12/05/2023
9 makanan yang baik untuk kesihatan tulang
1.Ikan Asin: Ikan asin adalah makanan yang kaya akan kalsium dan fosfor yang membantu memastikan tulang dan sendi tetap kuat.
2.Bijirin: Bijirin adalah sumber yang kaya nutrien yang membantu meningkatkan nilai gizi dan juga kandungan kalsium dalam tubuh.
3.Jagung: Jagung adalah sumber tepung yang kaya akan zat besi, vitamin C dan magnesium. Salah satu jenis makanan yang baik untuk tulang dan sendi.
4.Bawang putih : Bawang putih adalah sumber antioksidan yang membantu meningkatkan kesihatan sendi dan tulang.
5.Madu: Madu adalah sumber nutrisi yang kaya akan antioksidan yang membantu mencegah keradangan dan memelihara tulang dan sendi.
6.Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandungi banyak nutrien dan kalsium yang membantu meningkatkan kesihatan tulang dan sendi.1. Sayur-sayuran: Sayur-sayuran segar seperti wortel, buncis, kubis, bayam, dan sawi adalah sumber yang kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan serat. Sayuran ini juga kaya akan mineral seperti fosfor dan kalsium, yang membantu dalam pemeliharaan tulang dan sendi.
2. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pir, dan pisang mengandungi vitamin C, beta-karoten, serat, dan kalsium. Buah juga kaya akan zat besi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Ikan: Ikan seperti tuna, salmon, sarden, dan ikan herring kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
4. Kacang-kacangan: Kacang seperti kacang hijau, almond, kacang tanah, dan kacang polong mengandungi mineral seperti fosfor dan kalsium penting untuk pemeliharaan tulang dan sendi.
5. Daging: Daging merah seperti daging sapi, daging babi, kambing, dan daging ayam kaya akan zat besi, serta asam amino yang penting untuk pemeliharaan tulang dan sendi.
6. Telur: Telur adalah sumber yang kaya akan protein, vitamin D, dan asam amino esensial yang penting untuk pemeliharaan tulang dan sendi.
7. Hijauan: Hijauan seperti bayam, selada, dan bayam adalah sumber yang kaya akan vitamin K, magnesium, dan kalsium yang penting untuk pemeliharaan tulang dan sendi.
8. Susu: Susu dan produk susu seperti yoghurt, keju, dan susu skim kaya akan kalsium yang penting untuk pemeliharaan tulang dan sendi.
9. Biji-bijian: Biji-bijian seperti gandum, jagung, soba, dan kacang-kacangan mengandungi serat, zat besi, dan vitamin B yang penting untuk pemeliharaan tulang dan sendi.
🌐 https://www.shopovisuregold.com/
