18/01/2026
你可能已经很努力在吃得健康了。
不炸、不煎、少糖、少盐，甚至开始用橄榄油、椰子油、坚果油。
但你不知道的是——
对糖尿病、素食、过敏体质的人来说，吃“对的油”比吃“对的菜”更重要。
很多所谓的「健康油」，
对某些体质反而会：
让血糖更不稳定
让身体长期发炎
让肠胃、皮肤、情绪越来越敏感
而这些问题，不是一天造成的，是慢慢累积的。
这本电子书不是告诉你「什么最健康」，
而是告诉你——
👉 什么油，对你的身体是安全的。
👤 这本电子书适合谁
✔ 你是糖尿病 / 血糖偏高，却一直搞不清楚油脂能不能吃
✔ 你是素食者，长期觉得疲惫、情绪低落、身体卡卡
✔ 你是过敏体质 / 肠胃敏感，一换油就不舒服
✔ 你已经很小心饮食，却还是觉得身体没有变好
✔ 你不想再靠猜、不想再被「健康标签」误导
📌 如果你只是想找“流行健康油”，这本书不适合你
📌 如果你想知道什么油真正适合你的体质，这本书就是为你写的
❓ 这本书解决什么问题
明明吃得很健康，身体却越来越敏感
同样是橄榄油，为什么别人吃没事，你却不舒服
网络说法太多，却没人告诉你怎么用才安全
超市一整排油，看不懂、选错、又不敢问
👉 这本书帮你把复杂的油脂问题，
变成你每天在厨房能用得上的判断方式。
⚠ 为什么一般资讯根本不够用
因为大多数资讯只告诉你：
「橄榄油很好」
「椰子油很天然」
「植物油比较健康」
但却从来没告诉你：
✔ 哪些人不适合
✔ 哪些情况要限量
✔ 不同烹饪方式会不会变危险
结果就是——
你照着“健康建议”做，
身体却默默在承受后果。
👉 问题不是你没照顾身体，
而是没人教你“针对体质”选油。
✅ 你将学到
✔ 如何为特殊饮食人群选择安全用油
糖尿病、素食、过敏体质，各自的选油重点
为什么同一种油，对不同人影响完全不同
✔ 哪些油适合 / 必须避免
适合长期使用的油
必须限量、不能天天用的油
那些披着“健康外衣”的隐形地雷油
✔ 炒、煎、凉拌如何正确用油
炒菜用错油，会发生什么
凉拌一定安全吗？
冒烟点、加热温度，用人话讲清楚
✔ 超市选油避雷清单（照表买）
超市直接买得到的油怎么选
标签怎么看才不会被行销骗
一页对照表，不用再猜
🔑 最后一段
这本书不是要你吃得更严格，
而是帮你少犯那些“看不见、却很伤身体”的错误。
如果你不想再靠运气选油，
不想再等身体出问题才后悔——
👉 这本书，会让你第一次真正看懂你每天在用的油。
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