30/10/2023
7 Tabiat yang merosakkan sendi kebanyakan orang
Penyakit muskuloskeletal, sebagai tambahan kepada punca akibat proses degeneratif semula jadi, kebanyakan penyakit timbul disebabkan oleh tabiat kehidupan seharian yang memberi kesan buruk kepada sistem muskuloskeletal.
Khususnya, kemudaratan yang paling biasa dan paling teruk kepada tulang dan sendi adalah daripada perkara biasa berikut:
💠Membengkokkan tangan berlebihan, berpusing belakang, berpusing leher
Ini adalah tindakan yang menyebabkan sendi bekerja secara tiba-tiba dan di luar julat pergerakan, yang membawa kepada kemusnahan struktur rawan dan ligamen di sekeliling sendi. Ini adalah punca sendi semakin besar dan besar, dan juga boleh menyebabkan kecederaan seperti terseliuh, terkehel, terkehel, cepat haus dan lusuh rawan dan mempercepatkan proses penuaan.
Memakai kasut tumit tinggi
Apabila memakai kasut tumit tinggi, otot-otot tulang belakang lumbar dan betis serta tendon tumit menjadi terlalu tegang, sehingga mudah sakit dan keletihan. Gejala akan sakit belakang, sakit betis atau sakit di bahagian atas tumit. Apabila kumpulan otot terlebih beban, mereka akan menjadi lemah, tidak dapat mengekalkan struktur seperti tulang belakang, sendi lutut, dan buku lali, mudah menyebabkan kecederaan akibat jatuh dan kerosakan pada sistem sendi.
💠Duduk lama
Duduk atau berdiri terlalu lama dalam satu kedudukan menyebabkan peredaran darah di kaki berkurangan, glute dan pinggul menjadi semakin kurang fleksibel, tulang secara beransur-ansur menjadi lebih nipis, lebih rapuh dan lebih mudah patah. Sendi tangan, pergelangan tangan dan lengan sentiasa berfungsi dengan tetikus dan papan kekunci, meletakkan ligamen dan otot di bawah tekanan semasa operasi berterusan.
💠Mencangkung, duduk bersila
Sendi lutut terdiri daripada tempurung lutut dan sendi paha tibial, yang menanggung keseluruhan berat badan. Apabila lutut dibengkokkan, tekanan yang dikenakan oleh otot di paha dan tendon patellar memaksa tempurung lutut meluncur ke atas tulang paha. Apabila berjalan, daya ini adalah kira-kira 1/2 daripada berat badan, apabila menaiki tangga daya ini adalah 3-4 kali berat badan dan apabila mencangkung, daya ini adalah 7-8 kali berat badan.
💠Menurunkan berat badan terlalu cepat
Kajian oleh saintis Amerika menunjukkan bahawa kesan sampingan kehilangan lemak secara tiba-tiba dan tidak selamat adalah mengehadkan penyerapan kalsium dalam tulang dan mempercepatkan proses penuaan. Apabila terlalu cepat menurunkan berat badan, sambungan lapisan lemak dan otot menjadi longgar. Itulah sebabnya dalam beberapa kes kejadian seperti terjatuh, tergelincir, malah patah tulang.
Malas nak bersenam
Tabiat tidak aktif akan membawa kepada beberapa siri penyakit berbahaya seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, obesiti, terutamanya penyakit tulang dan sendi seperti arthritis, osteoarthritis, sakit bahu, dan sakit tulang belakang. …
💠Penyalahgunaan ubat penahan sakit
Dalam kumpulan ubat penahan sakit anti-radang, gastritis adalah kesan sampingan yang paling biasa. Risiko penyakit kardiovaskular dan buah pinggang daripada analgesik juga diperhatikan dengan NSAID. Ubat anti-radang yang kuat seperti kortikosteroid sangat berkesan, tetapi penggunaan jangka panjang akan menyebabkan osteoporosis dan pergantungan dadah, menyebabkan sindrom Cushing yang disebabkan oleh dadah.
Apabila penyakit itu teruk, pesakit mungkin perlu menggunakan beberapa kaedah invasif untuk merawat seperti suntikan, pembedahan. Walau bagaimanapun, kaedah ini mempunyai banyak potensi risiko dan kesan sampingan. Mengubah gaya hidup dalam kombinasi dengan peningkatan nutrien tambahan untuk tulang dan sendi adalah kaedah yang paling mampan.
