凯欣带你突破卡重

凯欣带你突破卡重 🎓大马教育部认证营养顾问✨️
一对一program 减脂导师
✅手把手指导超过1000位姐妹成功瘦身
✅教会学员学会真正饮食结构，吃对吃饱，达到不复胖
💯自己的经历，从76kg 到现在 53 kg, 已经维持超过5年，不曾复胖
(2)

18/04/2026

不要害怕食物，
如果什么都不敢吃，
代谢就一定会变差!

代谢不好，
胖只是一个很表层的东西哦
更应该注意的是亚健康问题

身体应该达到一个平衡点，
它能进，就要能出
#这就是好的代谢

#凯欣带你一起养代谢
#敢敢吃

JB的第二天🤗第一餐来吃老公找的餐厅出门前一样轻体mct oil，然后泡了一罐Chia seed水在人生地不熟的地方，我们已经习惯带着chia seed水这样就有最 去打底来到餐厅点了一碗看起来有很多东西的面🍜里面最惊艳的竟是五香肉卷😍...
17/04/2026

JB的第二天🤗第一餐来吃老公找的餐厅
出门前一样轻体mct oil，然后泡了一罐Chia seed水

在人生地不熟的地方，
我们已经习惯带着chia seed水
这样就有最 去打底

来到餐厅点了一碗看起来有很多东西的面🍜
里面最惊艳的竟是五香肉卷😍
真的好吃

我还加了RM1.50的青菜🥬
虽然分量跟我们的211比例差远
但怕什么
我们早已准备🤭😁

等下就要去机场接我们四位美女团队
期待相聚❤️
期待星期日的见面会❤️

16/04/2026

#抗炎系列 🔥 #抗炎彩虹饭 🌈🍚
满满一盘的 #花青素 还蕴藏了全部的营养素

姐妹们赶紧学起来、煮起来吧✨️😍

15/04/2026

你在训练身体更会囤积脂肪

15/04/2026

你的身体应该走 #浪费电 的模式，
这样，就可以很快的消耗完吃进的卡路里

这才是不反弹的方法哦

你不是在减肥，你是在训练身体"更会存脂肪"，内脏脂肪，就是你的训练结果还直接影响到你的肌肉和代谢最近发现到，很多姐妹已经开始努力在控制饮食，白饭不敢吃，晚餐吃很少，整天吃得很清淡，但肚子，就是减不下来，胆固醇，血糖也慢慢高起来。 #为什么会...
15/04/2026

你不是在减肥，你是在训练身体"更会存脂肪"，
内脏脂肪，就是你的训练结果
还直接影响到你的肌肉和代谢

最近发现到，很多姐妹已经开始努力在控制饮食，

白饭不敢吃，
晚餐吃很少，
整天吃得很清淡，
但肚子，就是减不下来，
胆固醇，血糖也慢慢高起来。

#为什么会这样呢？
因为身体觉得你在"缺资源"。

就像一间公司，账户里的钱越来越少，
老板第一个反应就是开始砍成本、开始存钱，对吗？

身体也是一样。
它觉得资源不够，
就会把脂肪存起来，
#尤其是存在肚子，也就是内脏脂肪。

所以，
#你不是在减肥，你是在训练身体"更会存脂肪"。

还有，很多姐妹在饮食方面，
看起来很健康， #但营养其实不够。

很会选清淡，
很会选少油，
很会选低糖。

但问题是，
蛋白质不够，
好的脂肪不够，
真正的营养不够。

#就像每天只给身体喝清汤，但没有料。

结果就是，
肌肉越来越少，
代谢越来越慢，
#内脏脂肪越来越容易堆。

#你吃得很干净，但身体其实是"营养不良"。

再来，就是很多人忽略的 #压力

压力大，加上睡不好，
晚上翻来覆去睡不着……

这种人， #内脏脂肪特别容易高的

当你长期压力大，
身体会一直分泌皮质醇，也就是压力荷尔蒙。

它会做三件事：
让你更想吃，
让脂肪更容易囤在肚子，
让代谢变慢。

就像一个人长期处于警戒状态，
它不会放松，不会休息，
#一直绷着，一直在囤。

#你不是胖，是身体一直在"紧张状态"。

所以很多人卡住，
不是因为吃太多，
不是因为不够自律，

而是这三件事同时在发生：
吃太少，
吃不对，
身体长期处于压力状态。

你现在的肚子，不是"多吃来的"，
#是身体长期失衡的结果。

上个星期日，和老公，团队，学员们
一起去Penang 跑跑走走，

是一个很不错的方式来释放压力哦,
还可以燃烧内脏脂肪😁


今晚 8pm 直播，我会更详细的讲解哦。

如果你最近也觉得自己卡着，
不管是体重，还是健康问题，

留言【卡】给我，
直播后我整理重点发给你哦 😊

14/04/2026

【胆固醇降了，腰痛也走了】
体重 -7.2kg，腰围 -18cm
这是 Jenny 姐妹的真实分享

她以前也试过很多方法。
代餐减肥、减肥药，

结果每一次都是同一个循环：
瘦一点 → 又复胖，
再努力 → 又反弹。

而且身体越来越差，
胆固醇、血糖问题也跟着来了。

但让我很触动的，是她的背景。

她从小，父母都是三高。
爸爸中风，瘫痪。
妈妈因为肝癌，离开了。

她不想走同一条路。
#所以她决定，认真学营养，把自己的健康照顾好。

后来，她加入了我们的 90 天代谢调整 Program。
我们的方法很简单,
不挨饿，不极端节食。

而是一步一步：
✔ 调整饮食结构，
✔ 修复代谢，
✔ 让身体重新学会燃脂。

90 天之后：
✨ 腰围减少 18cm，
✨ 体重下降 7.2kg，
✨ 血糖降了，
✨ 总胆固醇从 6.5 降到 4.8。
#更重要的是, 到现在已经 2 年了，完全没有复胖。

很多人一直卡住，
不是不努力，
#是一直用错方法，让代谢越来越慢。


所以这一次，
我准备举办一个 【3 天代谢修复体验营】。

体验营会包含：
✅ 3 天饮食结构指导
#找出你哪里卡住代谢

✅ 2 堂线上课程
讲清楚很多人遇到的问题：
• 代谢低
• 荷尔蒙失调
• 慢性炎症
#学会如何一步一步改善

课程结束后，还会有
✅ 一对一咨询，
#帮你分析目前最关键的问题。

这一个体验营费用 只需要 RM100 哦。

因为是 小班教学，
人数不会很多。

如果你也觉得
体重一直卡住、身体越来越累，

可以点击 WhatsApp 了解详情 😊

13/04/2026

到底该怎么吃才会瘦？

不是吃少少，不敢吃肉，不敢碰油，

而是，要补充足够
人体需要的三大营养素
1. 蛋白质
2. 好油脂
3. 碳水化合物

Penang Kopi Run 10km玩玩初体验• 不错一下😍谢谢我们的Wei wen早早为我们踩点路线🫶所以沿路的风景都非常漂亮还有第二大桥相伴～～Jacqueline也一路鼓励和带领我们💪第一次办，参赛人数有10位我们也结交到新朋友🥰...
12/04/2026

Penang Kopi Run 10km玩玩初体验• 不错一下😍
谢谢我们的Wei wen早早为我们踩点路线🫶

所以沿路的风景都非常漂亮
还有第二大桥相伴～～

Jacqueline也一路鼓励和带领我们💪
第一次办，参赛人数有10位
我们也结交到新朋友🥰

也谢谢 100 Miro Kaffee 的老板老板娘
在终点等候着我们
我们一到终点，就有好好喝的咖啡☕
还有Burnn up Bar补充能量💪✨️

如果你们是在penang
有办event或平时
都可以order他们家的coffee
而且他们有provide方便携带的小包装pack
好喝又便宜💜

很开心的星期天💜

12/04/2026

今天我们来做 【抗氧焕颜蛋蔬】
使用甜椒做出来的抗炎饮食😁

灯笼椒含有丰富的抗氧化成分。
抗氧化是什么？

你可以把自由基想象成身体里的"小火星"，
到处乱飞，遇到什么就烧什么，
细胞、血管、皮肤都会被烧。

抗氧化成分，就是帮你把这些小火星一颗一颗熄掉，
#不让它有机会变成大火。

你看～～谁来到了Penang😍😍来自Indonesia的Veronika姐妹❤️还有Jacqueline也从KL过来了❤️Khim, 还有Wei wen都聚在一起Veronika姐妹是我们去年的学员已经67岁的她从里到外却完全没有67的样子...
11/04/2026

你看～～谁来到了Penang😍😍
来自Indonesia的Veronika姐妹❤️
还有Jacqueline也从KL过来了❤️
Khim, 还有Wei wen都聚在一起

Veronika姐妹是我们去年的学员
已经67岁的她
从里到外却完全没有67的样子
灵活的举止，透亮的皮肤还有气质

难怪我们会给她取了个称呼Datin👸✨️
期待有机会大家再聚在一起❤️

11/04/2026

#豆腐怎样选 ❓️
摄取大豆是 #蛋白质 很好的来源
滑滑嫩嫩的, 也是非常受大人小孩的喜欢😍

烹调起来也很方便
但面对一盒盒差不多的豆腐
你是看包装？还是看价钱？

今天凯欣来分享
我是如何挑选豆腐的🧈

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