15/02/2023
1. Apakah yang perlu ditambah dalam diet untuk penghidap osteoarthritis?
Penghidap osteoarthritis harus mempunyai diet yang seimbang, terutamanya perlu menambah dengan banyak vitamin, mineral, antioksidan dan banyak nutrien lain.
Bagi kes berat badan berlebihan dan obesiti, pesakit perlu mempunyai pelan pemakanan saintifik untuk dapat menurunkan berat badan tetapi tetap memastikan nutrisi yang mencukupi untuk badan. Bagi pesakit artritis reumatoid, yang kurus dan lemah, mereka harus meningkatkan pemakanan tambahan, boleh membahagikan makanan supaya badan dapat menyerap nutrien dengan cara yang terbaik.
Makanan berikut harus ditambah kepada diet untuk penghidap osteoarthritis:
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan yang mengandungi banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, B, kalsium, kalium dan lain-lain, yang sangat baik untuk pesakit yang mengalami penyakit tulang dan sendi. Beberapa buah-buahan perlu ditambah seperti oren, betik, strawberi dan lain-lain. Sesetengah sayur-sayuran perlu dimakan seperti kangkung, bayam, brokoli, dan lain-lain. Ini semua makanan yang boleh menyumbang kepada peningkatan. melegakan kesakitan pada pesakit osteoarthritis.
Makanan yang mengandungi asid lemak Omega-3
Makanan yang tinggi dalam asid lemak Omega-3 membantu mencegah tindak balas sistem imun yang menyebabkan arthritis, supaya ia dapat mengurangkan kesakitan osteoarthritis dengan berkesan. Walau bagaimanapun, anda harus berunding dengan doktor anda tentang dos suplemen, kerana pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan kesan kesihatan yang buruk, terutamanya boleh menjejaskan pembekuan darah. Beberapa makanan yang mengandungi banyak asid lemak omega 3 yang perlu anda tambah adalah ikan, kanola dan minyak kacang soya, sayur-sayuran hijau gelap, kembang kol, tauhu, dll. Semasa pemprosesan, perlu direbus. makanan untuk mengekalkan jumlah maksimum nutrien makanan , dan pada masa yang sama, beri perhatian untuk mengehadkan makanan menggoreng.
susu
Susu dan produk tenusu sentiasa membawa manfaat kesihatan yang sangat baik kepada orang yang mempunyai masalah dengan tulang dan sendi. Susu mengandungi banyak nutrien penting untuk sistem tulang dan sendi, terutamanya ini juga merupakan sumber kalsium yang sangat kaya. Oleh itu, minum susu dengan kerap akan membantu menguatkan tulang, mengehadkan risiko osteoporosis dan memperbaiki arthritis dan osteoarthritis. bijirin
Kebanyakan bijirin penuh kaya dengan vitamin dan mineral untuk menguatkan sistem imun, melambatkan pengoksidaan dan penuaan tulang. Beberapa bijirin yang perlu ditambah oleh pesakit osteoarthritis ialah beras perang, rai, โฆ
cendawan
Cendawan mengandungi banyak nutrien, yang baik untuk menguatkan daya tahan, mengehadkan proses osteoarthritis. Selain itu, cendawan juga merupakan makanan yang sangat baik untuk pesakit yang menghidap penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanser. Anda boleh menggabungkan cendawan dengan banyak makanan lain untuk menghasilkan hidangan lazat seperti lada benggala, brokoli atau lobak merah.
rempah ratus
Sesetengah rempah bukan sahaja menjadikan makanan lebih lazat dan menarik, tetapi juga bertindak sebagai ubat yang menyumbang kepada rawatan penyakit tulang dan sendi. Contohnya halia, lada, kunyit, bawang, dll.
Teh hijau
Teh hijau telah lama dikenali sebagai minuman pencegahan kanser. Bukan itu sahaja, dalam teh hijau juga mengandungi banyak sebatian antioksidan yang membantu mencegah osteoarthritis dan osteoporosis dengan cukup berkesan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda tidak boleh minum teh hijau terlalu banyak untuk mengelakkan menyebabkan senak, sakit perut, terutamanya elakkan minum teh hijau 30 minit sebelum atau selepas makan.
Taugeh
Taugeh mengandungi banyak phyto-estrogen, yang boleh mencegah osteoporosis dan mengurangkan sakit tulang dengan berkesan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menambah tauge dalam diet untuk penghidap osteoarthritis