22/05/2024
一次彻底说清！8大养眼技巧5大护眼营养！
8大养眼小技巧
1.间隔用眼。看电子产品半个小时时间要休息十分钟。
2.坚持做眼保健操。每天课后做眼保健操，眼睛得到充足休息，合理利用。
3.多做眨眼的动作。多眨眼可以让眼睛蜂蜜泪水保持眼部的湿润，尤其是戴隐形眼镜的人。
4.加强户外活动。有条件每天尽量保持两个小时户外活动。
5.多吃黄色，绿色食物。黄绿色食物包含有叶黄素，保护眼睛发育。
6.可以使用眼罩。每天用一次眼罩，让眼睛得到足够的放松。
7.晚上合理用眼。睡觉要关掉所有的灯，不要开小夜灯，影响眼睛神经休息。关灯后不再看手机。
8.定期检查眼睛。尤其是有眼部疾病的人，不要拖时间，及时治疗，及时康复。
5大护眼营养
叶黄素
推荐食物：米，南瓜，蛋黄，西兰花，菠菜，猕猴桃，橙子，芒果，西红柿，玉米等
花青素
推荐食物：蓝莓，草莓，树莓，樱桃，山楂，葡萄，茄子，紫薯等
牛磺酸
推荐食物：虾，海螺，扇贝，鱿鱼，猪肝，鸡蛋，牛肉等
DHA
推荐食物：金枪鱼，鳗鱼，草鱼，沙丁鱼，海带，核桃，芝麻，腰果，杏仁，亚麻籽等
橘黄色紫红色绿色食物
推荐食物：玉米，胡萝卜，蛋黄，紫甘蓝，茄子，蓝莓，西兰花，菠菜，猕猴桃等 #护眼
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