08/11/2024
Mandian ais (mandi air sejuk dengan ais) telah lama digunakan dalam pelbagai tradisi dan juga oleh atlet untuk pelbagai manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa kebaikan mandian ais:
1. Mempercepat Pemulihan Otot
• Mandian ais dapat membantu mengurangkan keradangan dan mempercepat pemulihan otot selepas bersenam. Suhu sejuk membantu mengecilkan saluran darah, mengurangkan bengkak, dan melegakan sakit otot.
2. Meningkatkan Peredaran Darah
• Apabila badan terdedah kepada suhu sejuk, saluran darah mengecil dan kemudian mengembang selepas badan menjadi hangat semula. Ini membantu meningkatkan peredaran darah, yang boleh mempercepat proses penyembuhan dan detoksifikasi.
3. Meningkatkan Sistem Imun
• Mandi dengan air sejuk telah dikaitkan dengan peningkatan jumlah sel darah putih, yang membantu badan melawan penyakit.
4. Meningkatkan Mood dan Tenaga
• Suhu sejuk merangsang pelepasan hormon endorfin, yang boleh meningkatkan mood dan mengurangkan stres. Ia juga memberikan rangsangan tenaga yang berkesan.
5. Membantu Tidur yang Lebih Nyenyak
• Mandian ais boleh membantu merehatkan badan dan menyediakan sistem saraf untuk tidur yang lebih lena selepas keletihan fizikal.
Namun, adalah penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga, seperti mengelakkan mandian ais jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius atau jika anda tidak biasa dengan terapi ini. Sentiasa berbincang dengan profesional kesihatan jika anda tidak pasti sama ada ia sesuai untuk anda.
