
20/10/2024
支持关节健康的适当营养小贴士
健康的关节有助于我们保持活跃、灵活的生活。然而,要保护关节,营养起着不容忽视的重要作用。让我们来学习一些有助于保持关节强健的小窍门!
🥑 补充 Omega-3:三文鱼和鲭鱼等脂肪含量高的鱼类含有大量 Omega-3,能有效缓解关节炎。如果你不经常吃鱼,可以用奇亚籽、亚麻籽或鱼油代替。
🥦 多吃深绿色蔬菜: 羽衣甘蓝和西兰花含有大量维生素 K,有助于减少关节炎,保持骨骼和关节健康。
🥕 富含胶原蛋白的食物: 从骨汤、鱼皮或富含胶原蛋白的坚果奶(如 Foxi Gold)中补充天然胶原蛋白,以促进软骨再生,增加关节灵活性。
🥛 钙和维生素 D:这两种营养素是强健骨骼和关节所必需的。使用含钙丰富的牛奶,如 Foxi Gold,有助于从内部强化骨骼和关节。
🍒 用富含抗氧化剂的食物对抗炎症: 蓝莓和草莓等浆果有助于抗炎和保护关节。
适当的营养是保持关节健康的关键。不要忘记每天补充对骨骼和关节有益的食物!❤️