11/03/2024
๐๐๐ฆ๐ข ๐๐๐๐ฉ๐ค๐๐ง ๐๐๐ฅ๐๐ฆ๐๐ญ ๐๐๐ซ๐ฉ๐ฎ๐๐ฌ๐ ๐๐๐ฉ๐๐๐ ๐๐๐ฅ๐ฎ๐ซ๐ฎ๐ก ๐๐ฆ๐๐ญ ๐๐ฌ๐ฅ๐๐ฆ ๐๐ข ๐๐๐ฅ๐๐ฒ๐ฌ๐ข๐
Makanan mengandungi karbohidrat kompleks seperti bijirin, roti wholemeal dan nasi mengambil masa sehingga lapan jam untuk dicerna dan boleh mengenyangkan mereka yang berpuasa dalam tempoh yang lama.
"Karbohidrat kompleks di dalam perut ketika proses pencernaan dan akan menjadikan seseorang kenyang lebih lama berbanding makanan bergula.
"Sumber protein terdapat banyak dalam lauk-pauk termasuk ayam, ikan, telur dan sumber lain seperti tempe serta tauhu.
"Struktur protein lebih kompleks, ia tidak seperti nutrien lain contohnya lemak yang lebih mudah dicerna dan diserap ke salur darah. Protein akan berada dalam perut lebih lama dan memberikan rasa kenyang" ulasnya.
