07/06/2022
JOM DETOX GULA
Secara purata rakyat Malaysia mengambil 22 hingga 30 sudu teh gula sehari disebabkan budaya makanan. Jumlah ini jauh lebih banyak daripada yang disarankan iaitu enam sudu teh.
Maka tidak hairan lah jumlah pesakit diabetis di Malaysia menjangkau lebih 3 juta orang.Adakah anda mahu jadi sebahagian dalam data pesakit diabetis di Malaysia.Jika tidak jom ikut langkah untuk detox gula dari badan anda.
Ikut 5 langkah yang disarankan ini.
1. Hentikan pengambilan gula serta-merta
Mengehadkan pengambilan gula secara beransur-ansur boleh membantu mengurangkan gejala, tetapi gejala itu akan berlanjutan untuk tempoh lama.
Apabila anda memotong jumlah gula secara serta- merta, badan akan dapat mengadaptasi dengan keadaan tanpa gula dengan lebih cepat. Gejala penyisihan juga berakhir lebih cepat. Lakukan dengan menghentikan pengambilan semua bentuk gula, termasuk dalam makanan segera, minuman manis dan tepung putih.
2. Tambah serat dalam makanan
Serat membuatkan anda lebih kenyang. Disebabkan ia juga mengawal paras gula dalam darah, ia mungkin membantu mengelakkan kesan sampingan detoks gula seperti sakit kepala dan loya.Prebiotik seperti Inulin dan FOS serat "superfood" membantu dalam proses detox gula dengan lebih baik.
3. Minum lebih banyak air
Ia penting terutama apabila anda meningkatkan pengambilan serat yang boleh menyebabkan sembelit. Segelas air juga menghalang anda terlebih makan dan mengawal keinginan.
4. Bersenam
Bersenam meningkatkan tenaga dan mengurangkan tekanan sekali gus membantu melawan gejala penyisihan seperti keletihan, tidak bertenaga dan keinginan disebabkan tekanan.
5. Tidur yang mencukupi
Tidak cukup tidur menyebabkan timbulnya keinginan kepada makanan manis dan makanan tidak sihat seperti jajan. Tidur yang cukup akan mengurangkan tekanan, membantu anda membuat pilihan makanan lebih baik, menambah tenaga dan menambah baik tumpuan dan memori.
