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GloryGlory.co, Georgetown, George Town (2025)

03/05/2023

跟着孙俪这样喝‼️ 🧏🏻‍♀️脸蛋真的越来越好了！

27/04/2023

抗老绝对要看😉
🕝🕒🕞|让你衰老减速的6种食物
K老食物要多喝：桑葚茯苓百合茶
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✅材料：玫瑰、桑葚、百合、茯苓、红枣、龙眼肉、枸杞、刺梨、黑枸杞、橘皮10种食材搭配一起泡水喝

每一样都清晰可见，真材实料，毕竟是要喝到肚子里的，看得见喝的才放心。

内调外养同时进行，拥有年轻肌肤不是梦！快艾特你的小姐妹一起来变美！

26/06/2021

简单高效❗️低卡美味 🌈
1⃣️周蒸烤箱减脂餐

今天来分享减脂啦~水煮菜吃腻了，就来试试这6道蒸烤箱减脂餐吧！🌿健康，低卡，高蛋白，

做法简单又好吃~只需把食材都放入蒸烤箱中，就可以坐等着吃啦，快安排起来！

🌈Day1
👉南瓜、青瓜、蘑菇、鸡胸肉
👉鸡胸肉+生抽+老抽+盐+料酒+奥尔良腌料腌制

🌈Day2
👉三文鱼、南瓜、西兰花、洋葱
👉三文鱼+料酒+黑胡椒+盐腌制去腥。

🌈Day3
👉大虾、芦笋、玉米、花椰菜

🌈Day4
👉鸡肉、小番茄、西兰花、土豆
👉鸡肉+生抽+蚝油+料酒+淀粉+黑胡椒腌制。

🌈Day5
👉鸡排、南瓜、西兰花、花椰菜、胡萝卜
👉鸡排+生抽+老抽+盐+料酒+腌料腌制

🌈Day6
👉生抽、老抽、盐、料酒、奥尔良腌料腌制一个晚上。

👉做法：
1⃣️蔬菜+盐+黑胡椒，喷少许橄榄油搅拌均匀。
2⃣️把鸡腿放入预热好的蒸烤箱，180度烤20分钟。用的是凯度风火轮系列双热风蒸烤箱。
3⃣️鸡腿刷上一层腌料，再放入蔬菜烤15分钟就完成啦。

⭐️⭐️⭐️小tips:
👉肉类的提前腌制一个晚上更入味。
👉三文鱼提前腌制10分钟即可。虾仁不用腌制。
👉烘烤时间要根据自家烤箱的脾气去调整。

09/06/2021

🥬［羽衣甘蓝］近这几年真的超级火吖💯 营养价值超高的💯

但是纯蔬菜汁的口感还是不太好的～给姐妹们推几款搭配～口感清清甜甜的，比饮料还好喝嗷～

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1⃣️羽衣甘蓝🥬➕猕猴桃🥝➕黄瓜🥒➕蓝莓
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2⃣️羽衣甘蓝🥬➕蓝莓➕火龙果
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3⃣️羽衣甘蓝🥬➕苹果🍎➕香蕉🍌
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4⃣️羽衣甘蓝🥬➕芒果🥭➕百香果
（百香果榨汁之后会有籽的渣渣，所以可以先用芒果和羽衣甘蓝榨汁之后在放百香果哦～这一款酸酸甜甜的真的好喝～）
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🌈羽衣甘蓝每次放3.4片就可以啦～放入水果hin容易就盖住了蔬菜🥬的味道，酸酸甜甜很好喝～
🌈榨汁的时候加入纯净水，也可以用椰子水～柠檬水～口感更好喝～
快来干了这杯果蔬汁叭～🌈🌈

28/05/2021

除了柳橙🍊, 番茄🍅的vitamin C 也可以提高免疫力哦😍

🍅番茄里的维C和番茄红素可以净化皮肤，养颜美白，让皮肤更有光泽‼️

如果觉得每天生吃番茄容易吃腻的话，那快尝试榨果蔬汁喝吧😍

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1⃣️胡萝卜🥕➕番茄🍅
👉胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有补肝明目地作用，将胡萝卜洗净去皮切块和番茄榨汁～

2⃣️草莓🍓➕番茄🍅
👉草莓维生素含量很高，可以使皮肤细腻而有弹性，而且含有大量果胶及纤维素，可润肠通便～

3⃣️柠檬🍋➕番茄🍅
👉柠檬中富含大量维生素C，美白效果众所周知。和西红柿搭配效果加倍～不过会有些酸哦，建议宝宝们加一点蜂蜜，酸酸甜甜更好喝～

4⃣️雪梨🍐➕番茄🍅
👉这是四款里面我超喜欢的一款，鲜嫩多汁加了雪梨之后更加香甜～而且还能清热下火～

🍹每天坚持喝一杯，让你养出透亮白嫩肌～而且100克的西红柿只含有20卡路里的热量，是典型的低热量减脂食物，比苹果热量还低哦。还有饱腹感之后也不会觉得饿～

‼️番茄汁记得要现榨现喝，不要过夜哦～
‼️可以加适量蜂蜜调味哦～

26/05/2021

这8种人免疫力差，你在其中吗❓

🍊免疫力是什么?
免疫系统是人体抵御病原体侵犯的重要保卫系统。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等，在人体免疫力不强的情况下，它们都可能成为患病的病原体，免疫力低下的人很难抵御各种病毒的侵袭。

🍊免疫力为什么会降低?
随着年龄增长，身体机能在下降，会导致免疫力降低。现代社会人们面对的营养不均衡、运动不足、熬夜焦虑、过度劳累等都会不同程度降低我们的免疫力。

🍊免疫力差的8种人，你在其中吗？
🍋1、爱烂嘴角的人
“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力差的原因。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑影响到人体免疫力，长期潜伏在人体中的病菌得到了机会造成的。
🍋2、鼻子爱出汗的人
在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。
🍋3、闷闷不乐的人
闷闷不乐，情绪紧张，心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。焦虑和悲观的情绪会给人体的神经系统和内分泌系统造成不良影响，造成人体免疫力的下降。
🍋4、吃得太挑的人
长期挑食、偏食的人往往因为营养摄入不全mian，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
🍋5、常当“夜猫子”的人
日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦紊乱，容易造成各种疾病的发生。
🍋6、宅男宅女
不常运动的人，身体气血运行变慢，肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。
7、太过于洁癖的人
人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力也会越来越差。
8、吃太多的人
吃得过饱会出现“积食”“食滞”。积久化热，久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。
提高免疫力，努力给自己打造一个强大的免疫阵营。

14/05/2021

女生一定要知道的六款养身粥❗️养颜冻龄|||养颜粥❗️

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
●银耳+百合+桂圆+红枣+冰糖
功效:美容养颜、美白抗衰
养胃粥❗️
●糯米十红枣+黑米+桂圆+拘杞
功效养胃消脂、暖胃健脾
补血粥❗️
●红豆+花生+黑米+红枣+红糖
功效:补气养血、滋阴润燥
生发粥❗️
●黑豆+黑米+黑芝麻十百台+薏仁+核桃
功效:防脱养发、补肾乌发
祛湿粥❗️
●赤小豆+花生+芡实十燕麦+拘杞+冰糖
功效:排湿排毒、利尿利肿
暖宫粥❗️
●红枣+挂圆十莲子+拘杞+红搪
功效:改善宫寒、缓解痛经
女孩子在经期的保养真的真的很重要，平时多喝养生汤远离经痛，还能暖宫补气血，对气色和身体都十分友好

30/04/2021

超全养颜花茶搭配❗❗❗
变美👧最喜欢喝的茶🎉

✨柠檬+胖大海+茉莉花
👉🏻适合嗓子不舒服的宝宝，喉咙难受时喝一杯就会很舒服

✨金银花+菊花+甘草
👉🏻容易上火的姐妹们可以泡它呢，金银花搭配菊花消火很有作用

✨玫瑰花+菊花+茉莉花
👉🏻经典的三花茶搭配，适合想要美容养颜的宝宝们可一两天喝一次

✨姜丝+红枣+红糖
👉🏻这个适合经期前喝个两三次，等姨妈来的时候就不痛了喔～日常喝的话🉑️改善体寒

✨荷叶+山楂+橘皮
👉🏻这个茶简直是想要减脂的宝宝们的福音！饭后一小时来一杯，帮助更好消化

✨黑枸杞+菊花+橘皮
👉🏻爱熬夜的宝宝们可少不了它，黑枸杞含有花青素能保护眼睛、预防近视，菊花也有平肝明目的作用

20/04/2021

今天给大家分享幾款美白、養顏又養生的懒人花茶🌸🌼🌹
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🌸玫瑰+黑枸杞+柠檬
美白养颜
感覺脸蛋变黄就泡它，坚持喝能帮助脸蛋变白哦，里面的黑枸杞含有花青素，还能帮助我们抗氧化呢。

🌸 桂圆+红枣+红枸杞
暖宫补血
经期容易手脚冰凉，这个茶喝完身体暖乎乎的，而且生理期姐妹喝再也不姨妈疼到打滚啦。

🌸茉莉+菊花+玫瑰
改善气色
平时气色不好的姐妹们可以喝的三花茶，坚持喝脸蛋会越来越有气色，也能改善粗糙的脸蛋。

🌸荷叶+山楂+决明子
清肠减肥
平时吃撑了，消化不好的宝宝们可以喝的清肠茶，还可以帮助消化积食的哦。

🌸 金盏花+百合+酸枣仁
安睡助眠
平时熬夜刷手机多了，睡不着的时候就泡一杯，它们是帮助安睡的食材哦，喝完睡得更香哦。

🌸 橘皮+茯苓+枳椇子+蒲公英+金银花+鱼腥草=碧水芸臻金蒲茯橘茶
消火祛痘

里面有9种材料，如果这段时间涨了很多上火痘就泡它喝啦，排毒清火又祛痘，喜欢熬夜经常饮食油腻的姐妹们也可以喝喝看~

14/04/2021

人体需清除的10种毒素！
身体陈年累积的毒素，适当的排出来对健康很好哦❤️

12/04/2021

7个tips提高＃新陈代谢，瘦得快、老得慢💆
☝🏻人体热量的消耗主要有3个部分，其中人体的基础代谢率，约占总热量消耗的65%-70%。
身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15%-30%。消化食物所需的热量，约占总热量的10%。
所以，代谢速度慢的人，在减肥时就比较吃亏，而增加体重却比别人容易😰
在同样的生活习惯之下，年龄越大↗️，新陈代谢的速度越慢。这次分享一个提升新陈代谢的小运动和6个生活习惯给大家，希望可以帮助到你减重哦❤️

02/04/2021

🥤三分钟拥有减脂＃排毒水🤗
🍉我又爱上喝水了😍
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选了一些自己喜欢的＃水果🍊🍎🍋🥝🍓，低脂排毒，做法简单，口味清新，外出必备，可随时补充维生素👍🏻
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👇🏻下面这九杯排毒水搭配，让大家参考~
🍨第1杯
树莓+迷迭香
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🍨第2杯
黄瓜+青柠+薄荷
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🍨第3杯
橙子+苹果+红茶茶包
🍨第4杯
蓝莓+薄荷
🍨第5杯
百香果+橙子+柠檬+金桔+蜂蜜
🍨第6杯
青提+青柠+薄荷
🍨第7杯
青提+奇异果+薄荷
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🍨第8杯
草莓+柠檬+迷迭香
🍨第9杯
红橙+凤梨+蓝莓
🫐水果切好后，加入纯净水💧或气泡水即可完成。纯净水更利于新陈代谢，气泡水则会增加饮用口感，可根据自己喜好调整。
🫐每杯基本可以冲泡2-3次，水果可直接饮用，具有＃美白养颜，抗氧化作用，既消除了白开水的寡淡，又抵制了奶茶的高热量。
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🫐制作第3杯时，泡好的红茶需要静置晾凉后，再加入水果。茶香包裹着橙子🍊的清新，喝下去是很温润的口感。是9杯中唯一加了茶叶的，红茶本身具有＃清热生津，消除疲劳功效，搭配橙子有益于去火、解压。
🫐自己最喜欢的是第2杯和第5杯😍，🥒黄瓜排毒水整体味道很清新，淡淡的薄荷香，让人很提神。第5杯的百香果和橙肉搭配在一起，酸甜可口，适合四季饮用。
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🫐如果水果酸度较大，可适当加入蜂蜜🍯调节。
🫐做好的水果茶可以放置在随身杯里，随时随地补充水分💧，满足了我外出补水的需求。
·
所谓的排毒水🥤，就是将新鲜水果浸泡在水里的水果水，口味清新，热量很低，对于不喜欢喝白水的朋友来说是一个很好的选择🤗，多喝水本身也会加快新陈代谢，希望＃水果排毒水可以帮助大家养成爱喝水的好习惯。

27/03/2021

想要补水的仙女们，这个帖子一定要收藏😍
＃银耳富含植物胶质，能够＃补充肌肤水分‼️
是非常棒的平价补品哟😋

赶紧学起来吧✨

1⃣️ 🌟红枣银耳莲子羹🌟
🍒功效：红枣补血益气、百合养心安神、莲子清热降火，搭配银耳一起炖煮，滋阴润肺，美容养颜。
👩🏻‍🍳做法：银耳、百合、莲子提前泡发。红枣、百合、莲子、银耳、冰糖放入锅中大火煮开，转小火炖煮40分钟，出锅前放入枸杞煮1分钟即可。

2⃣️ 🌟绿豆百合银耳羹🌟
🍒功效：绿豆清热降火，百合养心安神，多喝能够解暑，非常适合夏天喝，也适合经常熬夜易上火的人。
👩🏻‍🍳做法：银耳、百合、绿豆提前泡发。绿豆、百合、银耳、冰糖放入锅中大火煮开，转小火炖煮40分钟。

3⃣️ 🌟紫薯银耳羹🌟
🍒功效：紫薯低脂低卡，饱腹感强，适合减脂瘦身，紫薯还富含花青素，能够抗氧化，对皮肤好。
👩🏻‍🍳做法：银耳提前泡发。紫薯、银耳、冰糖放入锅中大火煮开，转小火炖煮40分钟，出锅前放入枸杞煮1分钟即可。

4⃣️ 🌟苹果银耳羹🌟
🍒功效：苹果富含维A和苹果酸，具有抗衰的效果，搭配银耳，养颜又美白。
👩🏻‍🍳做法：银耳提前泡发，银耳、冰糖放入锅中大火煮开，转小火炖煮35分钟，放入苹果和红枣继续炖煮5分钟，出锅前放入枸杞煮1分钟即可。

5⃣️ 🌟木瓜牛奶银耳羹🌟
🍒功效：木瓜富含胡萝卜素和维生素C，不仅能美白，还能丰胸。
👩🏻‍🍳做法：银耳提前泡发，银耳、冰糖放入锅中大火煮开，转小火炖煮30分钟，放入木瓜继续炖煮10分钟，出锅前倒入牛奶煮1分钟即可。

6⃣️ 🌟火龙果银耳羹🌟
🍒功效：火龙果润肠通便，银耳滋阴润肺，搭配起来对皮肤好处多多！
👩🏻‍🍳做法：银耳提前泡发，银耳、冰糖放入锅中大火煮开，转小火炖煮35分钟，放入红心火龙果继续炖煮5分钟。

22/03/2021

🔥 夏天易上火湿气重失眠多梦试试百合汤吧💦

功效很好哦👇🏻👇🏻👇🏻
🚩清热解毒、美容，促进血液循环，健脾除湿的食疗作用，特别是对脾虚湿盛型湿疹。对于皮损不红、渗出较多、瘙痒不剧并有口腔炎的宝宝，可适当饮用。

📙 食谱
✨绿豆百合汤食材
百合干 80g
薏米 80g
绿豆 80g
冰糖适量

18/03/2021

瘦身女团超模水来啦‼️

✅清爽好喝还低卡，一周都不重样的哦！简单的水搭配水果就可以了，0难度快手制作～
赶快收藏👇🏻👇🏻👇🏻

🔥星期一减脂水
✅材料: 香蕉+苹果+柠檬
✓搭配: 香蕉和苹果都很适合在减脂期间食用，而柠檬的柠檬酸可以去除身体的倦态，搭配一起能促进身体的新陈代谢哦，口感微甜温和。

🔥星期二减脂水
✅材料: 芒果+香水柠檬+生姜片+薄荷
✓搭配: 芒果含有大量美肌不可缺少的维生素c，青柠提升收敛毛孔，搭配能预防口气的生姜和薄荷，口感甘甜清新

🔥星期三减脂水
✅材料: 柠檬+薄荷+生姜
✓搭配: 薄荷跟柠檬有助于身体的新陈代谢并且可以排除多余的水分，两种搭配的香气还可以缓解痛经和经期的情绪哦，口感清新好喝！

🔥星期四减脂水
✅材料: 西瓜+葡萄+罗勒叶
✓搭配: 西瓜可以缓解运动后的肌肉酸痛，葡萄富含的花青素可以提升免疫力赶走疲劳，搭配让胃部清爽舒适的罗勒叶，既解渴又能补充满满能量哦！

🔥星期五减脂水
✅材料: 蓝莓+生姜+香蕉+肉桂
✓搭配: 肉桂生姜和蓝莓所含的成分有改善毛发干燥和手脚冰冷的作用，促进血液流动的同时卡路里还不高的搭配，喝起来满满的热带风情！

🔥星期六减脂水
✅材料: 苹果+柠檬+迷迭香
✓搭配: 苹果有助于美肤，柠檬也有白肤的vc，搭配能节制甜味的迷迭香提升口感的同时也能抗氧美肌哦！

📖以上这些减脂水只需要切洗干净材料放入杯中捣鼓几下加纯净水就能享用啦！

大家都学会了嘛❤️

17/03/2021

⭐肝脏是十分重要的器官，很多疾病都和肝有关‼️
但是很多人不知道如何判断肝的健康。
💁‍♀️今天，我为大家一一科普养肝的正确姿势。

✅肝出现问题的8大表现：
1️⃣恶心、食欲差，经常吃不下饭
2️⃣身体乏力、容易疲劳
3️⃣脸上暗黄无光、尿黄
4️⃣焦虑、脾气暴躁、易怒
5️⃣牙龈出血
6️⃣额头上出痘痘、毛孔粗大
7️⃣口臭、说梦话、磨牙
8️⃣肚子胀气、爱放屁

⚠️伤肝行为
🙅‍♀️熬夜伤肝
从医学上讲，晚上11-凌晨1点是肝脏排毒的时间，这个时候的睡眠是养肝、养血。所以一定要早睡，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。

🙅‍♀️喝酒伤肝
大量饮酒会增加肝脏的负担，肝脏一旦出现问题，一定要戒酒。

🙅‍♀️用药不当伤肝
除了医师处方药外，应避免自行服用其他药物，服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢能力。

✔️肝脏出现问题，可以用这几个方法来调节：
⭕️食物养肝
✅常吃这些蔬菜：
每天吃够一斤蔬菜，尤其要多吃深色叶子蔬菜。菠菜、油菜、荠菜、韭菜、紫甘蓝、鲜海带、木耳、蘑菇和笋类等等；每天吃一份水果，一个拳头的量就好。
✅补充优质蛋白：
比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉等，以及蛋类、奶制品等等。有脂肪肝的朋友，可以优先选择低脂牛奶或酸奶（一天 1～2 杯），鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉（一天一个巴掌面积的量）
✅搭配粗粮少吃糖
三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替吃各种粗粮、杂豆、薯类。像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。

⭕️药膳
👉🏻可以选择药膳的方法来养肝，比如常见的就有猪肝粥，鸡肝粥，菠菜粥，红枣粥等，在家可以尝试做一下。
👉🏻另外，决明枸杞茶也是可以促进肝脏保健，而且对缓解视疲劳也是有帮助的。

⭕️推拿
👉🏻可以用推法或者揉法等一些简单的推拿手法稍微用一点力在腰腹的两侧进行手法的运动，可以达到疏肝理气、活血化瘀的目的。
👉🏻春天，趁着天气好多出去外面走动，多活动对肝脏也是好的。当然，别忘了做定期体检，要知道预防永远是最省钱、最有效的保养。

12/03/2021

中医给的6款养生粥食谱，日常健脾养胃、补益气血吃，对宝宝们有帮助。记的收藏❤️

每天一碗热乎乎的营养养生汤🍲，让我们抓住时机好气色。😍

👉🏻五红汤
食材: 红糖2块 + 红枣2颗 + 枸杞+ 花生 + 红豆
✅ 适合:贫血 + 气色虚弱 + 经期 + 哺乳期下奶

👉🏻红糖红枣姜茶
食材: 姜片 + 红糖2块 + 红枣2颗 + 鸡蛋 + 枸杞
✅适合: 暖宫暖胃 + 冬天加入姜片 + 热乎乎去寒气

👉🏻山楂桂圆红糖汤
食材: 姜片2片 + 红糖2块 + 红枣 + 桂圆3颗 + 枸杞 + 山楂
✅适合: 痛经 + 月经不调

👉🏻黑豆黑米黑芝麻核桃粥
食材: 黑豆 + 黑芝麻 + 黑米 + 红糖 + 花生 + 核桃✅适合: 补气缓解脱发，备孕也可以喝这个

👉🏻金桔银耳红枣百合羹
食材: 金桔5个 + 银耳 + 红枣 + 百合 + 冰糖
✅适合: 健胃邦肋消化 + 预防色表沉淀 + 美容养颜

👉🏻小米花生薏仁粥
食材: 小米 + 枸杞 + 薏仁 + 花生 + 冰糖
✅适合: 多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃好帮手

⭐制作方法: 👇🏻👇🏻👇🏻
准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲+加适量水搞定

👀注意:
1.汤和粥里的冰糖可以不放
2.豆类可以提前浸2小时或一晚上，煮起来更入味
3.银耳不要隔夜吃，当天吃完。
4.不想吃里面的杂粮，多喝煮出来的汤水也健康多吃深色五谷杂粮:核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞食补好东西。

🟡 每天喝一-碗，冬天喝出可可爱爱的好气色”

09/03/2021

❤️时间过得真快，差不多要迎接夏天了。
整理了6款滋补喝的汤，每天一道，一周不重样，赶紧学习起来！
#滋补汤 #补一补

🌸【猪肚包鸡汤】🌸
✅食材：新鲜猪肚1个，土鸡1只，大葱适量，白胡椒粒适量，料酒一勺，枸杞少许，红枣4个，党参2根，盐适量

🌸【莲藕雪梨排骨汤】🌸
✅食材：莲藕，排骨，雪梨，红枣，姜片，料酒，盐

🌸【板栗山药炖鸽子汤】🌸
✅食材：板栗，山药，鸽子，姜，红枣，料酒，枸杞，盐

🌸【猪肚山药汤】🌸
✅食材：猪肚 1个，山药500克，胡椒粒适量，姜片适量，料酒 1勺，盐，适量，红枣5颗，枸杞适量

🌸【山药党参老鸭汤】🌸
✅食材：老鸭，山药，姜片，红枣，枸杞，盐，党参

🌸【红枣鸽子汤】🌸
✅食材：老鸽，红枣，姜片，盐

🌸【板栗鸡汤】🌸
✅食材：板栗，鸡肉，姜，红枣，枸杞，料酒

#养身汤

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