瘦益终身 阿Qin 饮食治疗师

瘦益终身 阿Qin 饮食治疗师 我曾在4家医院实习
由于看了太多病痛缠身的情景
毕业后就决定到瘦身领域工作
如今，我把线下的服务转到线上
让大家都有机会获得正确的瘦身知识之余
并爱上这个享“瘦”之旅。 想要参考饮食餐单，点击以下链接：
https://www.instagram.com/dailycookfood/

24/06/2022

为什么 #减肥不成功
为什么 #越减越肥
为什么 #花了很多钱 #试了很多产品和方式 ， 到最后都还是不成功
为什么那么容易 #反弹

请认清事实
减肥是没有捷径的
重要的是

✅学会看待并享受食物
✅拥有对的心态
✅立刻策划行动

不懂如何执行?
找专家😊

03/06/2022

每天都外食，还能瘦吗?

看到后面有好康❗❗




#适合三高患者


www.homey.com.my

这个菜好吃👍
01/06/2022

这个菜好吃👍

Potato chips 热量 vs 营养价值12片，含有144Kcal，如果要更好的食物代换，我们还可以吃什么？➡️1片面包+半汤匙花生酱 （120Kcal）➡️1份水果+50g low fat greek yogurt （105Kcal...
14/05/2022

Potato chips 热量 vs 营养价值

12片，含有144Kcal，如果要更好的食物代换，我们还可以吃什么？

➡️1片面包+半汤匙花生酱 （120Kcal）
➡️1份水果+50g low fat greek yogurt （105Kcal）
➡️3片jacob weetameal 饼干 + 1汤匙花生酱 （95Kcal）
➡️200ml 少糖豆奶 + 3片weetameal 饼干 （153Kcal）
➡️1条80-100g香蕉 + 半汤匙花生酱 （130Kcal）
➡️15g /1 汤匙坚果 + 1 份水果 （150kcal)

#食物热量 #食物代换 #饮食治疗师 #减肥日记

出门一定会带水罐谁也一样🙋‍♀️🤣以前这是妈妈都会做的事情长大了，到我这样做原本另一半没这个习惯的现在每一次出门，他都会自动自发装水，拿水壶🤣Yea.. 培养出外带水的习惯➡️确保我们不会水分摄入不足➡️也避免因口渴而买含糖饮品来喝 #让身...
03/05/2022

出门一定会带水罐

谁也一样🙋‍♀️🤣

以前这是妈妈都会做的事情
长大了，到我这样做
原本另一半没这个习惯的
现在每一次出门，
他都会自动自发装水，拿水壶🤣

Yea..

培养出外带水的习惯
➡️确保我们不会水分摄入不足
➡️也避免因口渴而买含糖饮品来喝

#让身边人培养好习惯
#大家一起健康

昨天晚上吃了satay就顺便post satay的热量给大家知道 🤣想请问平时你们都会吃几支呢？
29/04/2022

昨天晚上吃了satay
就顺便post satay的热量给大家知道 🤣

想请问平时你们都会吃几支呢？

Oreo + 牛奶最佳搭配 #2还记得，这是因为小时候看了电视广告被影响的😂到现在，还是会这样搭配但是看了看热量，糖分真的不可以吃多啦。要控制控制下😂😂
25/04/2022

Oreo + 牛奶
最佳搭配 #2

还记得，这是因为小时候看了电视广告被影响的😂
到现在，还是会这样搭配

但是看了看热量，糖分
真的不可以吃多啦。

要控制控制下😂😂

吃面包会肥，吃cheese会肥？No No No..没有一样食物会至肥的，除非你：1. 吃过多2. 搭配不均衡我的成员里有几位是吃面包的（包括我自己），还是瘦下来哦。想想今天你平常吃经济炒米粉/云吞面/curry面，但是你换去面包配鸡蛋/花...
23/04/2022

吃面包会肥，吃cheese会肥？

No No No..

没有一样食物会至肥的，除非你：
1. 吃过多
2. 搭配不均衡

我的成员里有几位是吃面包的（包括我自己），还是瘦下来哦。

想想今天你平常吃经济炒米粉/云吞面/curry面，
但是你换去面包配鸡蛋/花生酱/tuna/黑巧克力酱

你觉得哪一个热量比较低？营养价值比较高呢？

所以，千万不要盲目的把一个食物定义为致胖食物。
而是要学会去了解食物结构，热量并接纳它。
这样你才会去安排好你的饮食摄入，在减重路上少了一个阻碍。

最佳搭配组合 （Milo + HS饼干）有时没有idea吃什么/没食物吃/宵夜只要家里有这2样，就可以代替一餐了！😆😆而且，饼干要double double放进去才好吃的！😆😆你是不是也是这样？来，我告诉你，要控制点看看以下的照片就知道了。...
22/04/2022

最佳搭配组合 （Milo + HS饼干）
有时没有idea吃什么/没食物吃/宵夜
只要家里有这2样，就可以代替一餐了！😆😆

而且，饼干要double double放进去才好吃的！

😆😆
你是不是也是这样？
来，我告诉你，要控制点
看看以下的照片就知道了。

其实如果吃了10片HS饼干，
我们的饱和脂肪摄入已经差不多要超标了（要记得这还没包括其他餐）
饱和脂肪（Saturated fat）一天建议不超过13g
但是，10片HP饼干已经占据了11g （有慢性疾病的人要take note)

还有，2汤匙的milo+10片饼干=486Kcal
486Kcal, 我可以拿来吃更均衡，更耐饱，更营养的一餐了！

😝😝

花生酱不是很肥的吗？😏 🙅‍♀️🙅‍♀️ 看你怎样搭配，吃多少。我是很推荐花生酱的啦因为好吃，少糖/无糖，又有高蛋白质和不饱和脂肪。 只要懂得拿捏好分量，热量并不会摄入过多哦。 #食物分量及热量
21/04/2022

花生酱不是很肥的吗？😏

🙅‍♀️🙅‍♀️ 看你怎样搭配，吃多少。

我是很推荐花生酱的啦
因为好吃，少糖/无糖，又有高蛋白质和不饱和脂肪。

只要懂得拿捏好分量，热量并不会摄入过多哦。


#食物分量及热量

21/04/2022

想吃日本餐? 那就去吃吧!

只要懂得如何做选择，如何order 就没问题啦!

坦白说
平时我都是点很多米饭的那种来吃
但这一次我就照视频中这样吃
结果真的很很很饱🤣

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George Town
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