25/07/2022
无痛自律
(内做这10件事停止内耗)
逆风翻盘
“内耗,就是一个人和自己斗争 不用等别人动手, 就把自己耗尽了……”
你有没有过这种经历,
明明一天什么事都没做,却累到不行
但是细想想
这一整天,大脑似乎也没有停止休息
精神内耗的人,往往有以下表现合:
1.思虑过重
2.经常后悔
3.苛求完美
4.做事犹豫,怀疑自己
5.经常拖延
6.自我攻击
7.在意他人看法,活在别人眼里
8.消极悲观,厌恶自己
9.自我设限,否定自己
10.对什么事都提不起兴趣
在这样日复一日的消耗中,
整个人就会逐渐被拖墻 唯有想办法走出内耗,
才是破解之法,
#10个走出内耗的方法❤️
1.放下完美人设,接纳自己
2.分离人生课题
3.允许自己释放情绪
4.忙碌起来
5.学会拆分目标
6,可以回忆过去,但绝不走老路
7.培养兴趣,取悦自己
8.直面恐惧的事
9.立即行动,拒绝拖延
10.阅读,增长见识
松浦弥太郎曾说:
所谓人生困境,不过是你胡思 乱想,自我设置的枷锁。 焦虑便是你胡思乱想给自己设置的枷锁。
从现在开始行动起来,
从每一件小事做起,背向焦虑,奔向美好吧!加油!‼️
Love And Light
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#努力变优秀 #自律