinación?... 🤔Es el hábito de posponer o retrasar tareas importantes, sustituyéndolas por actividades ...
04/09/2025

Que es la procrastinación?... 🤔

Es el hábito de posponer o retrasar tareas importantes, sustituyéndolas por actividades más fáciles, rápidas o placenteras, aunque a largo plazo eso genere estrés, culpa o consecuencias negativas.

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