08/05/2026
“saya dah tak boleh duduk lama… mesti sakit.” 😣
Ini antara ayat yang selalu kita dengar.
Dan kes ni sebenarnya lebih common daripada yang kita sangka.
Pesakit ni kerja memang banyak duduk, drive, meeting, kerja depan laptop berjam-jam setiap hari.
Pada awalnya, cuma rasa tak selesa sikit.
Dia ingat biasa je… sebab kerja pun memang penat.
Tapi lama-lama… simptom dia makin jelas:
⏱️ Duduk 15–20 minit → dah mula sakit
💢 Duduk lama → sakit mencucuk
🚶♂️ Bangun → rasa tegang & “tarik” dekat pinggang
Dia dah cuba beberapa cara — termasuk urut.
Memang lega… tapi hanya untuk sementara waktu.
Beberapa hari lepas tu, sakit datang balik.
Bila kita buat assessment, baru nampak gambaran sebenar.
👉 Ada tekanan berlebihan pada tulang belakang
👉 Postur duduk yang tak sesuai untuk tempoh lama
👉 Badan dah adapt dengan pattern yang salah tanpa sedar
Inilah sebab kenapa rawatan yang hanya fokus pada “legakan sakit”
tak cukup untuk selesaikan masalah ni.
Kita perlu approach yang lebih menyeluruh:
✔️ Release bahagian yang tegang
✔️ Betulkan cara badan bergerak
✔️ Kurangkan tekanan pada struktur tulang belakang
✔️ Bagi exercise yang sesuai dengan condition pesakit
Alhamdulillah, selepas beberapa sesi… pesakit ni dah boleh duduk lebih lama tanpa sakit seperti sebelum ni 🙌
Kadang masalah ni nampak kecil.
Tapi kalau dibiarkan, ia boleh ganggu kerja, fokus, dan kualiti hidup harian.
Kalau anda ada simptom yang sama, jangan tunggu sampai makin teruk baru nak bertindak.
