Mega Fat Terminator Series

17/10/2025

告别大肚腩，人也年轻10岁！

从86kg到51kg，不只是体重的减少， 是信念、纪律与坚持的胜利。

四年蜕变，重拾健康与自信， 血糖平衡，身心焕然一新。

💪 “Belly Gone, Youth Restored!”
每一份改变，都是向更好的自己致敬。

#让健康生活改变世界🌏
TRANSFORM AND BE HEALTHY


https://www.minaswellness.com/
https://www.minas-asia.com/

15/10/2025

🥣「喝健康」还是「喝糖水」？
💥你以为的健康早餐，可能正在害你。

很多人每天早晨都喝一杯自制的“五谷粉”、“十谷粉”，觉得这样最健康、最营养。

但专家提醒：
当谷物被磨成细粉，原本能保护血糖稳定的“膳食纤维屏障”被破坏，糖分被快速吸收，那杯“健康饮”其实成了“隐形糖水”。

久而久之，
你可能发现 💥体重上升、腰围变粗、血糖飙升，甚至一步步走向糖尿病前期。

真正的健康，
不是标签写“天然”或“无糖”，
而是 ～ 吃的方法、搭配与份量是否恰当。

✔️ 尽量吃整粒谷物（糙米、紫米、燕麦、薏仁）
✔️ 冲泡时加蛋白质与好油脂（豆浆、坚果、奇亚籽）
✔️ 控制份量（每次约20克）
✔️ 观察血糖与体重变化

健康，不是跟风流行，
而是懂得选择、理解身体。
慢一点吃，健康才会快一点来。

#健康饮食 #血糖管理 #五谷粉陷阱 #低糖生活
＃让健康生活改变世界🌏
TRANSFORM AND BE HEALTHY

谷粉口感滑顺、不需咀嚼，饱足感低，往往导致摄取过量
#中国报

14/10/2025

【增强记忆力食物清单】📝

✅ 蓝莓：小小一颗，能量巨大，抗氧化又抗炎。
✅多脂鱼：比如三文鱼、沙丁鱼。富含“脑黄金”DHA，每周吃两次，脑子更灵光。
✅核桃：长得就像个小大脑！每天一小把，补充营养，保护脑细胞。

记下来，吃起来，让大脑保持年轻状态！

#让健康生活改变世界🌏
TRANSFORM AND BE HEALTHY

让细胞有活力！
#中国报

13/10/2025

这篇文章重点介绍✨番石榴（Guava）✨在众多水果中独特的营养价值，尤其是其「富含氨基酸」这一少见特性，使它成为健身者与健康饮食者的理想选择。
主要观点如下：

1. 天然氨基酸来源
📍番石榴在水果中罕见地含有丰富氨基酸，有助于肌肉生成、修复与恢复。
📍对运动员、健身者、或希望维持肌肉量与身体机能的人来说，都是极佳的天然蛋白质补充来源。

2. 支持肌肉与体能表现
📍日常饮食中加入番石榴可提升运动表现，加速训练后的恢复，并在年长时帮助维持肌肉质量。

3. 全方位健康营养
📍除了蛋白质，番石榴还含有丰富维生素、抗氧化物与膳食纤维。
📍有助提升免疫力、抗氧化、促进消化与提供持久能量。

4. 多样化食用方式
📍无论鲜食、打成果昔、加入沙拉或健康零食，番石榴都能兼顾美味与营养，是“天然能量与健康”的完美结合。

🍈 Guava — 小小一颗，力量满满！
▪️谁说水果不能帮你练出强健体魄？
番石榴富含珍贵氨基酸，是天然的“植物蛋白能量源”。
▪️它帮你修复肌肉、提升体能、延长活力，
▪️同时给予抗氧、纤维与维生素的全面滋养。

从今天开始，让番石榴成为你的健康能量伙伴 ～甜蜜的味道，强健的力量，一口就能感受！

#让健康生活改变世界🌏
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Rare for fruits, guava contains amino acids that help build and repair muscles, making it an excellent choice for fitness enthusiasts, athletes, and anyone looking to improve strength and overall body function. Guava isn’t just delicious, it’s a protein powerhouse, standing out among fruits for its unusually high content of amino acids, which are essential for muscle growth, recovery, and repair. Including guava in your daily diet can help enhance workout performance, aid in faster recovery after strenuous activity, and maintain muscle mass, especially as you age.

In addition to supporting muscles, guava provides a rich source of vitamins, antioxidants, and dietary fiber, contributing to overall health and immunity. Its natural compounds help fight oxidative stress, support digestion, and provide lasting energy, making it a perfect addition to any balanced diet. Whether eaten fresh, blended into smoothies, or added to salads and snacks, guava offers a delicious and natural way to fuel your body while promoting muscle development and overall wellness. Its versatility and nutrient density make it one of the rare fruits that combines taste, health benefits, and protein content effectively.

13/10/2025

这篇文章以心血管健康为核心主题，强调日常饮食中「聪明的选择」对心脏健康的重大影响。
主要观点如下：

1. 选择健康脂肪：
用橄榄油、鳄梨油、菜籽油等取代饱和脂肪或动物油，可帮助降低胆固醇、减少心脏病风险。

2. 摄取优质蛋白质：
鱼类、鸡肉、豆类等瘦肉蛋白质能强化血管健康，促进循环系统运作良好。

3. 取代加工食品：
减少摄入加工肉、饱和脂肪食品，换成天然营养的食材，不仅有助控制胆固醇，也能提升能量与体重管理。

4. 配合运动与生活方式调整：
文章指出，健康饮食若结合规律运动与良好生活习惯，才能形成最有效的心脏防护策略。

5. 长期小改变带来大成果：
每天的小改变会累积成长期的健康效益，让人更长寿、更有活力。

❤️ 用日常选择，守护你的心。
每一次餐桌上的决定，都是对健康的投资。
选择橄榄油代替动物油、用鱼和豆类取代加工肉，
让你的血管更顺畅、能量更持久、生活更轻盈。

健康，不是极端，而是智慧。
从今天开始，为心而食，为爱而活。

#让健康生活改变世界🌏
TRANSFORM AND BE HEALTHY

Making smarter food choices can have a powerful impact on your heart health. Choosing healthier oils like olive, avocado, or canola, along with lean proteins such as fish, chicken, and legumes, can help lower cholesterol levels and reduce the risk of heart attacks. These nutrient-rich options support healthy blood vessels, improve circulation, and promote overall cardiovascular wellness.

Swapping saturated fats and processed meats for these heart-friendly alternatives not only helps manage cholesterol but also supports weight management and energy levels. Experts emphasise that combining a balanced diet with regular exercise and lifestyle changes creates the most effective strategy for protecting your heart.

Small, consistent changes in daily meals can lead to long-term benefits, helping you maintain a healthier heart and prevent life-threatening complications. Prioritising clean, nutrient-dense foods is a simple yet powerful step toward a longer, healthier life.

12/10/2025

💧少一点钠，多一点健康

现代人最容易忽略的健康陷阱，不是糖，而是盐。
加工食品、酱料、速食餐……每一口看似平常的味道，可能都超出身体所需的钠含量。

AI健康顾问提醒你：
🔹 学会看懂营养标签，从“钠”开始。
🔹 选择低钠产品，让心脏与血压更轻松。
🔹 每一个阅读标签的瞬间，都是为自己做的健康投资。

健康，不只在于“吃得少”，
更在于 ～ 懂得怎么吃。

#让健康生活改变世界🌏
TRANSFORM AND BE HEALTHY

Ultra-processed foods and ready-made meals often contain very high salt levels.
Be sure to check the nutrition labels against the recommended daily intake.