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黃軒醫師 Dr. Ooi Hean, 馬來西亞, George Town (2026)

醫學學士、碩士、博士（ MD.MM.PhD.)

聯合國🇺🇳教科文化組織（UNESCO)
ISTIC 中心 AETDEW Fellow
（發展中國家工程暨科技學院終身院士）

全球𠎀出僑生校友
中華十大傑出校友
僑大𠎀出僑生校友
師範大學𠎀出校友
中台科大𠎀出校友
中國醫大優秀校友

執行UN永續發展目標/推動UN南南合作/匯聚UN科技人才/沙巴大學醫院Al醫療總監/馬來西亞註冊醫生/微創胸腔內視鏡專家/胸腔暨重症專科醫師/國際針灸專科醫師/專欄作家/古文愛好者

14/04/2026

⚠️ 【春夏來了，有些病也開始「醒來」了！】
你知道嗎？

你以為春夏只是變熱？錯了。
對醫生來說，這其實是「疾病換季」

我的Instagram:
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門診裡，我會看到一個很明顯的變化——
👉 感冒似乎開始變少了
👉 但「另一批疾病」開始大量出現

這些疾病，不是突然出現，而是「被氣候喚醒」。

🌡️ 1️⃣ 腸胃炎（病毒性腸胃炎）
天氣變熱，細菌與病毒繁殖速度加快。
👉 食物稍微保存不當，就可能中招
👉 常見：嘔吐、腹瀉、發燒

🦟 2️⃣ 登革熱（Dengue）
雨水 + 高溫 = 蚊子天堂
👉 病毒透過蚊子傳播
👉 症狀：高燒、頭痛、關節痛、皮疹

🤧 3️⃣ 過敏（Allergic diseases）
春天花粉、塵蟎活躍
👉 鼻子癢、打噴嚏、氣喘惡化

🌞 4️⃣ 中暑（Heat stroke）
高溫＋濕氣 → 身體散熱失效
👉 嚴重時會影響大腦與器官

🦶 5️⃣ 皮膚感染（黴菌、汗疹）
悶熱潮濕，是細菌與黴菌最愛的環境
👉 香港腳、汗疹、毛囊炎開始增加

📌 重點不是「怕」，而是我們沒有「提前準備」

記得：

✔ 食物要新鮮、避免放太久
✔ 清除積水（防蚊）
✔ 避免中午曝曬
✔ 保持皮膚乾爽
✔ 過敏體質提早控制

👉 春夏不是比較健康
👉 是「另一種疾病開始流行」

懂這一點，你就贏一半
春夏健康，也多了一些

參考文獻
1️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30804558/
👉 這篇是全球登革熱分布與風險模型研究
核心重點：
蚊媒分布（Aedes aegypti / albopictus）
氣候（溫度、降雨）
都市化
👉 氣候是「重要驅動因子之一」，但不是唯一原因
✔ 還包含：
人口密度
都市環境
防疫措施

2️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23639319/

👉 主要分析病毒性腸胃炎（尤其 norovirus）
發現：
明顯季節性（seasonality）
不同地區流行時間不同
👉 腸胃炎具有「季節性流行特徵」
✔ 機制更複雜：
人群接觸模式
食物衛生
病毒穩定性

3️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26199164/
👉 描述 heat-related illness spectrum：
- heat exhaustion
- heat stroke

📌 關鍵結論：
✔ 高溫環境 → 明確增加中暑風險
✔ 與死亡率上升有關（尤其老年人）

# AI示意圖
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13/04/2026

⚠️ 【你以為，開了抽油煙機就安全？】

很多人做菜時，會做一件「自以為很健康」的事——
👉 打開油煙機。

但真相是：
只開油煙機，還不夠

#防癌不是在醫院是在你家廚房。

在臨床與環境醫學研究中，廚房油煙（cooking oil fumes）被證實含有多種有害物質，包括：

- 多環芳香烴（PAHs）
- 甲醛（formaldehyde）
- 苯並芘（benzopyrene，已知致癌物）

📌 特別是在「高溫爆炒」或「反覆使用油」時，這些物質會大量釋放。

問題來了——
👉 油煙機，真的能完全排掉嗎？

答案是：不能。

我的Instagram:
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原因有三個：

1️⃣ 捕捉效率有限
油煙會快速擴散到整個廚房，部分已經被吸入肺部才被抽走。

2️⃣ 空氣流動問題
如果廚房密閉，油煙機反而形成「循環污染」，讓你反覆吸入。

3️⃣ 使用習慣錯誤
很多人是「開始炒才開」，但其實污染早就產生。

🧠 更關鍵的是——

長期暴露於廚房油煙，研究顯示與以下風險增加有關：

- 肺癌（尤其非吸菸女性）
- 慢性呼吸道疾病
- 氣喘惡化

✅ 那你該怎麼做？
-真正有效的4個關鍵：

1️⃣ 提前開油煙機（煮前就開）
👉 油還沒冒煙，就先把氣流拉走
👉 等看到煙，已經吸進去了

2️⃣ 一定要開窗，建立對流
👉 沒有進氣 = 油煙排不出去
👉 廚房會變「循環污染場」

3️⃣ 降低溫度，比你想像更重要
👉 高溫爆炒 = 毒物瞬間暴增
👉 改蒸、煮、燉 → 直接降風險

4️⃣ 設備選錯，等於白做
👉 外排式（ducted）才是真的排出去
👉 循環式（recirculation）只是過濾再吐回來

🧠 記住：
👉 防癌，不是靠油煙機
👉 是靠「通風＋溫度＋設備」三件事

參考文獻

1️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20091865/

👉 廚房油煙與非吸菸女性肺癌風險顯著相關

2️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411007/

👉 PAHs（多環芳香烴）為明確致癌風險來源

3️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21184231/

👉 室內烹飪污染與癌症風險增加相關

# AI示意圖
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09/04/2026

星期五系列在Facebook

#為什麼上班越久你身體越差？
#轉給上班族看

《上班族每日健康》- 1

第一部

『你不是不健康，是你的生活方式，默默在傷你』

今天說：第01章

【為什麼上班越久，你身體越差？】

#上班不是讓你變成功
-是讓你慢慢生病😷⋯你知道嗎？

你有沒有發現一件事——
以前熬夜沒事，現在卻越來越累？
不是你老了，是你的身體在「慢慢被耗掉」。

在門診，我最常看到的不是突然生病的人，
而是——「看起來很正常，但其實已經失衡很久的人」。

我的Threads:
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我的Instagram:
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問題不在於某一天，而是每一天。

👉 坐著 8 小時
👉 壓力從早到晚
👉 三餐幾乎都外食

這三件事，看似普通，卻會一起改變你的身體。

🧠 第一個關鍵：久坐 = 代謝關閉

當你長時間坐著，身體會發生：

• 脂肪分解能力下降
• 血糖控制變差
• 能量消耗降低

📌 即使你有運動，只要坐太久，風險依然上升。

🔥 第二個關鍵：壓力 = 慢性發炎

壓力不是心理問題，而是生理風暴：

• 皮質醇上升
• 交感神經持續活化
• 身體進入「低度發炎」狀態

👉 長期下來，會影響心臟、免疫、情緒。

🍱 第三個關鍵：外食 = 血糖震盪

高糖＋高油＋低纖維 → 血糖快速波動

結果是：

• 胰島素阻抗
• 脂肪堆積
• 慢性疲勞

⚠️ 真正可怕的是——

這三件事會互相放大：

👉 壓力 → 吃更不健康
👉 久坐 → 代謝更差
👉 飲食 → 發炎更嚴重

最後，你的身體會進入：

👉「慢性失衡狀態」

✅ 你可以做到的改變：
✔ 每30–60分鐘起身動1–2分鐘
✔ 每天至少一次「低壓時間」（關掉手機）
✔ 外食加一份蔬菜或蛋白質

📌 記住一句話：
👉 「你不是不健康，你只是每天都在做讓自己變差的選擇」

參考文獻
1️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25599350/
📌 關鍵發現：
• 久坐時間越長 → 死亡率越高
• 心血管疾病風險顯著上升
• 即使有運動，也無法完全抵銷久坐風險
👉 結論一句話：
你不是沒運動，是坐太久。

2️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19488073/
📌 機制重點：
• 啟動 HPA 軸
• 皮質醇長期升高
• 引發慢性低度發炎
📌 臨床影響：
• 心血管疾病
• 憂鬱症
• 代謝症候群
👉 核心重點：
壓力不是心理問題，是全身發炎狀態。

3️⃣https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30744710/
📌 關鍵發現：
• 超加工食品攝取 ↑
→ 肥胖、糖尿病、心血管疾病風險 ↑
📌 機制：
• 高糖 + 高脂 + 低纖維
• 造成血糖波動與發炎反應
👉 結論：
不是吃多，是吃錯。

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08/04/2026

你以為「抱著睡」只是甜蜜？
錯。這其實是一場精密的生理調控。

在臨床與神經科學研究中，我們已經知道——
👉 人與人之間的身體接觸，會直接改變你的大腦與內分泌系統。

當你抱著愛人入睡，第一件發生的事，是壓力系統關閉。

白天讓你焦慮、緊繃的皮質醇開始下降，
交感神經（戰或逃模式）逐漸退場，
副交感神經接管——身體進入「修復模式」。

接著，是關鍵角色登場：催產素（Oxytocin）。

這種荷爾蒙不只是「愛的象徵」，
它會讓大腦降低警覺、增加安全感，
甚至直接減少焦慮與壓力反應。

📌 這也是為什麼——
你一個人睡很難放鬆，但有人在身邊，就會自然安定。

更深層的變化，是「生理同步（co-regulation）」。

兩個人的：
✔ 心跳
✔ 呼吸
✔ 自律神經節律

會逐漸趨於一致。

這不只是心理，是可被測量的生理現象。

最後，你會更容易進入「深層睡眠（Slow-wave sleep）」——
這是身體真正修復的關鍵時段：

✔ 免疫系統強化
✔ 大腦清除代謝廢物（glymphatic system）
✔ 記憶與情緒重整

📌 結論：

👉 抱著對的人睡覺

本質上是一種「天然抗焦慮藥 + 睡眠優化系統」

#要抱抱對的人才能安心入睡喔！

⸻

📌 臨床建議：
• 若長期失眠，可增加「安全感來源」（伴侶、寵物、安撫物）
• 睡前避免高壓對話（會逆轉效果）
• 規律睡眠 + 情緒連結，比單純吃助眠藥更關鍵

07/04/2026

🧠🍊【維他命C防感冒？】
-醫學真相一次講清楚

🔍 大眾迷思

👉「喉嚨癢 → 吃維他命C可以預防感冒」
❌ 醫學結論：幾乎沒效

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👉 大型研究（數萬人）一致顯示：

❌ 1️⃣ 無法預防一般人感冒

- 每天補充維他命C
➡️ 不會降低感冒發生率
（Cochrane Review, 2013）

⏱️ 2️⃣ 可能縮短病程（有限效果）

- 約縮短 8–14% 病程
- 需持續補充＋較高劑量
👉 但臨床效果：有限、不顯著改變結局

😷 3️⃣ 對症狀幫助有限

- 高劑量（>1000 mg）
➡️ 可能「稍微」減輕症狀
➡️ 不是治療

🧬 為什麼「馬拉松選手有效，一般人沒效？」

👉 關鍵：氧化壓力（oxidative stress）
- 🏃‍♂️ 馬拉松 / 極端環境
➡️ 自由基大量增加
➡️ 維他命C（抗氧化）👉 有幫助
- 🧑‍💼 一般人
➡️ 氧化壓力低
➡️ 補再多也沒有額外效果
👉 本質：不是免疫強化，而是壓力修復

⚠️ 4️⃣ 感冒才吃？幾乎沒用

👉 常見錯誤用法：
- 症狀來才狂吃
- 一週吃幾次
📉 研究結論：
➡️ 幾乎沒有明顯效果

🍎 5️⃣ 真正關鍵：你根本不缺

👉 日常飲食已足夠：
- 🍊 水果
- 🥦 蔬菜
- 🌶️ 甜椒
📌 每日需求：約 45–100 mg
➡️ 大多數人已達標

🚨 6️⃣ 補太多的風險

💩 常見副作用

- 腹瀉
- 腸胃不適

🪨 高劑量風險

- 2000 mg / 天
➡️ 腎結石風險增加（特別男性）

🎯 一句話

👉 維他命C不是「預防感冒藥」
👉 它只是：
✔️ 抗氧化輔助
✔️ 在「極端壓力族群」才可能有預防效果

💡 臨床建議

1.✔️ 一般人：
➡️ 不需額外補充

2.✔️ 高壓族群（運動員、極端環境）：
➡️ 可考慮補充

3.✔️ 感冒時：
➡️ 不作為主要治療

📚 參考文獻（PubMed）

1 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/
- ❌ 一般人：不降低感冒發生率
- ⏱️ 可縮短病程：約 8–14%
- 🏃‍♂️ 特殊族群（極端運動/寒冷環境）
→ 感冒風險可下降約 50%
📌 臨床詮釋：
👉 預防效果只存在於高壓生理狀態

2 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
- 高劑量維他命C（≥1 g/day）
→ 可能減輕症狀嚴重度
- 但整體效果：
→ 有限、非治療性
📌 重點：
👉 是「輔助效果」，不是「治療藥物」

3 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17327526/
- 抗氧化補充劑（含維他命C）
→ ❌ 無法降低死亡率
→ ❌ 無明確疾病預防效果
📌 延伸意義：
👉 「抗氧化 ≠ 臨床健康獲益」

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