21/08/2025
๐ฟโจ 10 Tip Pemakanan Sihat Yang Mudah Diamalkan โจ๐ฟ
1๏ธโฃ Lebihkan sayur & buah ๐ฅฆ๐
Separuh pinggan penuh sayur & buah, baru badan rasa ringan & sihat!
2๏ธโฃ Pilih karbohidrat sihat ๐ ๐
Tukar nasi putih kepada beras perang, ubi atau roti bijirin penuh. Badan lebih bertenaga!
3๏ธโฃ Ambil protein berkualiti ๐๐ฅ
Ikan, ayam tanpa kulit, tauhu, tempe โ semua ni kunci untuk otot sihat & kenyang lebih lama.
4๏ธโฃ Kurangkan gula ๐ซ๐น
Lebihkan air kosong, kurangkan air manis. Kulit pun makin cantik, badan pun segar!
5๏ธโฃ Hadkan garam & makanan proses ๐ง๐ฅซ
Kurangkan makanan segera, sosej & makanan dalam tin. Badan kita bukan tong sampah kan? ๐
6๏ธโฃ Ambil lemak sihat ๐ฅ๐ฅ
Minyak zaitun, kekacang, avocado โ lemak baik untuk jantung & kulit berseri.
7๏ธโฃ Makan ikut waktu ๐๐ฝ๏ธ
Jangan skip sarapan, makan ikut masa. Perut kenyang, mood pun stabil!
8๏ธโฃ Kawal saiz hidangan ๐ด
Pinggan kecil, makan perlahan. Ingat, makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan. ๐
9๏ธโฃ Susu rendah lemak ๐ฅ
Elakkan yang bergula tinggi. Pilih susu rendah lemak untuk tulang kuat.
๐ Utamakan makanan segar ๐ฅฌ๐
Masak di rumah lebih sihat, lebih jimat & lebih puas hati.
---
๐ Jom sama-sama jaga pemakanan kita mulai hari ni. Bila makan sihat, bukan saja badan lebih bertenaga, tapi mood & keyakinan pun meningkat.
