BotanicaElaine

14/03/2026

能量饮不是天天喝的东西

只要有训练，就顺手来一罐能量饮？

能量饮比较适合的是：
👉 需要冲表现、拉强度、比赛或关键训练时
它帮的是状态拉升，不是日常补给。

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如果每天训练都靠刺激撑着，
身体反而更难恢复，
训练品质也容易越来越差。

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所以重点不是戒不戒，
而是——别把能量饮当成必需品。

12/03/2026

Casein vs Whey，其实没那么复杂

很多人选蛋白都会卡在这一题：
Casein 还是 Whey？哪个比较好？

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Whey = 快补充
Casein = 慢释放

👉 吸收快或慢，不等于xiao果一定好。

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真正影响结果的，
从来不是选哪一种，
而是——用在对的时间、对的情境。

10/03/2026

低脂 ≠ 更健康

对于爱健康的人士，
一不小心就容易走到一个极端：
👉 油越少越好。

但从身体角度来看，
长期极端低脂，反而容易把身体搞乱。

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zhi肪不只是热量，
它也参与身体的调节与恢复。

👉 问题从来不是要不要低脂，
而是——不要走到极端。

10/03/2026