Laman Rasmi Susu Tidur Nyenyak DALY, Jenjarom (2025)

25/11/2023

⛔️ Insomnia selama 10 TAHUN, 20 TAHUN
⛔️Gunakan 1 rawatan BERKESAN
- Ramai orang yang mengalami insomnia berkongsi dengan DALY:
+ Saya mengalami kelemahan fizikal akibat insomnia
+ Ingatan saya semakin teruk
+ Saya tidak mempunyai kekuatan untuk bekerja lagi
+ Saya sangat bosan dengan insomnia ini
Dan tak terkira lagi perkongsian tentang penyakit insomnia ini....
💗Ia sangat murah sehingga semua orang boleh mengalami kualiti tidur yang terbaik. 97RM tidak akan menjadikan kita kaya tetapi ia boleh membantu kita tidur lena, jadi mengapa tidak menggunakannya???
💗Biar DALY membantu semua orang mendapatkan tidur malam yang sempurna.
Pesan sekarang untuk memulakan setiap pagi dengan tenaga baharu:
https://www.dalymalaysia.com/tidursusu
✅Dengan 2 gelas sehari:
- Menjana semula tidur standard mengikut irama biologi semulajadi badan.
- Membantu mudah mengantuk, tidur lena, dan tidak terjaga di tengah malam.
- Meningkatkan kesihatan keseluruhan
- Rehatkan fikiran anda, jernih dan sihat

-------------------------------------
PROMOSI BESAR DISKAUN 50% hari ini
- Beli 5 percuma 2. Beli 3 percuma 1
- Laman utama: https://www.dalymalaysia.com/tidursusu

23/11/2023

⛔️ Insomnia selama 10 TAHUN, 20 TAHUN
⛔️Gunakan 1 rawatan BERKESAN

✅ Membantu meningkatkan tidur selepas 3 hari penggunaan
✅ Menambah nutrien untuk orang yang baru sembuh dari sakit.
✅Berkesan selepas 7 hari penggunaan
✅Menyembuhkan insomnia jangka panjang.

Cara penggunaan: Setiap hari, ambil 2 sudu melintang (kira-kira 20g) dan masukkan perlahan-lahan ke dalam 120ml air suam.
Hanya gunakan secara berterusan selama 7 hari untuk melihat kesannya.
🎁Termima kasih kepada 99 pelanggan pertama yang membeli:
Beli 3 dapat 1
Beli 5 percuma 2

Pesan di:
https://www.dalymalaysia.com/susu-daly

09/11/2023

🔥🔥 DALY secara rasminya telah muncul di pasaran Malaysia dengan produk baru yang unik - "Susu Malam Selamat DALY".
👉 Ini adalah kali pertama "Susu Malam Selamat DALY" muncul di pasaran ini, membawa pengalaman hebat kepada pengguna seperti:
✅ Menjana semula tidur standard mengikut irama biologi semulajadi badan.
✅Tiada lagi bangun tengah malam
✅ Bangun tidur berasa segar
✅ Meningkatkan daya tahan badan, membekalkan lebih nutrisi untuk badan.

👉 Dengan formula yang mengandungi 4 bahan: Ginkgo Giloba, DailyZZ, Gaba dan Melatonin, tidur tidak pernah menjadi lebih mudah.

👉 Susu Malam Selamat DALY dikaji dan dibangunkan oleh pas**an pakar terkemuka, dengan formula optimum untuk membantu membawa kecekapan tertinggi.

👉 Produk ini telah diuji secara klinikal di Amerika Syarikat dan telah menunjukkan hasil yang sangat positif:
✅ 90% pengguna berkata mereka tidur lena selepas menggunakannya
✅ 85% pengguna melaporkan tekanan dan keletihan berkurangan.
✅ 75% pengguna berkata kesihatan mereka bertambah baik.
👉Produk telah disahkan oleh FDA, GMP, HALAL untuk keberkesanan, keselamatan, dan tiada kesan sampingan.
🏠 Laman utama :
https://www.dalymalaysia.com/susu

06/11/2023

🎯 HABIS RATUSAN RINGGIT TAPI MASIH TAK DAPAT TIDUR? 🎯
⛔ Jika anda telah mengalami masalah insomnia kronik selama 10-20 tahun dan telah mencuba pelbagai jenis ubat tanpa berkesan, anda perlu mencuba "Ini" segera.
Hanya dengan 2 cawan susu DALY setiap hari:
✔ Selepas 10 hari, anda akan merasa lebih selesa dan mengantuk
✔ Selepas 20 hari, masalah terjaga di tengah malam dan terkejut berkurangan, membantu tidur lebih lena dan dalam
✔ Menggunakan 1 rawatan akan menyingkirkan sepenuhnya masalah insomnia dan kes**aran tidur
🎯 DALY - Susu selamat malam berkualiti tinggi pertama yang diimport 💯% dari Amerika.
🏠 Halaman utama : https://www.dalymalaysia.com/susu

06/11/2023

🔥2 CAWAN SEHARI - BERBARING 15 MINIT UNTUK TIDUR

PENYELESAIAN UNTUK INSOMNIA KRONIK , BANGUN DI TENGAH MALAM

🎯 JIKA TIDAK CEKAP SELEPAS 1 RAWATAN, 100% BAYARAN AKAN DIKEMBALIKAN
🇺🇸 Dengan bahan kolostrum yang diimport 100% dari Amerika
👉Dengan hanya 2 gelas susu DALY setiap hari:
✅ Menjana semula tidur standard mengikut irama biologi semulajadi badan.
✅Tiada lagi bangun tengah malam
✅ Bangun tidur berasa segar
✅ Meningkatkan daya tahan badan, membekalkan lebih nutrisi kepada badan.
👉Produk telah disahkan oleh FDA, GMP, HALAL untuk keberkesanan, keselamatan, dan tiada kesan sampingan.
👉Kualiti produk berbaloi dengan setiap sen yang anda belanjakan.
🏠 Halaman utama : https://www.dalymalaysia.com/susu

04/11/2023

Pelanggan yang telah mempercayai menggunakan susu DALY good sleep telah mendapat hasil dan tidur lena semula 😆😆

04/11/2023

Cara Mencipta Suasana Tidur Yang Ideal: Langkah Penting Untuk Meningkatkan Kualiti Tidur
Sekitaran tidur anda boleh memberi kesan besar kepada kualiti tidur anda. Mencipta suasana tidur yang ideal boleh membantu anda meningkatkan tidur anda dan bangun dengan perasaan lebih segar. Berikut adalah beberapa langkah penting untuk mencipta suasana tidur yang ideal:
1. Cipta Ketenangan: Pastikan bilik tidur anda adalah tempat yang tenang, bebas daripada bunyi bising atau gangguan. Jika anda tinggal berhampiran dengan kawasan yang bising, pertimbangkan untuk menggunakan alat dengar atau pemutar bunyi putih untuk mengurangkan bunyi bising.
2. Maksimumkan Gelap: Gunakan langsir atau tirai yang tebal untuk mencipta keadaan gelap sepenuhnya dalam bilik. Cahaya matahari dan cahaya jalan boleh mempengaruhi kualiti tidur anda. Jika anda tidak dapat mencipta keadaan yang benar-benar gelap, gunakan lampu tidur yang lembut atau berwarna gelap.
3. Kawal Suhu: Suasana tidur yang ideal perlu berada pada suhu yang sejuk, biasanya antara 16°C hingga 20°C. Ini akan membantu anda merasa selesa dan tidur lebih lena.
4. Gunakan Tilam dan Bantal Selesa: Pastikan tilam dan bantal anda adalah selesa. Pilih tilam dan bantal yang sesuai dengan keutamaan anda untuk mencipta perasaan selesa dan menyokong badan anda.
5. Gunakan Aromaterapi: Beberapa aroma seperti bunga oren, lavender, atau camomile boleh membantu mencipta suasana yang santai. Gunakan aromaterapi dari minyak wangi atau lilin aromaterapi untuk mencipta ruang yang harum dan menyenangkan.
Matikan Peranti Elektronik: Disarankan untuk mematikan semua peranti elektronik seperti TV, komputer, dan telefon bimbit sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur. Cahaya biru dari peranti ini boleh mempengaruhi rasa mengantuk.

03/11/2023

Berikut adalah beberapa dampak insomnia bagi kesehatan yang perlu diwaspadai:
❗Meningkatkan risiko asma
Asma ternyata tidak hanya menjadi salah satu penyebab insomnia, tetapi juga sebaliknya. Seseorang yang memiliki gangguan tidur kronis ini akan memiliki risiko asma yang lebih tinggi.
❗Meningkatkan risiko penyakit jantung
Memiliki kualitas tidur yang buruk akan meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti denyut jantung yang tidak beraturan, gagal jantung, hingga jantung koroner. Mengalami masalah tidur yang berkepanjangan juga akan memicu peningkatan stres sehingga kondisi jantung semakin melemah.
❗Memicu masalah kesehatan mental
Seseorang yang mengalami insomnia memiliki risiko 10 kali lipat lebih besar untuk mengalami depresi, gangguan kecemasan, hingga munculnya pikiran untuk mengakhiri hidup. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan suasana hati yang sangat drastis sehingga memengaruhi fungsi kognitif dan motorik.
❗Meningkatkan tekanan darah
Tekanan darah akan turun secara alami ketika tidur. Namun, kurang tidur akan mengganggu ritme alami tubuh tersebut sehingga tekanan darah cenderung tinggi dalam waktu yang lebih lama. Menurut beberapa penelitian, akibat insomnia atau tidur dengan waktu kurang dari 5 jam setiap malam akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 45 persen.
❗Meningkatkan berat badan
Kurang tidur membuat tubuh memproduksi lebih sedikit hormon leptin yang berguna untuk menekan nafsu makan, dan meningkatkan hormon ghrelin yang akan meningkatkan nafsu makan. Akibatnya, seseorang yang sulit tidur akan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga akan meningkatkan risiko obesitas.
❗Menurunkan kekebalan tubuh
Kekebalan tubuh akan menurun ketika seseorang tidak cukup tidur. Kurang tidur akan meningkatkan risiko inflamasi dan mengganggu kinerja sistem imun. Akibatnya, tubuh akan lebih rentan untuk terkena penyakit.

03/11/2023

MUNGKIN ANDA BUKAN BATU MALAM, ANDA CUMA Mengalami SINDROM TIDUR TERTANGGUH.
Semua kita ada hari-hari kita tak boleh tidur sebab lambat habis kerja, sakit badan atau 100,000 sebab lain. Tetapi jika anda terus berjaga sehingga 2-3 pagi tanpa sebarang sebab tertentu, anda berkemungkinan mengalami sindrom yang dihidapi oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia - Sindrom Tidur Tertunda (DSPS).
1. Apakah itu DSPS?
Sindrom tidur tertunda (DSPS) ialah gangguan di mana tidur seseorang tertunda selama dua jam atau lebih daripada apa yang dianggap sebagai waktu tidur biasa atau boleh diterima. Pada masa itu, kelewatan tidur akan menyukarkan untuk bangun pada waktu yang dikehendaki." Stanford Health Care)
Pendapat lain mengatakan: "Gangguan kelewatan tidur adalah sindrom di mana jam biologi pesakit adalah "lambat" berbanding orang lain, jadi sangat s**ar bagi mereka untuk tidur awal pagi. gelap." Ramai penghidap sindrom ini hanya menyangka mereka mengalami insomnia, manakala sindrom itu boleh menjadi kronik.
2. Kesan memudaratkan Sindrom Kelewatan Tidur
- Tidur lewat bagi penghidap sindrom kelewatan tidur sangat menjejaskan kerja dan jadual keesokan harinya, apabila mereka tidak dapat bangun tepat pada waktunya. Walaupun bangun tepat pada waktunya, penghidap penyakit ini masih berasa letih kerana kurang tidur.
- Pertambahan berat badan yang tidak terkawal: Jika badan tidak cukup tidur sekurang-kurangnya 6 jam pada waktu malam, proses metabolisme lemak akan terganggu. Selain itu, berjaga lewat meningkatkan rasa lapar, mengidam dan makan lebih pada waktu malam.
- Sistem imun yang lemah: Berjaga lewat sepanjang masa akan memusnahkan sel-sel yang memberikan imuniti kepada badan. Apabila sistem imun anda lemah, anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
- Kulit semakin teruk: Berjaga lewat memberi kesan kepada kulit, terutamanya muka. Kulit muka menjadi pucat, tidak bertenaga, kulit sering berjerawat, dan lingkaran hitam di sekeliling mata.Berjaga lewat secara kerap akan menyebabkan kulit kering, kurang anjal dan gelap.
- Sakit kepala: Tidur lewat membuatkan anda berasa grogi apabila bangun. Lama kelamaan, ia akan membawa kepada kerosakan otak, menyebabkan sakit kepala, menjejaskan sistem saraf pusat, sistem refleks semula jadi badan juga lemah
- Mengurangkan jangka hayat: Ini adalah akibat positif.Kumpulkan semua kesan berbahaya dari berjaga lewat di atas. Anda perlu mempunyai gaya hidup sihat untuk mempunyai umur yang panjang. Dan khususnya, tidur tidak berkesan yang berpanjangan boleh menjejaskan emosi dengan serius, dan juga menyebabkan kemurungan. Selain itu, terdapat penyakit yang sangat berbahaya seperti penyakit jantung, strok dan diabetes.
3. Beberapa langkah berkesan untuk meminimumkan keadaan ini
- Hargai senaman yang kerap kerana senaman bukan sahaja membantu badan anda kekal sihat tetapi juga membuatkan anda letih dan ingin berehat di penghujung hari.
- Bezakan dengan jelas antara waktu kerja dan waktu rehat, kurangkan kerja pada waktu petang.
- Tentukan masa tertentu untuk tidur, berpegang padanya dan matikan semua pemberitahuan telefon pada masa itu.
- Jauhi skrin telefon, PC dan komputer riba untuk mengelakkan cahaya biru menjejaskan tidur.
-Untuk memastikan fikiran anda tenang sebelum tidur, anda boleh berlatih meditasi dalam posisi berbaring melalui aplikasi meditasi berpandu.

02/11/2023

Dianggarkan sehingga 30-40% penduduk mengalami masalah tidur. Orang tua bukan sahaja s**ar tidur, orang muda moden juga mengalami gangguan tidur-bangun apabila mereka tidur sangat lewat dan s**ar untuk bangun awal, atau s**ar tidur, atau bangun di tengah malam, dan s**ar jatuh. tidur balik...
Gangguan tidur-bangun adalah sangat biasa pada orang muda hari ini, tidur sangat lewat dan mengalami kes**aran untuk bangun awal. Biasanya kita fikir ia adalah kerana golongan muda cenderung untuk berjaga malam, tetapi sebenarnya ia adalah simptom insomnia.
Gejala lain insomnia termasuk:
- Sukar untuk tidur.
- Sering terjaga di tengah malam dan s**ar untuk tidur semula.
- Tidur sekejap-sekejap, tidak tidur nyenyak.
- Bangun terlalu awal.
- Mengantuk siang hari, mengantuk, kurang berjaga-jaga.
- Keletihan, kurang tumpuan, mudah marah.
Punca insomnia boleh disebabkan oleh:
- Dari segi fizikal, ada orang yang dilahirkan s**ar tidur dan tidak tidur lena.
- Tekanan, kebimbangan, tekanan... adalah punca yang paling biasa.
- Disebabkan usia tua dan penuaan: dianggarkan selepas umur 18 tahun, setiap 10 tahun, purata masa tidur setiap malam berkurangan sebanyak 30 minit.
- Disebabkan penyakit kronik: anemia serebrum berpanjangan, batuk berpanjangan, sakit tulang dan sendi, pembesaran prostat, keradangan/ulser duodenum, sakit akibat kanser...
- Disebabkan persekitaran: perubahan zon waktu, syif malam, bilik tidur bising, terlalu sejuk atau terlalu panas...
- Disebabkan penggunaan beberapa ubat yang berpanjangan, akibat penggunaan perangsang...
- Disebabkan oleh beberapa penyakit mental: gangguan kecemasan, gangguan kemurungan, paranoia...
Bagaimana untuk merawat insomnia?
- Laraskan gaya hidup anda.
- Kebersihan tidur.
- Makanan tambahan.
- Gunakan herba dan makanan yang melindungi kesihatan untuk menyokong.
- Gunakan ubat (tanya doktor anda sebelum menggunakan).
- Rawatan penyakit yang menyebabkan insomnia.
Antara langkah-langkah ini, kebersihan tidur adalah langkah-langkah bukan farmakologi (menyesuaikan gaya hidup dan faktor persekitaran) untuk membantu badan mudah mendapat tidur yang baik, fisiologi.
Tidur yang baik dan semula jadi dicapai berkat melatonin yang dirembeskan oleh kelenjar pineal di dalam otak. Langkah-langkah kebersihan tidur semuanya bertujuan untuk meningkatkan jumlah melatonin dalam badan.
Oleh itu, kita perlu menyediakan bahan mentah yang mencukupi untuk penghasilan melatonin. Ini adalah triptofan dan serotonin, dengan cara berikut:
- Tambah makanan yang kaya dengan triptofan: beras perang, kacang tanah, kacang soya dan kacang, kacang, ikan, daging putih, produk tenusu, telur, pisang, coklat gelap...
- Senaman ringan, dekat dengan alam semula jadi, berehat, melakukan perkara yang anda s**a... semuanya meningkatkan tahap serotonin.
- Kajian terkini menunjukkan bahawa serotonin dihasilkan terutamanya dari usus, jadi perlu mempunyai flora usus yang sihat dengan makan banyak makanan serat, menambah probiotik dengan ubat atau yogurt. , kefir, teh kombucha...
- Kesunyian, kegelapan atau cahaya hangat lembut, mendengar muzik santai pada volum sederhana, mandi air suam sebelum tidur, menutup diri dengan selimut hangat... dikatakan meningkatkan jumlah melatonin dalam badan dengan ketara. beritahu.
- Mengehadkan perangsang seperti alkohol, kopi, rokok serta mengatur ruang bilik tidur yang bersih dan lapang... juga merupakan faktor yang membantu kita mendapat tidur yang lena.

02/11/2023

INSPIRASI ORANG TUA ADALAH MANIFESTASI PENYAKIT APA?
Sifat tidur:
Tidur adalah keadaan perencatan, ia mempunyai kesan perlindungan pada korteks serebrum dan oleh itu ia membantu badan memulihkan kekuatan. Semasa tidur, proses asimilasi mendominasi, seterusnya meningkatkan penyerapan bahan ke dalam badan secara amnya dan otak khususnya. Oleh itu, tidur membantu badan pulih dan menguatkan kesihatan yang hilang semasa tidur. terjaga dan di tempat kerja.
Kanak-kanak, orang sakit, dan orang yang letih memerlukan tidur yang cukup dan tenang. Orang ramai juga boleh menggunakan tidur pendek atau panjang untuk merawat beberapa penyakit.
Punca insomnia:
Orang dewasa biasanya tidur 7 hingga 8 jam sehari, kanak-kanak kecil tidur lebih banyak, bayi baru lahir malah tidur sehingga 20 jam sehari. Tidur yang nyenyak ialah tidur tanpa bangun di tengah malam, tanpa mimpi ngeri, dan selepas bangun badan terasa segar dan selesa.
Berikut adalah punca insomnia di kalangan warga emas:
Penyakit neuropsikiatri seperti kemurungan, skizofrenia, mania, demensia...;
Kerana tekanan:
Insomnia akibat kekurangan peredaran serebrum: dilihat pada spondylosis serviks, tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, penyakit jantung, penyakit buah pinggang, lemak darah tinggi... selalunya dalam keadaan mudah tertidur, malah tertidur pada waktu malam hari, awal. petang. Sangat mudah untuk tertidur apabila membaca buku ribut atau menonton TV, tetapi s**ar untuk tertidur pada waktu malam;
Disebabkan oleh gangguan irama sirkadian dan jadual tidur: perjalanan jangka panjang, disebabkan perbezaan zon waktu (hanya berpindah dari satu negara ke negara lain sering menyebabkan insomnia dalam tempoh 1 atau 2 minggu pertama), akibat kerja yang memerlukan kerja malam seperti bekerja menyanyi , belajar, belajar untuk peperiksaan pada waktu malam...;
Insomnia disebabkan oleh beberapa penyakit yang menjejaskan tidur seperti sindrom kaki resah, ulser gastroesophageal dengan refluks gastroesophageal, kes**aran bernafas dalam asma bronkial;
Insomnia akibat penggunaan ubat: Ketagihan alkohol akan menyebabkan tidur yang singkat, pil perancang, pil pelangsing, ubat perangsang saraf, vitamin C, dan juga pil tidur jika digunakan terlalu banyak akan menyebabkan badan "biasa". ubat";
Penyelesaian untuk mengelakkan insomnia:
Untuk mengelakkan insomnia pada orang tua, anda perlu:
Pertama, adalah perlu untuk merawat penyakit berkaitan, dengan itu meningkatkan tidur;
Mengelakkan ketegangan saraf dan menghapuskan tekanan adalah faktor yang perlu untuk semua punca insomnia;
Susun waktu kerja dan rehat yang munasabah, bilik tidur harus tenang dan lapang, elakkan menggunakan perangsang;
Anda harus berjalan atau bersenam secara sederhana untuk membantu melegakan tekanan dan mengedarkan darah. Mandi air suam 20 minit sebelum tidur;
Anda harus makan makanan yang baik untuk tidur seperti: madu, debunga, anggur, longan, pisang, betik;
Anda boleh menghidupkan radio dengan ringan, bunyinya akan menghasilkan bunyi kecil dan stabil yang membantu menghalang korteks serebrum dan menjadikan tidur lebih mudah;
Jika anda mendapati anda tidak boleh tidur selepas berbaring lebih daripada 30 minit, bangun dan baca buku atau surat khabar, basuh muka anda dengan air sejuk dan minum secawan madu suam untuk tidur semula;
Jangan sewenang-wenangnya menggunakan ubat penenang atau pil tidur tanpa berunding dengan doktor.
Semoga anda sihat!

01/11/2023

Sudahkah anda memahami peranan tidur?
Tidur yang berkualiti dan terjamin dalam masa, panjang dan kedalaman tidur adalah penting untuk kelangsungan hidup dan perkembangan manusia. Kajian moden telah menemui bukti yang membuktikan manfaat tidur untuk tubuh dan minda kita. Tidur berfungsi untuk menjana semula sel-sel tubuh, membersihkan otak, dan meningkatkan fungsi pembelajaran dan ingatan. Tidur juga memainkan peranan penting dalam mengawal emosi, mengawal selera makan, dan mengawal nafsu seks yang berlebihan. Pada masa yang sama, tidur juga meningkatkan sistem imun tubuh, menyeimbangkan hormon, dan membantu kita berasa lebih cergas dan bertenaga ketika kita terjaga.
Kekurangan tidur boleh menjejaskan hippocampus, bahagian otak yang berkaitan dengan penciptaan dan penyimpanan ingatan. Selain itu, gangguan tidur juga boleh menjadi tanda gangguan mental seperti kemurungan atau kebimbangan klinikal. Dan mereka yang mengalami masalah tidur adalah lima kali lebih mungkin mengalami kemurungan dan 20 kali lebih mungkin mengalami kegelisahan berbanding mereka yang mempunyai rutin tidur yang baik. Sebaliknya, kurang tidur menjejaskan amygdala, yang merupakan sumber emosi seperti ketakutan, kemarahan, dan kebimbangan, yang menyebabkan kita mudah hilang kawalan emosi dan sering mengalami tekanan. Kurang tidur juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, obesiti, dan strok.

01/11/2023

Apa yang anda tahu tentang insomnia?

Insomnia ialah keadaan yang menyebabkan anda s**ar untuk tidur, tidak dapat tidur dengan nyenyak, atau menyebabkan anda bangun terlalu awal dan tidak dapat tidur semula. Pesakit yang mengalami insomnia sering berasa sangat letih setiap kali mereka bangun pada waktu pagi, menjejaskan produktiviti mereka sepanjang hari berikutnya. Insomnia mempunyai dua bentuk: akut dan kronik. Insomnia akut berlangsung selama beberapa hari atau minggu, selalunya berpunca daripada tekanan atau peristiwa traumatik yang baru-baru ini dialami oleh pesakit. Insomnia kronik adalah apabila insomnia berlarutan selama 1 bulan atau lebih lama.
Apakah punca insomnia?
Terdapat banyak punca insomnia. Sesetengah penyakit mental seperti kebimbangan, kemurungan... boleh menyebabkan insomnia. Walaupun anda sihat, tabiat harian anda boleh menyebabkan insomnia.
Beberapa punca biasa insomnia kronik termasuk:
Tekanan: Kebimbangan dalam hidup anda seperti hal sekolah, kerja, kesihatan atau keluarga boleh membuatkan fikiran anda sentiasa aktif, yang membawa kepada insomnia.
Kebimbangan: Kebimbangan menyumbang kepada insomnia kerana ia boleh mengganggu tidur anda.
Tabiat tidur yang buruk: Tabiat tidur yang buruk bermaksud waktu tidur yang tidak teratur, bermain permainan atau melakukan beberapa aktiviti fizikal yang merangsang sejurus sebelum tidur, persekitaran tidur yang tidak selesa, menggunakan katil anda untuk aktiviti lain seperti bekerja, makan atau menonton TV...
Kafein, nikotin dan alkohol: Minum minuman seperti itu pada lewat petang boleh menyebabkan anda tidak dapat tidur pada waktu malam kerana nikotin menjejaskan otak anda. Alkohol menghalang anda daripada tertidur dan sering menyebabkan anda terjaga di tengah malam.
Makan terlalu banyak pada waktu malam: Ini menyebabkan anda berasa tidak selesa apabila berbaring, menyebabkan s**ar untuk tidur. Anda juga mungkin mengalami pedih ulu hati, refluks asid dan makanan dari perut anda ke dalam esofagus anda. Ini boleh menghalang anda daripada tidur.
Keadaan perubatan: Keadaan perubatan yang anda alami juga boleh menjadi faktor penyebab insomnia, seperti sakit kronik (fibromyalgia dan arthritis), kes**aran bernafas (GERD dan pedih ulu hati), diabetes, Nocturia, asma, penyakit jantung, apnea tidur. .
Ubat: Sesetengah ubat boleh menyebabkan insomnia, seperti antidepresan, asma atau ubat tekanan darah. Banyak ubat tanpa preskripsi (beberapa ubat penahan sakit, ubat alahan dan selsema, dan produk penurunan berat badan) mengandungi kafein dan perangsang lain yang boleh mengganggu tidur.

31/10/2023

Makanan Baik Untuk Tidur: Tips Untuk Tidur Lebih Lenas

Tidur adalah faktor penting bagi kesihatan dan keadaan emosi. Tahukah anda bahawa makanan boleh mempengaruhi kualiti tidur anda? Di bawah ini adalah senarai makanan yang baik untuk tidur yang perlu anda pertimbangkan:

1. Pisang: Pisang mengandungi melatonin dan triptofan, dua bahan yang membantu mengawal kitaran tidur dan merilekskan tubuh.

2. Oat: Oat mengandungi melatonin, bahan yang membantu mencipta syarat tidur. Ia juga mengandungi bahan pencetus penghasilan serotonin yang membantu meningkatkan mood.

3. Teh Camomile: Teh camomile adalah minuman herba yang menenangkan dan membantu tidur yang lebih baik.

4. Ayam: Ayam adalah sumber triptofan yang kaya, sejenis asid amino yang membantu menghasilkan serotonin, bahan yang berkaitan dengan tidur.

5. Biji Bunga Matahari: Biji bunga matahari mengandungi bahan yang merendahkan tekanan dan membantu meningkatkan tidur, seperti magnesium dan triptofan.

6. Susu: Susu adalah sumber triptofan dan kalsium, membantu merilekskan tubuh dan mencipta tidur yang lebih lena.

7. Salmon: Salmon adalah sumber asid lemak omega-3 yang membantu meningkatkan tidur dan mengurangkan gangguan tidur.

Pertimbangkan untuk menambahkan makanan ini ke dalam diet anda untuk membantu meningkatkan kualiti tidur. Pada masa yang sama, elakkan makanan berat sebelum tidur dan makanan yang tinggi kafein untuk memastikan tidur yang lena.

31/10/2023

👉 Manfaat Tidur Yang Baik: Tubuh Dan Jiwa Lebih Baik
Tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan yang optimal dan suasana hati yang positif. Mari kita jelajahi manfaat-menfaat yang luar biasa dari tidur yang cukup dan berkualitas.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Saat Anda tidur cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk meregenerasi diri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan Suasana Hati: Tidur yang baik membantu menyeimbangkan hormon emosi, mengurangi stres dan kecemasan. Ini dapat meningkatkan suasana hati positif dan mengurangi risiko depresi.
3. Meningkatkan Produktivitas: Tidur yang cukup akan meningkatkan kewaspadaan dan fokus Anda. Ini akan membantu Anda bekerja lebih efisien dan mencapai tujuan pribadi dan profesional Anda.
4. Mendukung Proses Belajar dan Ingatan: Tidur yang baik meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat informasi. Ini membuat proses belajar dan pekerjaan menjadi lebih efektif.
5. Regenerasi Kulit dan Rambut: Selama tidur, tubuh memproduksi kolagen dan antioksidan lainnya, membantu regenerasi kulit dan rambut Anda, membuat Anda terlihat lebih muda.
6. Mengelola Berat Badan: Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Tidur yang cukup dapat membantu Anda menjaga atau mengurangi berat badan.
Perhatikan tidur Anda dan pastikan Anda memberikan kesempatan bagi tubuh Anda untuk pulih dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kesehatan yang baik dimulai dengan tidur yang baik!
🏠 Halaman utama : https://www.dalymalaysia.com/susu

Laman Rasmi Susu Tidur Nyenyak DALY

25/11/2023

23/11/2023

09/11/2023

06/11/2023

06/11/2023

04/11/2023

04/11/2023

03/11/2023

03/11/2023

02/11/2023

02/11/2023

01/11/2023

01/11/2023

31/10/2023

31/10/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category