17/03/2026
【炒饭：300kcal】
• 鸡蛋 1–2颗
• 白饭（半碗 / 1/2 cup）
• 蔬菜（红萝卜、青豆、包菜）
#炒饭
• 少油（1 tsp）
• 调味：盐 + 黑胡椒
👉 （很适合维持体脂）
#健康 #妈咪 #炒饭
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