03/03/2026
Pengambilan air yang mencukupi sangat penting sepanjang Ramadan bagi mengelakkan dehidrasi, sakit kepala dan keletihan.
Amalkan teknik pembahagian 8 gelas air antara waktu berbuka hingga sahur:
• Minum secara berperingkat
• Elakkan minum terlalu banyak sekaligus
• Kurangkan minuman berkafein
Kaedah ini membantu mengekalkan hidrasi tubuh sepanjang hari berpuasa.
Sekiranya mengalami pening teruk, muntah atau lemah berpanjangan, segera dapatkan rawatan.