MY Psychology KK, Lot 2, Block A, 1st Floor, Hong Tong Commercial Centre, Kota Kinabalu (2025)

01/11/2025

🌿 Meet the Team Behind MY Psychology KK 🌿

At MY Psychology KK, we believe that mental health care should be accessible, compassionate, and evidence-based.

Behind every session, workshop, and community event, there’s a team of passionate professionals who share the same vision — to bring hope and healing to our community in Sabah.

Our multidisciplinary team includes:
🧠 Clinical Psychologists — providing psychological assessment, diagnosis, and therapy for children, adolescents, and adults.
💬 Counsellors & Therapists (psychiatrist)— offering emotional support and guidance through life’s challenges.
👧 Child Development Specialists — focusing on early intervention, autism support (ABA), and learning assessments.
🎵 Allied Professionals — including speech therapists, music therapists, and educators who work hand-in-hand with families and schools.

Together, we strive to create a safe, supportive, and inclusive space where every individual can grow and find their way forward.

If you’ve ever wondered what it’s like behind the scenes at MY Psychology KK — this is us:
💛 Real people, real passion, real care.

📍 Find us in Kota Kinabalu, where psychology meets heart.
🌐 Learn more: [www.mypsychologykk.com]
📞 Enquiries: 01133116211 (Whatsapp)

01/11/2025

🔥 Understanding Anger Outbursts in Children & Teens: When Emotions Feel Too Big 💢💛

It’s normal for children and teenagers to feel angry sometimes — but when anger turns into frequent outbursts, shouting, or even aggression, it might be a sign that they’re struggling to manage their emotions. These outbursts can often be their way of expressing frustration, sadness, or feeling misunderstood.

🧠 So, what causes anger outbursts?
Anger in children and teens can be triggered by stress, changes at home or school, difficulty expressing emotions, or underlying issues such as anxiety, ADHD, or trauma. It’s not always about “bad behaviour” — often, it’s a signal that they need understanding and emotional support.

💡 Common signs include:
🔸 Frequent temper tantrums or explosive reactions
🔸 Difficulty calming down after getting upset
🔸 Arguing or defying rules at home or school
🔸 Physical aggression or damaging property
🔸 Feeling guilty or sad after an outburst

At MY Psychology KK, our clinical psychologists provide a safe and supportive space for children and teens to explore their emotions, understand their triggers, and learn healthy ways to express anger. We also guide parents on effective communication and emotional regulation strategies to support their child’s growth. 🌿

If your child often struggles with anger or emotional outbursts, we’re here to help them learn calmness, confidence, and control. 💛

📞 WhatsApp us: https://wa.link/lotj6c
🌐 Visit: www.mypsychologykk.comto book a session

28/10/2025

"Google Review: ⭐⭐⭐⭐⭐

"

26/10/2025

【他不是不专心，只是世界对他来说，太吵了。】

最常被误会的，就是有ADHD 的孩子

“你看别人都能专心，为什么你不行？”

这句话，我在中心听过太多次。
每一个被说这句话的孩子，
眼神都会闪一下，
然后低下头。

我见过太多这样的孩子。
他们不是不努力，
只是努力得太累了。

他们的脑袋，就像google chrome开了很多tab一样，
想要专心，
却一直被世界打断。

宇恒，9 岁，小学四年级。
父母带他来见我时，神情里混着担忧与疲惫。

“Mr. Chong，他每天都要讲好几次才肯去洗澡，
做功课总是拖拖拉拉，
讲一句要回三次。
可打电动的时候，却像换了个人。”

他们的语气里有点气，也有点心痛。
那种“我真的尽力了，可是他为什么还是这样”的无力感，
我听得太多。

其实，宇恒不是不努力。
他只是活在一个节奏不合拍的世界里。

上课时，他常发呆，觉得无聊时，就开始和同学聊天，结果被老师骂，也被同学笑。

他说自己像一台“会卡住的电脑”。

“我真的有在努力，可是脑子常常卡住。”

那天他说完后沉默了几秒，
然后轻轻说：“我也不知道自己怎么了。”

很多家长看到这样的孩子，
第一反应是：「懒惰」、「不乖」、「被动」。
但孩子心里其实在喊：

“我不是故意的！”

1. ADHD 不是态度问题，而是大脑处理信息的方式不同。

有些人用 Wi-Fi 上网，
有些人还在靠 3G。
他们都能连线，
只是速度不一样。

2. 很多家长会问我：

“为什么他写功课不专心，
打电动却能玩几个小时？”

因为游戏有声音、有光、有奖励。
它能立刻刺激大脑的多巴胺（Dopamine)系统，
让他们觉得有乐趣、有成就感。

但写功课、整理房间这些事，
没有即时回馈、没有快乐，
对他们来说，就像走在一条没有尽头的路上。

3. ADHD 的问题，不是“没有专注力”，而是无法调节专注力。

他们不是不专心，
而是世界太吵。
他们的大脑，
在努力对焦，却总被打断。

我见过太多神经发展障碍的孩子，他们的眼睛，一开始是雪亮亮的，他们好奇，充满活力。

但慢慢地，被误会、被骂、被比较。
那道光，就一点一点暗了下来。

我也见过家长哭着对我说：“我不是不爱他，我只是怕他长大后被人笑。”

那一刻，我才发现，
其实最需要被理解的，
不仅是孩子，
也包括家长。

4. 我可以很坦白地说，
其实有一大部分的特殊儿童，
真的需要更多的帮助。

但我们欠他们的，
不是“严教”，
而是先“理解”，
理解到底什么是ADHD。

当父母能说出那句：“我知道你不是故意的。”

孩子的世界，也许会慢慢亮起来。他们会更敢努力，也更敢相信自己。

我眼中的这些孩子，都很可爱。他们想很多、感受很深、只是节奏不一样。

ADHD 不该被神化，
但也不该被忽略。

他们不是坏孩子，
只是大脑的频道不一样。

当我们学会理解而不是责怪，
孩子的眼睛，也许会再次发出光芒。

26/10/25
张庭锋
临床心理师
MY Psychology KK

25/10/2025

💼 Managing Work Stress: Finding Balance and Strength 💼

Feeling constantly tense, exhausted, or overwhelmed by work demands?
Work stress can take a toll on your mental health, relationships, and overall well-being — especially when you feel like there’s never enough time to rest or recharge.

🌿 So, what is work stress?
Work stress happens when job pressures exceed your ability to cope. It may be triggered by heavy workloads, unclear expectations, workplace conflicts, or difficulty balancing professional and personal life.

💡 Common signs of work stress include:
🔸 Difficulty concentrating or making decisions
🔸 Constant fatigue or headaches
🔸 Feeling anxious or irritable
🔸 Trouble sleeping or switching off after work
🔸 Decreased motivation or job satisfaction

At MY Psychology KK, our therapists provide a safe space to talk through your challenges, identify triggers, and learn healthy coping strategies. Together, we’ll work on improving your stress management skills, communication, and work-life balance.

If work stress is starting to affect your mood or daily life, don’t wait too long to reach out.
📞 WhatsApp us: https://wa.link/lotj6c
🌐 Visit: www.mypsychologykk.com to book your session.

23/10/2025

【这不是只是AI时代，而是孩子被忽略的时代】

大家都在谈AI，说它如何取代工作、改变教育、颠覆世界。
但我更担心的，不是AI太聪明，而是人，越来越不在场了。

前几天，我在看留言区的评论，正准备回复的时候，坐在旁边看 Ms. Rachel 的家和，突然对我说：“I want daddy play with me.”

然后他拿走我的手机，放在桌子一角：“I put here first ah.”
那一刻，我真的愣住了。
身为大人的我，竟然要被自己儿子提醒，如何好好陪伴。

是的，我懂很多育儿理论。
但成为爸爸后才发现，“懂”很容易，“做到”很难。
尤其在这个年代，
工作不再只是 9 点到 6 点。手机响个不停，
我们的脑袋，
几乎从没真正休息过。

你有没有发现，很多家庭的餐桌，大家都在一起，却谁也没真的在“陪伴”。父母滑着手机，孩子看着平板，四个人吃饭，却像住在四个平行宇宙。

那天受访问时，主持人问我：“现在的孩子，最大的问题是什么？”
我想了想，然后回答，“精神层面的忽略。”

我们正活在一个被忽略的时代。
在心理学里，Diana Baumrind 提出了四种教养方式：
有的父母像“专制者”（Authoritarian），只要求孩子听话，却忘了倾听；
有的像“放任者”（Permissive），什么都让孩子决定，却缺乏引导；
也有“权威型”（Authoritative）父母，温暖而坚定，让孩子感到安全。
但最危险的，是第四种，那就是忽视型（Neglectful）。
（“忽视”（Neglect），在儿童心理学上，其实已被列为一种虐待形式。）

这种父母，不一定不爱孩子，
只是太忙、太累、太分心。
他们爱孩子，却没时间表达；
想陪伴，却总是在心不在焉地滑手机。

因为真正的陪伴，不是坐在同一个空间，而是心在同一个频率。

孩子需要巨大的情绪能量来引导，尤其在他们最充满好奇的阶段。

但当大人不在场时，他们就学会在孤单中长大，在网络上寻找理解，
在AI聊天机器人里倾诉心事，因为那是唯一不会拒绝他们的地方。
尤其是Roblox 和Cocomelon。

他们不是不幸福，只是活在一个“连爱的温度都被稀释”的时代。

一个孩子最渴望的，有时候真的不是最新的平板，而是一句真心的问候，“今天过得好吗？”

所以，作为大人的我们，忙完一天，是否能练习收起手机，
就像我们每天告诉孩子的一样。

抬头看一看孩子的眼睛。听他胡言乱语、听他讲只有他自己会笑的笑话。

我们不需要他快快长大，因为这个世界，已经够快了。

我们能做的，是守住他那份还未被时代吞噬的童年，让他以自己的步伐，慢慢长大。

因为在这个AI的时代，最稀有的能力，不是聪明和成功，而是真心。

这不是哪一方的错，
而是我们这一代人的集体挑战。
科技突飞猛进，但我们的教育方式，却还停留在过去。

让我们一起，先把自己的注意力，从科技中解放，还给我们的孩子。

谢谢你读到这里。

我们总说要给孩子更好的未来，
可有时候，孩子想要的未来，
也许正是，此刻的你。

也许现在，
就放下手机，
去看看他吧。

22/10/25
张庭锋
临床心理师
MY Psychology KK

18/10/2025

🌧 Understanding Emotional Issues: When Feelings Become Overwhelming 🌧

We all experience strong emotions from time to time—but when sadness, anger, guilt, or frustration start to take over and affect your daily life, it may be a sign that you need extra support.

At MY Psychology KK, our therapy sessions are designed to help you understand your emotions better, manage them in a healthier way, and build stronger emotional resilience. Whether it’s dealing with past trauma, relationship stress, or feeling emotionally stuck, our clinical psychologists and counsellors are here to help you explore what’s beneath those feelings in a safe, supportive space. 💬

Through therapy, you’ll learn how to:
💡 Recognize emotional triggers and patterns
💡 Develop tools to manage overwhelming emotions
💡 Strengthen emotional regulation and self-awareness
💡 Build healthier relationships with yourself and others

You don’t have to go through emotional struggles alone. With the right guidance and care, healing and emotional balance are possible. 🌿

📞 WhatsApp us: https://wa.link/lotj6c
🌐 Or visit: www.mypsychologykk.comto book your session

16/10/2025

🌟 Mental Health Awareness Talk 🌟

We’re excited to share that our Counsellor, Mr. Charlie R. Wong, was recently invited as a guest speaker for the Mental Health Awareness Talk at SMJK Shan Tao, Likas organised by the Lions Club of KK Sutera, together with Zone 15 clubs, and supported by MY Psychology KK and partners. 🙌✨

This meaningful community event brought together parents, working adults, and teens to learn more about mental health and ways to strengthen emotional resilience in daily life.

💬 During the 2-hour session, participants explored:
✅ What is mental health?
✅ Understanding stress, anxiety & depression
✅ Screening and where to get help

The session encouraged self-reflection, open conversations, and practical learning on how to care for one’s mental well-being — and that of loved ones. 💙

🙏 A heartfelt thank you to the Lions Club of KK Sutera, Zone 15, and all partners for creating such a warm and open space to raise awareness and break the stigma surrounding mental health. Together, we can make a difference. 🌈💫

15/10/2025

💭 让心理健康成为教育的一部分，而不是补救的一环。

不瞒你们说，
我最近见中学生的频率，有点高。

再看到刚刚那起中学生杀人事件，真的非常非常痛心。

但，这其实只是更深层问题的一个出口。

新闻上看到的，只是“冰山一角”；那些没被报道出来的孩子，
也许有一部分就坐在我面前。

有霸凌者，也有被霸凌者；
有抑郁的，也有焦虑的；
有家庭破碎的，也有长期被忽略的。
每一个故事，都让人心疼。

短剧《混沌少年》里所描绘的，
那个有毒的网络文化、被扭曲的同侪压力，并非虚构，而是真实存在的，它也正在影响着成千上万的青少年。

要教导青少年，确实不容易。
他们有成人的身体，却还在学习“如何成为一个人”。

他们看似懂事，却常常不懂情绪、关系与边界。

但请问，我们的教育系统里，
有哪一门课，是教他们这些的吗？

没有。
所谓的 Moral Project，
也不过是假假拿起扫把个拍照，就算交差了，
就代表你很有Moral了。

而校园暴力，
正一天天变得更严重。

每次看到孩子在新闻里哭泣、
家长在镜头前无助，
我们才开始谈「心理辅导」「反霸凌」「关怀机制」。
但那时候，往往已经太迟了。

事后才来责怪天、责怪地，
开几场记者会、坐几场秀，
风头一过，又是另一起悲剧。

我们是否能把火力，
集中在“打预防针”上？

而不是办一两天的“防霸凌讲座”、做一堆问卷检测，
却没有资源，也没有专业人士，
去真正跟进那些需要帮助的孩子。

#心理健康教育， #不该只是出事后的补救

而是教育系统里的一门必修课。

我们教孩子识字、算数、考试、竞争，
却很少教他们：
💬 如何表达情绪
🤝 如何处理冲突
💔 如何面对被拒绝
❤️ 以及，什么是同理心。

当一个孩子从小懂得感受、表达与理解，
他就不容易成为加害者，
也更懂得如何保护自己。

教育的意义，
从来不只是让孩子变优秀，
而是让他们学会「做人」，
做一个有血有肉、有温度的人。

#结语：
🌱 心理健康，不该是附加品。
它应该是教育的核心。
不仅是受教者，
作为施教者的老师、家长、辅导员
同样都需要被照顾。

我衷心希望，
我们不要再把矛头指向单一的个体。
因为这些悲剧的发生，
从来都不是一件事造成的。

人类习惯去找罪魁祸首，
但我们是否问过自己：
这样的方向，
真的能避免下一次悲剧吗？

我们所有的“大人”，
不仅是教育工作者，也包括父母，
都必须共同承担，
去陪伴青少年、教育青少年，
并真正正视他们的身心健康问题。

唯有如此，
我们才可能在黑暗的尽头，看见一点曙光。

否则，
同样的悲剧，还会一次又一次地重演，
而这股失控的浪潮，也只会愈发猖狂。

祝福愿这个时代的每一个你、我、他。

也愿逝世者安息🙏

15/10/25
张庭锋
临床心理师
MY心理学KK

11/10/2025

🌱 Therapy for Personal Growth: Investing in Yourself 🌱

Therapy isn’t just for when life feels overwhelming—it can also be a powerful space for self-discovery, clarity, and growth.

✨ Through therapy, you can:
🔸 Understand yourself better—your values, strengths, and goals
🔸 Break old patterns that no longer serve you
🔸 Build healthier relationships with yourself and others
🔸 Develop confidence and resilience in facing new challenges

Whether you’re navigating a transition, seeking direction, or simply wanting to grow into the best version of yourself, therapy provides the support and guidance to help you move forward with purpose.

🌟 Personal growth is a journey—take the step today to invest in you. 🌟

📞 WhatsApp us: https://wa.link/lotj6c
🌐 Visit: www.mypsychologykk.com to book your session

MY Psychology KK

01/11/2025

01/11/2025

28/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

23/10/2025

18/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

11/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category