The Future Food - Yee Hann

30/09/2025

✨ 更年期其实就像是女人的“第二次青春期”，如果没做好调理，很容易出现一连串问题：

热潮红、盗汗、心悸

情绪起伏大、容易烦躁

骨质流失、睡眠变差

体重忽上忽下，难控制

这些情况，很多人觉得“忍一忍就过了”，但其实越拖越严重，甚至会影响心血管、骨骼健康⚠️。

✅ 调理关键在于：

生活习惯：早睡早起、多喝水，避免过度压力

饮食选择：补充优质蛋白，多吃补血食物（红枣、豆类、深色蔬菜）

营养支持：像老配方这样，帮助平衡内分泌、补充身体需要的营养，减少更年期不适

医学辅助：必要时寻求医生建议，避免小问题拖成大问题

👉 更年期不是病，但如果忽略，带来的麻烦比你想象的更多。
要聪明地应对，用对方法，才能舒舒服服地度过这个人生阶段💚。

#老配方

29/09/2025

🥦🍌 你知道吗？日常饮食“钾”真的很重要！
很多人以为钠（盐）才是关键，但其实 钾才是帮你“解救”身体的小英雄💚

✔️ 可以帮你 排多余水分 → 水肿不见了 💦
✔️ 调节血压，保护心血管 ❤️
✔️ 让情绪更稳定，身体不容易疲劳 😌
✔️ 搭配膳食纤维，还能帮你 稳血糖、控体重 ⚖️

👉 所以，除了多吃蔬菜水果，别忘了每天坚持喝 老配方 🌿

它本身就含有丰富的矿物质和纤维，既能补钾，又能帮身体代谢更顺畅，让你轻轻松松走在健康的路上 💪✨

寻找健康的路上，老配方与你同在🫶🏻

#老配方

26/09/2025

️ Friends with high blood sugar pay attention:
What really affects blood sugar is often not candy and sweets, but the staple food you eat every day!

🚫 Eat less of these foods:
Rice, rice bran, taro, oil strips, rice cake, bread...
👉 They raise sugar too fast, and they add to the burden on the islets.

✅ These foods can be eaten in moderation:
Buckwheat, oat rice, brown rice, sweet corn
Beef, chicken, fish, eggs, tofu, shrimp
👉 They are slow to raise sugar and can also increase satiety and help control the amount of food.

Remember:
High blood sugar is not to be eaten, but to "eat in change".
👉 Eat less fine staple foods, eat more high fiber and high quality protein, blood sugar will be stable

#老配方

24/09/2025

👀 why does anyone look skinny on hands and feet,
👉 But the stomach is getting bigger and bigger?

The answer actually has to do with cortisol!
Long term high cortisol will make you:

- Bad spirits during the day and eating at night
- Always anxious and can't lose weight
- Slim limbs but abdominal fat hoarding crazy
- Light sleep, easy to wake up in the middle of the night
- I want to eat more after exercise
- Emotions are hard to control, grumpy and anxious

️ Unhealthy ways to lose weight,
Often makes cortisol more unbalanced, the stomach will only be bigger!

👉 Want science to improve cortisol levels?
Message 【I want to know 】,
Nutrition consultants will show you what really works!

#老配方

👀 为什么有人看起来手脚瘦瘦的，
👉 但肚子却越来越大？

答案其实和 皮质醇 有关！
长期高皮质醇，会让你：

- 白天精神差、晚上却狂吃
- 一直焦虑，体重还减不下
- 四肢纤细，但腹部脂肪疯狂囤积
- 睡眠浅、容易半夜醒来
- 运动后更想大吃特吃
- 情绪难控制，暴躁焦虑

⚠️ 不健康的减肥方法，
往往让皮质醇更失衡，肚子只会更大！

👉 想要科学改善皮质醇水平？
留言【我想知道】，
营养顾问会告诉你真正有效的方法！

#老配方

19/09/2025

📏 称重也有小技巧！
很多人以为随便站上体重机就好，其实方法不对，数据会差很远～

✅ 正确称重步骤：

1.每天同一时间称重 —— 建议早上起床后、上厕所后、还没吃早餐前。

2.穿着轻便 —— 尽量不要穿厚衣服或带饰品。

3.放在平稳的地面 —— 避免放在地毯上，数据会偏轻。

4.保持连续追踪 —— 不要只看一天的数字，要看一周/一个月的趋势。

💡 体重不是唯一标准，更要关注 体脂率、腰围和整体感觉。
👉 记住：数据不是为了吓自己，而是帮你看见努力的方向！

#老配方

17/09/2025

“养肠胃 = 养命”可以拆解成几个层面去理解和表达：

健康根本
肠胃是吸收营养的入口，如果入口坏了，再好的食物、补品也进不去身体，等于白费。
👉 所以养好肠胃，就是在守护生命的根本。

能量来源
一个人有没有力气、精神好不好，取决于消化吸收功能。肠胃养好，身体才有源源不断的能量。
👉 没有好肠胃，就像手机没电，随时“关机”。

长寿关键
很多慢性病都和肠胃有关（肥胖、三高、免疫力下降）。
👉 肠胃健康的人，不仅少生病，还能延缓衰老。

情绪与肠脑轴
肠胃状态会直接影响情绪，大脑和肠道是互通的。
👉 肠胃养好了，心情也会更稳定。

📍一句话总结：
肠胃是生命的“根基系统”，养好它，就等于在延长寿命、提升生活质量。

#老配方

16/09/2025

🇲🇾✨ 马来西亚日快乐！ ✨🇲🇾

在这个特别的日子里，我们一起庆祝团结与多元的力量。
就像「老配方」一样，汇聚了大自然的营养与传统智慧，为每一个家庭带来健康与活力。

🌿 不论你来自哪里，健康是我们共同的语言。
💪 让我们在这一天，守护身体，守护家人，一起更轻盈、更有能量！

❤️ 愿你和家人，在这个马来西亚日，健康常伴，幸福满满！

老配方 · 健康相伴
#老配方

11/09/2025

你以为只有胖子才会有脂肪肝吗？🤔
其实越来越多研究发现，瘦子也可能会得脂肪肝，医学上叫做「瘦型脂肪肝」。

📌 为什么会这样？

🔄 代谢功能异常：即使不胖，也可能存在胰岛素阻抗，导致肝脏堆积脂肪。

🍩 饮食不均衡：长期缺乏蛋白质、爱喝含糖饮料、吃精致碳水，也会让肝脏“超负荷”。

⚠️ 瘦型脂肪肝的隐蔽性更强：
很多人外表看起来很瘦，BMI正常，但体检时却发现肝功能异常，甚至已经有脂肪肝。

👉 这也是为什么
不论胖瘦，健康饮食 + 均衡营养 + 良好代谢 都非常重要。
保护肝脏，就是在保护你的未来 ❤️

#老配方

10/09/2025

🔎 减脂 VS 减重，有什么区别？

⚖️ 减重 = 体重下降（不管是水分、肌肉还是脂肪）。
很多快速减肥法（节食、泻药、极端代餐）掉的，往往只是水分+肌肉，脂肪没怎么动。
👉 结果：脸色暗沉、精神差，停了就反弹，还更容易胖回来！

🔥 减脂 = 专门减掉脂肪。
✔️ 肌肉保留，代谢越调越好
✔️ 瘦下去更紧致，不会松垮
✔️ 不容易反弹，健康跟着提升

💡 所以，真正健康有效的方法，不是单纯让体重变轻，而是让脂肪减少、身体变轻盈。

📌 我们的【老配方换食疗程】，就是走「减脂」的路线：
✅ 清理坏脂肪＋内脏脂肪
✅ 启动代谢，瘦得稳、不反弹
✅ 同时改善三高、气色、睡眠

#老配方

10/09/2025

🔎 大肚腩 6 大类型自查👇

1️⃣ 内脏脂肪：肚子硬邦邦，腰围大
2️⃣ 皮下脂肪：软绵绵，捏得出一把肉
3️⃣ 激素型：产后/更年期，小腹下坠
4️⃣ 衰老型：年纪上来，肚子松垮下垂
5️⃣ 代谢型：吃不多也胖，三高风险高
6️⃣ 腹胀型：吃点就鼓，时大时小

⚠️ 不管是哪一型，肚子大≠单纯外观问题，往往是身体在提醒代谢或健康出了状况

👉 想改善大肚腩，要针对不同类型，调饮食＋调代谢才有效

你属于哪一种？

#老配方

31/08/2025

🇲🇾✨ 祝大家2025年国庆日快乐！
健康是最美的自由，营养是最强的力量💪
老配方陪你一起，为更健康的马来西亚努力！🫶🏻

✨Happy National Day 2025! 🇲🇾
Health is the greatest freedom, and nutrition is real strength.
The Future Food Old Formula is here with you, building a healthier Malaysia together! 💛

#老配方 #健康自由

29/08/2025

🌙✨ 七夕情人节 · 浪漫登场 ✨🌙
愿每一个有情人，终成眷属；
愿每一段深情，都不被辜负。
就算天各一方，也心心相印；
就算人海茫茫，也终会相逢。

🌸有你在的日子，便是人间最温柔的风景。

七夕快乐呀～愿爱意长存，岁月温柔。没对象的也要爱自己多一点哦💕

#老配方