凯欣带你突破卡重

凯欣带你突破卡重 🎓大马教育部认证营养顾问✨️
一对一program 减脂导师
✅手把手指导超过1000位姐妹成功瘦身
✅教会学员学会真正饮食结构，吃对吃饱，达到不复胖
💯自己的经历，从76kg 到现在 53 kg, 已经维持超过5年，不曾复胖
(1)

03/02/2026

为什么不同的智能秤
有不同的内脏脂肪指数💔🫠

【最有效减脂计划】不知不觉，已经来到第 7 堂啦。老实说，刚开始的时候，我和 Jacqueline 老师真的很有压力。我们一直在改内容、调节奏，一直问自己一件事：怎样讲，学员才能真的听懂？怎样做，才不会只是听过、却用不上？因为我们都很清楚，...
02/02/2026

【最有效减脂计划】
不知不觉，已经来到第 7 堂啦。

老实说，刚开始的时候，
我和 Jacqueline 老师真的很有压力。
我们一直在改内容、调节奏，
一直问自己一件事：
怎样讲，学员才能真的听懂？
怎样做，才不会只是听过、却用不上？

因为我们都很清楚，
真正能走得快、走得久的，
#一定不是极端饮食，
#而是对的饮食和运动方式。

让我很感动的是，
每一次上完课，
都会有学员过来跟我说，
她被鼓励到了，
也被提醒了一件很重要的事，
要走回健康的路，
不要再找 shortcut，
不要再用伤身体的方法逼自己瘦。....

而这，
正是【最有效减脂计划】最想做到的。

我们讲的，是科学减脂。
不是靠饿肚子，
不是靠排毒，
而是一步一步，把身体修回来。

#当代谢长期低迷，
身体其实是在省电；
#当荷尔蒙失衡，
脂肪自然更不肯走；
#当慢性发炎存在，
身体会一直处在紧绷、防御的状态。

所以我们做的，
不是“减掉什么”，
而是先把这些问题慢慢调顺。

当身体里面的这些“开关”被调好了，
燃脂的能力，
才会自然回来。

你会发现，
瘦，不再那么辛苦；
身体变轻，
精神也跟着好起来。

而且这种方式，
不只是体重下降而已。
三高、肚腩、水肿，
这些困扰很多姐妹很久的问题，
也会一起慢慢改善。.....

❤️ 再一次，
真的很谢谢每一位姐妹的信任和陪伴。
每一次的课程、每一个见证，
都让我更加确定一件事

健康减脂，真的一定要从根本做起。

#最有效减脂计划
#健康瘦身从根本开始

女人有时真的希望自己可以有三头六臂最近的工作量真的有点大Even铠铠周末回来我也真的没有太多时间去陪他刚刚在post照片的时候，才发现自己穿倒反衣服🤦🏻‍♀️但再忙，我今天还是弄了超级丰盛的辅食给宝贝儿子第一次解锁猪肉泥👏👏👏他还是蛮赏脸的...
31/01/2026

女人有时真的希望自己可以有三头六臂

最近的工作量真的有点大
Even铠铠周末回来
我也真的没有太多时间去陪他
刚刚在post照片的时候，
才发现自己穿倒反衣服🤦🏻‍♀️

但再忙，我今天还是弄了
超级丰盛的辅食给宝贝儿子
第一次解锁猪肉泥👏👏👏
他还是蛮赏脸的🤭🥰

在这边，最要谢谢的是我的老公
我们一直在冲刺同样的事业
但永远不忘了帮我分担
家务、孩子

现在儿子越来越大
一直要人抱、要人哄
每次睡也最多半小时

今天刚好又遇到月底
我的工作更多
根本没有办法一直这样哄
谢谢我的神队友帮我扛下一切❤️💪

赶快忙完
新年就有时间陪陪臭儿子❤️

30/01/2026

新年，突破卡重的好时机

【新年，其实是突破卡重的好时机】很多人一卡重，第一反应就是慌。开始怀疑自己是不是哪里做错了，是不是要吃更少、逼自己更狠一点。但我想先跟你说一句真话：“卡重，不是失败，而是身体在保护你。”当脂肪被消耗到一个程度，身体会开始紧张。它会觉得：「这...
30/01/2026

【新年，其实是突破卡重的好时机】

很多人一卡重，
第一反应就是慌。
开始怀疑自己是不是哪里做错了，
是不是要吃更少、逼自己更狠一点。

但我想先跟你说一句真话：
“卡重，不是失败，
而是身体在保护你。”

当脂肪被消耗到一个程度，
身体会开始紧张。
它会觉得：
「这个资源好像不多了，我要省着用。」

于是，身体会自动进入一种状态，
我常叫它：省电模式。....

这个时候，
如果你再走极端饮食、代餐、
或是什么明星减肥法，
我真的要很认真地喊一声：STOP。

因为身体只会记住一件事：
#你曾经让它挨过饿。

等你一恢复正常吃，
它做的第一件事，
一定是把能存的全部存回来。
#复胖就是这样回来的....

那为什么我反而会说，
#新年是突破卡重的好时机呢？

因为新年的你，
状态通常不一样。

你没那么紧绷，
不再每天站上体重秤。
吃到的食物比较多样，
心情也比较放松。

从身体的角度来看，
这是一种很重要的讯号：
#安全感。....

当身体不再觉得危险，
省电模式慢慢解除，
脂肪，才有机会被释放出来。

所以你有没有发现过：
有时候放松吃几天，反而之后更容易瘦？

有经历过的，可以留言「有」哦
....

当然，我不是叫你乱吃、暴食。
而是不要再用错误的方式折磨身体。

新年期间，
重点不是“少吃”，
而是“吃对”。

把身体养稳，
让它知道你不是在惩罚它，
而是在照顾它。

新年，其实就是身体的一次 audit。
过得了这一关，
你才是真的往下走，
而不是一直在原地打转。

慢一点没关系，
方法对了，
身体自然会愿意陪你一起瘦下来。

你多久喝一次 #手摇饮料？🧋我自己带过的学员（18～25岁左右）告诉我：大概1星期2-3次左右有些office lady学员也是几乎这个次数或是最少一星期一次比起其他手摇饮料，现在这种茶饮的确是很深得人心茶香味很清香 感觉没有那么科技与狠...
29/01/2026

你多久喝一次 #手摇饮料？🧋

我自己带过的学员（18～25岁左右）
告诉我：大概1星期2-3次左右

有些office lady学员也是几乎这个次数
或是最少一星期一次

比起其他手摇饮料，
现在这种茶饮的确是很深得人心
茶香味很清香 感觉没有那么科技与狠活

但for我的个人立场，
它是另外一个“没有补”+“有味道”的水

可能你喝它是为了社交 为了开心
我是觉得没有太大问题
但请不要把它当作你生活的饮料

你的身体要的是水 plain water💦
如果你今天喝了500ml的“开心饮料”

请你在本来的一天水量
Top up another 500ml

Eg. 你的体重是60kg
一天身体需要的水量
= 体重kg *40
=60kg*40
=2400ml

+500ml的“开心饮料”
=2900ml的水💦

最后我也来回答：
凯欣多久喝一次“开心饮料”
答案：一年没有多过5次

而已每一次喝，都是需要进来拍片/ 工作
才和老公share share点一杯🧋
很多时候也是喝不完
但不得不说，喝了心情会很好
因为环境也非常加分✨️🥰

所以不是不可以喝
久久一次是ok的（但真的是久久一次）
不是一两个星期一次哦🤭
然后记得不要当水喝😉

卸下铠甲，掏心掏肺的一天💖今天wei wen和hooi teng顾问来到我们家开会开完会，Wei wen带来了很多好东西不但帮我们净化水晶✨️还带来了oracle card玩起了心灵part✨️一开始默念想问的问题，然后看着一张张被翻出来的...
28/01/2026

卸下铠甲，掏心掏肺的一天💖

今天wei wen和hooi teng顾问
来到我们家开会

开完会，
Wei wen带来了很多好东西
不但帮我们净化水晶✨️
还带来了oracle card
玩起了心灵part✨️

一开始默念想问的问题，
然后看着一张张被翻出来的牌
再由wei wen来解读

出来的结果，
是让我和khim的下巴都要掉下来了

知道了自己应该放下什么
接下来需要加强什么

感恩我的每一位团队❤️
你们都是独特的
很喜欢跟你们待在一起的时间🥰

期待wei wen接下来的发展🥰
吃饱不胖 · Wei Wen伴你营养减脂
你是非常有potential的❤️

「她把学到的秘密分享给朋友，自己却收获更多」前几天，圆圆姐妹在和我聊天的时候，分享了一些新故事，我看了真的很感动。她一直以来，早上都会和一群朋友一起运动，跳舞。最近她们还特地拍了一支新年舞蹈 MV，真的跳得很好看，很有活力哦。🤩不过，我经常...
28/01/2026

「她把学到的秘密分享给朋友，自己却收获更多」

前几天，圆圆姐妹在和我聊天的时候，
分享了一些新故事，
我看了真的很感动。

她一直以来，
早上都会和一群朋友一起运动，跳舞。
最近她们还特地拍了一支新年舞蹈 MV，
真的跳得很好看，很有活力哦。🤩

不过，我经常告诉圆圆，
跳舞主要是有氧运动，
对心肺很好、流汗很爽，
但如果只有有氧，
对肌肉的帮助其实很有限的。

而且，有氧做得太多、
又没有力量训练的话，
身体反而可能会开始“省肌肉”，
久了就变成，
体重好像有动，
可是人没更紧，体力也没更好。

去年 12 月，
我们在东马的见面会上，
Jacqueline 老师有很清楚地讲到一件很重要的事：
真正能撑住代谢、保护身体的， #是肌肉。

她也现场教大家一些简单、正确的力量训练做法，
不是要练成很壮，
而是让身体有“ #用得上的肌肉”。

圆圆上完课之后，
真的就去做了。

不只是自己做而已，
她还想到她那群一起跳舞的朋友。
她希望大家不只是跳得开心，
也可以把肌肉练好、身体用久一点。

所以她准备了一些简单的练肌肉器材，
大家在跳舞前，
先做一点力量训练，
再开始跳舞。

目的只有一个：
希望大家都有健康的肌肉，
不是越跳越累的那种。..

她也把最新的成绩分享给我。
她的智能秤报告，真的很漂亮哦。

短短 7 个星期，
整体评分从 74 分上到 80 分。
体重少了 3.3 公斤，
脂肪少了 4.9 公斤，
肌肉反而还增加了 1 公斤。👍

而且，身体状态还进入了 D 型。
这个状态，代表的是脂肪下降、
肌肉比例变好、代谢更稳定，
是一个很理想、也很健康的方向。

看着现在的她，
真的很难想象，
她以前曾经胖到 79 公斤。

现在的圆圆，
整个人不只是瘦，
而是有力量、有精神、有自信。

她现在的做法，
让我想起一句话：
被雨淋过的人，
最想帮别人撑伞。

她把学到的东西，
认真地做、也愿意分享出去，
这份用心，
真的很值得被看见。

想看她新年舞蹈MV的,
可以在留言区去follow 她哦
感受一下马年的到来😁

#糖化脸 #碳水脸 你会分辨了吗？凯欣简短list出来的各自特征，然后你一边照着镜子慢慢对号入座吧😁糖化脸的特征：🫩 脸色带有“焦糖色”的黄气😒 静态时, 清楚看到法令纹、木偶纹🤨 毛孔粗大😡 泛红、敏感、痘痘碳水脸的特征：🤢 整个脸浮...
25/01/2026

#糖化脸 #碳水脸 你会分辨了吗？
凯欣简短list出来的各自特征，
然后你一边照着镜子慢慢对号入座吧😁

糖化脸的特征：
🫩 脸色带有“焦糖色”的黄气
😒 静态时, 清楚看到法令纹、木偶纹
🤨 毛孔粗大
😡 泛红、敏感、痘痘

碳水脸的特征：
🤢 整个脸浮肿、轮廓模糊
🙄 笑起来 下巴根本藏不住
😑 松垮、摸起来软塌塌
🧐 皮肤易出油、痘痘长在下巴 下颚线

10年前的凯欣脸其实就是
糖化脸+碳水脸的结合

因为喜欢甜食 蛋糕
所以你可以看到
糖分把我脸部的胶原蛋白纤维严重扯断✂️
高胰岛素把我的皮肤活生生变成男人🧔
大大的毛孔 粗糙的表皮
🫠偷偷告诉你, 那时我砸了很多💰在吃collagen产品🫠

还没有完
加上我是那种喜欢吃饭吃面的传统人🍚🍜
因为觉得只有吃饭 我才有力气工作
但是奇怪每次吃饱后，一两小时又饿
所以我一直认为我的饭还吃不够🤦🏻‍♀️

这种长期的 #高碳饮食 没有让我吃饱
反之，带给我的外表伤害
就是一个字 ⚠️ “肿” ⚠️
肿到眼睛👀小了 五官模糊
没有下颚线，只有大大的双下巴
还时常被人取笑“癞蛤蟆”🐸

所以。。。
这么怕饿的人 是怎样瘦下来 总共-27kg
维持了六年的时间

如果你还在置疑我 饿瘦的 节食的
那么是你还没有搞懂正确的饮食方式
🌟吃人应该吃的东西🌟

反正我现在的五官从糖🍬堆里出来了
信不信由你😌

来了KL一个星期，今天终于要回家啦🤗突然很有OHM, 想记录此刻的心情。这次的Trip, 我见了很多的人但还是见不完想见的人因为主要的目的是来上课这次很特别，不是进修关于营养知识而是财商课一开始以为是来搞懂💰 来学习理财但我低估了我看到了自...
24/01/2026

来了KL一个星期，今天终于要回家啦🤗

突然很有OHM, 想记录此刻的心情。
这次的Trip, 我见了很多的人
但还是见不完想见的人

因为主要的目的是来上课
这次很特别，不是进修关于营养知识
而是财商课

一开始以为是来搞懂💰 来学习理财
但我低估了
我看到了自己的人生✨️
看到了人生分数也很重要

每个人都想要财务自由没有错
所以人往往一辈子都在不停的忙
乱闯找机会
有些幸运的人，就赚到钱 但没人生
有些人呢，没什么💰 却有人生

上完课后，和家人还有团队
待在一起两天后
我真心觉得自己是很幸运的那一位🌟

因为我曾经是那个无头苍蝇
跌倒过的人
日子每一天都过得很灰

现在的我
遇到和自己很志同道合的人
大家一起哭 一起笑 一起读书 交换知识
做着自己很喜欢
又可以养活自己和家人的事业

而且我也发现到
这几年来，是我最爱笑的时刻
以前的旧照片，每一张都是脸黑脸臭的
现在的每一张，嘴角都是上扬的

所以你说，我幸运吗？🥰🥰

24/01/2026

大剌剌的凯欣出门到底会带什么呢🤭❓️
#开箱包包

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Kampung Tersusun
Juru
14000

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+601156812887

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