29/06/2025
Ramai pesakit diabetes rasa kecewa bila bacaan gula masih tinggi… sedangkan mereka rasa mereka dah jaga makan.
Hakikatnya, ada beberapa kesilapan kecil tapi besar kesannya yang sering berlaku tanpa disedari:
Makan buah secara berlebihan
Buah memang sihat, tapi gula semula jadi (fruktosa) tetap boleh naikkan bacaan gula jika diambil terlalu banyak atau dalam bentuk jus.
Kuah dal, kari dan manis-manis banjir selalunya ditambah gula dan tepung. Bila makan bersama roti atau nasi, kesannya sangat besar.
Langkau waktu makan atau lewat makan
Ini boleh ganggu keseimbangan insulin, menyebabkan ‘rebound hyperglycemia’ (gula naik mendadak).
Tidak cukup tidur atau terlalu stres
Kedua-duanya meningkatkan hormon kortisol yang mengganggu kawalan gula.
Air teh ais, sirap, milo ais, walaupun dikurangkan manis, tetap mengandungi gula mencukupi untuk spike gula darah.
Gula darah bukan hanya tentang apa yang kita makan, tapi bagaimana kita makan, bila kita makan, dan bagaimana kita urus hidup.
Periksa semula rutin harian anda. Mungkin jawapan ada di situ.Kerana diabetes bukan tentang larangan, tapi tentang kebijaksanaan.
