11/02/2025
โ๐๐๐ง๐๐ฉ๐ ๐๐ข๐ญ๐ ๐๐๐ฌ๐ ๐๐๐ญ๐ข๐ก ๐๐๐ฅ๐๐ฎ๐ฉ๐ฎ๐ง ๐๐๐ก ๐๐ฎ๐ค๐ฎ๐ฉ ๐๐ข๐๐ฎ๐ซ? ๐ดโ
Pernah tak rasa letih sepanjang hari walaupun dah tidur cukup 7-8 jam? ๐ค Ini mungkin sebab tidur berkualiti lebih penting dari jumlah jam tidur!
๐ 3 Sebab Utama Badan Letih Walaupun Dah Cukup Tidur:
1๏ธโฃ Kurang Deep Sleep (Tidur Lena)
Kalau tidur selalu terjaga atau mimpi terlalu banyak, badan tak sempat masuk fasa deep sleep. Ini sebab utama badan tak segar walaupun dah tidur lama.
2๏ธโฃ Dehidrasi (Kurang Air dalam Badan)
Bila badan kurang air, darah jadi lebih pekat & oksigen tak sampai ke otak dengan baik. Ini buat kita rasa mengantuk & lesu walaupun baru bangun tidur!
3๏ธโฃ Kualiti Pemakanan Tak Seimbang
Jika badan kurang zat seperti zat besi, magnesium & vitamin B12, sel darah merah kurang berfungsi dengan baik, buat kita mudah penat.
๐ก SOLUSI MUDAH:
โ
Tidur dalam suasana gelap & elak skrin 1 jam sebelum tidur.
โ
Minum cukup air sepanjang hari.
โ
Makan makanan tinggi zat besi & vitamin (sayur hijau, daging, kacang).
Siapa yang selalu rasa letih walaupun dah cukup tidur? Jom komen & share pengalaman! ๐
